Ефективна исхрана за 2 недеље. Како изгубити право на тежини?

Већина нутриционисти слажу о заједничкој мишљење да је оптимално време за брзо мршављење - 14 дана. То је разлог зашто су људи у потрази за ефикасну дијету за 2 недеље да се отараси мрских килограма и центиметара. Након тог времена, људско тело има времена да се опорави од стреса који је узроковано ограничења хране, и да се реорганизује по новом дијетом.

До данас, најефикаснији исхрана за 2 недеље не може наћи, јер има доста њих. Свака дијета за његово добро, али је потребно да се покупи са свим карактеристикама организма.

Басиц

Пре него што почнете да у складу са ефикасном исхране за 2 недеље, морате да научите неке од правила која ће ускоро постићи жељени резултат. Ове ставке у сваком случају не може игнорисати, јер су заиста важно у овом послу мршављења.

Сматра се да је након 6 часова не можеш јести. Прво и најважније вреди с обзиром да је радни човек није лако урадити без вечере. Можете ухватити гриз на рад у поподневним сатима, али пуна вечера често остаје под знаком питања. Поред тога, морате имати на уму да је много више штете доноси оброк непосредно пре спавања. Због тога је неопходно да се посматра разлику у 3 сата између последњег оброка и сна ноћу.

Оно што не би требало да једете увече

Да бисте добили позитиван резултат након ефективног исхране за 2 недеље, треба уклонити из исхране појединих намирница. Пре одласка на спавање се не препоручује да једу поврће, јер они повећавају ниво инсулина у крви, узрокујући панкреас да раде целу ноћ. Све ово утиче на метаболизам, који ће једноставно бити сломљен, а осећај глади, та особа ће искусити све време.

Шта могу да једем пре одласка на спавање

Током ефективног исхране за 2 недеље дозвољено да једу нискокалоричних храну увече, када је тело тешко издржати глад у раним данима. Најбоља опција је чаша обичне воде, пио пола сата пре спавања. Али, ако глад и даље преовладава, допуштено је да попијете шољу јогурта или обрано млеко, помешан са 50 г сира. Али, да ли ово пиће је дозвољена само у првим данима исхране, док се тело навикне на дијети ремонт.

Тхе бест диет

Испод су најчешћи и ефикасна дијета губитак тежине за 2 недеље. Међу њима, свака особа ће моћи да пронађу највише одговара опцију и да се постигне идеалну фигуру у кратком временском периоду.

Ефикасан и задовољавајуће реализација

Пратите правила ефикасне дијете за 2 недеље, и минус гарантовано 10 кг да оде. Ова опција је идеална за девојке које након низа догађаја са ужасом схватили да не могу да се уклопе у својим омиљеним фармеркама. За њих је то права катастрофа, тако да је већина су спремни да се саберете и почну да се прилагоди своје тело.

Исхрана је веома једноставан, не захтева посебну обуку. Не постоји ограничење у износу од количине, зато што свака девојка треба да поседује да се идентификује када је био задовољан са храном.

На доручак треба да једу храну богату угљеним хидратима. Хељда, Оатмеал, тестенина, пиринач, пшеница - све то може безбедно конзумирати ујутру. Главна ствар - запамтите да угљени хидрати не може да се меша са храном протеина. То је, свака житарица или тестенина не треба комбиновати са млеком или путером. Поред тога, уобичајено јутарња кафа са млеком ће морати да буде замењен са црне кафе или зеленог чаја. За десерт, најбоље је да једе воће, али не банану. У првој половини дана треба јести два пута. Размак између њих мора бити 3 х. 20-30 минута пре сваког оброка је потребно да попије чашу чисте воде, без гаса, то се односи на све пријеме током дана.

После 3 сата после ручка да буде ручак. Ово јело се састоји од не-скроба поврћа, кувано на било који начин (кувана на пари, печена, влажна, али у сваком случају не кисели). На ручак можете јести све врсте купуса, першун, репа, целер, зелена салата, тиквице, бундева, шаргарепа.

Заборављене али невероватно корисне поврће - корена. За ручак салата од ренданог свежег репа зеленила и зачина ће бити неопходан јело. Осим тога, овај прилог можете кухати месо, али без масти. Може се пече у фолији или супи за пар. Сезона месо јело може бити наранџаста или лимуновог сока.

Пре вечере, будите сигурни да уради малу закуску. Као између осталих оброка, између поподневни чај и вечеру треба да иде у 3:00. Можете узети било коју врсту хране, али само у моновиде. То је, ако желите да једете кашу, то јест, потребно је само без додавања других производа, ако је месо, само месо, и тако даље. То мени није изгледало досадно, воће може да се једе, не само свеже, али и печена.

За вечеру, треба јести све светлосне протеинске хране, осим меса. Можете узети рибу, морске плодове, јогурт, кисело млеко печену, сира, пасуљ или сочиво. Главна ствар - сећам се да је дан је потребно да се наизменично унос рибе и млечних производа.

Милк Маратхон

Млеко варијанта може приписати најефикаснији исхране за 2 недеље. 10 кг ће оставити врло једноставна, ако пратите сва правила. Њена основа су млечни производи, киселог млека, али стручњаци се слажу више јер су у стању да воде нормалан микрофлоре у цревима. Суштина исхране је да је она подељена на различите калоријама дана. У прва два дана је потребно да пијете и једете кефир литар 4 кришке хлеба (50 г сваки). Храна треба бити подељен у 4 дозе. Ових дана су најкритичније, али захваљујући њима све остало време неће морати да константно осећате глад.

Трећег дана следећег менија:

• Б - шољица кафе са шећером и 50 г сувог црног хлеба бит;
• ручак - супа у било ком износу, и 100 г посног меса;
• вечера - шоља јогурта, киселог млека или обраног млека.

Четврти и Пети дан треба да једу тхис:

• доручак и вечера - исти су као трећег дана;
• ручак - пар кувана јаја, 100 грама сира и меса са роштиља, парче (40-50 г) сувог црног хлеба и чашу кефира.

У овим три дана вечера састоји од довољног броја производа. Нутриционисти препоручују да их користе сви у једном оброку, и протежу све време пријема хране. Најповољнији опција - први део да једе у 12 часова, а други - након 3-4 сата.

Шестог дана ове хране:

• Б - наранџа и јабука;
• ручак - супа од поврћа у било ком износу, и 50 г хлеба;
• вечера - као и доручак.

Седмог дана, мени је конструисан на такав начин:

• Б - пар јабука;
• у току дана треба да једе поврћа салате у било којој количини, али без уља и мајонеза;
• вечера - шољица кафе тла.

Цео циклус се понавља седам дана На другој недељи. По први пут ће значајно смањити обим струка, а пред крај масти почиње да се извуку са рукама и ногама.

​​Протеин диет

Ова дијета је ефикасна за 2 недеље, али несигурно. Њена исхрана је врло једноставна - потребно је да напусте само протеинске намирнице (посног меса, јаја, риба), као и прилог додати свеже биље и поврће. Преостали прехрамбени производи су забрањени.

Количина хране није ограничен. Човек може да одлучи шта производи, када и колико да једемо. То је једино важно да их поделити у шест пријеме и не заборавите да свакодневно пију на 2 литра чисте воде.

Држећи се овој дијети се не препоручује особама које имају срчане проблеме, као и сваки монопитание брзо може погоршати. Ако желите да баци неколико додатних килограма, најбоље је да се обратите лекару који ће да направи персонализовани мени за пар недеља.

Коментари о ефикасном исхране за 2 недеље, постоје само позитивни. Људи тврде да то помаже да се ослободи од 5-10 кг, у исто време све више и лепа витка струка.

Шта после дијете

После сваког ефикасног исхране за 2 недеље је потребно право из њега. У том периоду ће имати времена да скупља зид желуца, тако да се врате у претходним књигама пријема делова не вреди. Нутриционисти препоручујемо да не иду даље од 1800-2000 калорија дневно како би се стабилно задржала достигнути тежину, не повећавају.