Тања Рибакова: диет резултата

Пронађите идеалне пропорције тела, свака жена жели, а човек често уздахну погледе у огледалу, покушавају да сакрију испупчени стомак. Међутим, неки снови не носити овде. Потребно је да себи поставите циљ и методично иду да се то оствари. Овај пут је пут неће бити кратак, али су први опипљиви резултати неће одмах бити на располагању. Међутим, постоје и плуса.

Добро осмишљен систем, који као резултат ће вас довести до успеха - ово није дијета, а самим тим, не морамо да трпимо глад. Данас желимо да вас упознамо са једним од најефикаснијих програма, који је развијен од стране обична девојка, Таниа Рибакова. Доношење свој начин губљења тежине, она жели да помогне другим женама да стекну витка фигура.

Експерименти Експерименти

Свака жена која има вишак килограма, има огромну хипотеку неравноправној знања о здравој исхрани, предности и штети различитих исхране, посебно физичке активности и свакодневне рутине. И нешто ново учење, сви покушавамо да брзо ставити на себе експеримент и тест у пракси, без обзира да ли за недељу дана Перловка можете изгубити 15 кг. Можда је то поклон стрес и депресија, слабост и лоше варење. Као резултат тога, желите да приуштите себи нешто укусног и бацили КГС не пропустите прилику да своје уобичајене места.

Историја система

Таниа Рибакова, као и стотине других жена, од адолесценције је почео да експериментише на себе. За 4 године, она је пала 55 кг, а већина тог времена је потрошено на разне дијете које је прилагођен несвестица и повратак пао килограм. То је схватање да је сваки орган је другачији, а не може се једноставно пратити неки општи систем напајања.

Тања Рибакова одлучио да је време да промените начин живота и однос према храни. Паралелно са побољшањем свог тела, она је постала сертификовани нутрициониста, која је омогућила да се систематизује знање стечено током година и почну да помажу другим женама.

Тхрее успех кит

У ствари, Тања Рибакова не открива ништа ванредно. Многи људи не схватају колико могу да изгубе тежину. Пре свега треба мотивација. Ако се (не муж, родитељи или деца) не желе да мењају, онда сви покушаји да се дијете и иде у теретану и покушавају да остану.

Други аспект - најважнија је моћ. У наставку ћемо вам рећи о колико је танка Таниа Рибакова. Главни закључак, који је довео до резултата: право исхрана - кључ успеха. Вреди гледа у више детаља. Често људи чују да им је потребно да се промени исхрану, одбијају да унапреде идеју. Зашто се ово дешава? Јер људи у унапред предвиђа страхоте висцхитиванииа калорија, полу-глади постојање и константан умор.

Међутим, ви не знате колико је танка Таниа Рибакова. Правилна исхрана систем не може поредити са глади. Ово потпуно одбацивање штетних производа, пржена, брзе хране и соде, и балансирање масти, протеина и угљених хидрата. Ово није дијета, већ начин живота. У почетку се чини тешко да се одрекну укусне, али апсолутно бескорисне производе. Међутим, ускоро ћете се навићи, тако да ће промене почињу да се осећају: скретање тегова, побољшање коже и косе. И после неког времена схватите да салата и пару месо као много више него хамбургер и помфрит.

Сада покушајте да замислите један дан бирање брзе хране, сладолед и чоколаде. Осетићете тежину и нелагодност. Ово указује на то да је тело навикли излагања опасним производима, очишћена од токсина и сада је у стању да разликује корисно од штетног.

И онда у теретани

Оптерећења су важни, али су на другом месту после јела. Нема никаквог смисла да ради сатима у теретани, ако сте код куће чека вечерње ролни са кобасицом и прженим кромпиром са коле. Под масти ће расти мишића, а не постану тањи. Можете одабрати врсту спорта који је најпријатније за вас. То може бити ваљак клизање или хода жустро, трчање, пливање и тако даље. С.

Главне предности

Тања Рибакова мени је веома разликује од већине модерних дијета. То је само другачији приступ систему мршављење. Главне предности - избалансирана исхрана и недостатак акутног глади. Мени обухвата све основне компоненте које су потребне организму да заврши посао. Они су протеини, масти и сложених угљених хидрата.

Са балансирана исхрана исхране је безбедан за све већи организам, што значи да се може држати деце и адолесцената. Недостатак глађу поремећаја постаје још један плус, јер то није краткорочна дијета, већ начин живота. И, као резултат свих радова - Обука праве навике у исхрани које ће остати здрав и држе резултат.

Сопхистицатед Моде

Опет, ми нисмо отворени за вас није ништа ново. Међутим, сви ми видимо шта је постало као резултат снабдевања Тања Рибакова. Пре и после разликом од 55 кг - представља добар пример следити. Оно што је најважније, услови диет постане навика и начина живота.

Систем се заснива на принципу фракционом власти. Мора да буде три главна оброка и два додатна. Ваш циљ - да не гладују глад тела, то лишавање виталних супстанци, и помогне му се ослободи од додатних килограма отрова. Верујте ми, ако он учи да нико гладује, он ће радо дати сву вишак.

Одмах се одрекне слаткиша, пекарских производа и пецива, као и спонтани Узимање у бекству. Ако ти се свиђа сладак, замените колач са кремом на крекерима, или још боље - на Персиммонс или смокве. Осим тога, они могу да се конзумира само ујутру. Од шећера и вишак соли у свом чистом облику потребно је да покуша да одустане.

Хигх-цалорие пића - то је још један разлог зашто сет додатне тежине. Стоп да угасе жеђ са слатким газирана пића, сокови од Тетра Пак картонских кутија, пиво и млеко. За то много боље уклапа воде или зеленог чаја. Ова последња тачка - је здрав начин кувања. Ништа пржена, љуто или димљени. На први поглед може изгледати да је исхрана била досадна и бљутаво. Међутим, после неколико месеци имате потпуно другачији почетак да осете укус хране.

Фигуре повер

Данас, за многе жене мршављење упознати са семинара, који је због својих следбеника Тања Рибакова. Рецензије наглашавају да нуди ништа застрашујуће. Само треба да науче да живе у хармонији једни са другима, је оно што даје снагу и не касни мртво тежину са стране.

Оптимална количина калорија - 1.500 дневно. Ми не говоримо о човеку, која се бави тешким физичким пословима, или труднице. Обрачун је на просечну особу која ради у канцеларији. На главних оброка за око 400 калорија, и грицкање - око 100 кцал. Нећете добити се од стола гладних и кратким паузама између оброка не умиру од глади. Ова рутина је погодан за људе са хроничним болестима дигестивне (холециститиса, панкреатитис, гастритис).

Шта би требало да има

Заиста, сет производа треба да постане као Таниа Рибакова? Фотографије ове девојке је прави понос у моћ људске воље. Али када је био у стању да, могу и други. Али храна корпе ова дијета је веома разликује од популарних исхрани звезда. Не јастога и шкампа у комбинацији са страст воћа сосом од којих је просечна жена не може да приушти.

Као доручак је савршен каше и протеина. Ова комбинација ће дати снаге да раде и студирају, као и на вечеру ће помоћи да се осећате пуни. Као први ужину Оптимално шаку ораха или сушено воће, а воће (јабука или наранџасто) или грозд. Вечера - ово је главни оброк, који је дизајниран да обезбеди тело са максималним хранљивих састојака. Стога, идеална комбинација целулоза (салата), протеин (посно месо) и сложене угљене хидрате, односно каша гарнисх. Друга ужина не би требало да буде богата. Ово воће или млечних производа, али не и да гладују до вечери.

Вечера - ово је најважнији тренутак, каже Тања Рибакова. Лосе тежина успети једино ако није превелика, гладни паузе, током којих је крв избачени на посебну супстанцу која стимулише организам да складишти све оно што ће ићи касније. То јест, ставити у масти. Да бисте то урадили, укључују механизам успорава метаболизам, што је нешто што нам не треба. Односно вечера треба да се засити тело, тако да је глад не пробуди до јутра. Али не прејести - то је најважније. На столу у овом тренутку треба да буде сува риба, поврће, немасног јогурта и беланаца.

понедељак, првог дана

Дајемо недељни мени који је развио Таниа Рибакова. Рецепт је врло једноставан. Са Мултиварки ћете бити у стању да смањи своје време боравка у кухињи. На први дан може да се једе за доручак 200 г овсених (вода или обрано млеко), а такође два кувана јаја. Али векна и маслац овде ће сигурно сувишно. Као ужину било погодна 150г бобице. За ручак, припремају себи 150г бисер јечам, пола кувано груди и краставац. Други ундерсхот прилично скромне, пар шљиве или орахе. Вечера припрема 150 г печену Минтај и цолеслав.

Први дан може бити мало теже због недостатка хлеба и шећера. Као бонус, сутрадан обећавају себи парче сувог хлеба и слатког чаја за доручак.

Уторак

Ипак, она се тестира само нову дијету. Не брините, то константно желе нешто од старог менија, она ће ускоро проћи. Дијета Тања Рибакова - је пут самоусавршавања дана у дан.

Дакле, да ли себи доручак омлет протеин од 2-3 јаја и овсене каше. За ужину, да грејп посао. За ручак, кувано хељде, и до три пилетине ноге са зеленом салатом лишћа. За ужину 200 г јогурта ниске масноће и јабуку. Вечера харинга у фолију и свежим парадајзом.

Разноликост исхране

Јаја су потпуно досадно, па у среду набора мусли са ниским масти јогурт. А за ужину, остави 3 беланца. За ручак погодан проса каша са посног меса на роштиљу. Као снек брескве, на вечеру и 200 г ниско-масног сира и салате јабуке и шаргарепе. У четвртак, опет доручак је први дан. На ужину - 5 сувих шљива, и за вечеру - Бифтек са прилогом од пиринча. Купити закуски наранџаста, а увече пеку 200 г бакалара са поврћем.

У петак ујутро, приуштите себи кајгана са биљем и чашу млеко и мекиње. До 50 г снек посне сиреве. Као главни оброк сочива супа са пилетином и парадајзом. На ундерсхот - 200 грама јогурта. Данас ћете наћи најукуснија вечеру, а медаљон од лососа и Грчка салата.

Субота - дан, што значи да су искушења да кува укусна торта ће бити много више. Доручак данас ће поновити први дан, а припреме за ужину шаку сувог грожђа и орасима. На ручку, припремите себи неколико печених кромпира и кувано пилеће груди. Додај укусна салата зеље и парадајз. На ужину - пола јабуке и исто толико шаргарепа. У вечерњим сатима ће бити празник за цео пилеће груди и 300 грама салате од купуса и краставца. Можете пате од чињенице да сте изабрали ову дијету?

Господњи дан почиње Псхенко и омлетима. На закуску одело јабуку. Главни оброк - А хељда са Говеђи гулаш. Други ндерсхот - шљиве (5 ком.) И увече - 200 г Полак, поврће кувано у рерни.

Уместо закључка

Говорећи на програму "Лет Тхем Талк" Тања Рибакова је у више наврата истакао да је његов систем - није само још један односе са јавношћу мода, а то је научни приступ за мршављење који стварно ради. Па чак и ако то није брз, али овог месеца ћете бити гарантовано да изгуби до 4 килограма. Ако је тежина велика, њен пад ће прво ићи брже, а онда успори. Али постепено нећете постићи само идеал, али и да реструктурирају своје навике у исхрани учећи да кува укусна јела која се користе да не обраћа пажњу. Као резултат тога, постигнути резултати ће бити ваш стабилна тежина!