Хард дијета за брзо и ефикасно менија за губитак тежине, рецепти, слике пре и после, резултати прегледа

Строга дијета је веома цењен од стране људи који желе да што пре изгубити одређену количину килограма. На пример, приближава путовање на море или неког значајног догађаја, као и фигура још увек није добро припремљен. Данас, постоји много чвршће система у комбинацији захтеви: како да их издржавају, потребно је да имате одличног здравља и развоја воље.

крута име исхрана потиче из своје базе, као инхерентна моћ основно ограничење. То може негативно да утиче на здравље губитка тежине, тако да је трајање складу не би требало да прелази две недеље, иако овај период се води само један. Сваки дан особа треба да троше више од 1200 кцал.

Предности

Сваки систем снаге, укључујући хард брзе исхране има своје позитивне и негативне стране. Бивши укључују:

• тежина је смањена до 1 5 кг дневно;
• пургатион;
• Одлагање алергије, ако постоји;
• да развије навику правилне исхране;
• Побољшање метаболизма и метаболичких процеса;
• уклањања едема.

минус

Што се тиче недостатака, онда су, такође, има много:

• слабост, летаргија, главобоља;
• недовољан унос корисних предмета;
• стрес као резултат тога постоји ефекат платоа;
• су ефикаснији моно-дијета, која је тешко одржавати због монотоније производа.

Веома занимљив детаљ је такозвани плато ефекат. Они су из једне државе у којој тежина током мршављења нагло престаје са радом на терену. То се објашњава организма прилагођавања измењеним оптерећења, као и губитак обима и тежине бивши. О овај ефекат треба да говори само у том случају, ако је тежина се не мења у року од неколико недеља. Иако постоји ништа лоше у томе, јер је цифра на ваги је био најбољи, и у блиској будућности је вероватно да се повећа.

Контраиндикације

Пре почетка круте исхране за мршављење дефинитивно треба да прође кроз консултације са лекаром. Таква препорука је дата за сваку ограничени исхрану, као и свако тело реагује на промену другачије. Бити послат код специјалисте је потребно чак и са одличном здрављу.

10 кг недељно, многи људи могу изгубити на крутом дијети, али постоје контраиндикације које не би требало оставити без надзора. Пребаци се на ограниченом исхране треба упозорити са следећим категоријама:

• адолесцентс;
• трудница;
• хипертензијом;
• Људи који су склони надутости;
• држачи јетре и бубрега хроничних болести;
• они који су послереабилитатсионни период;
• Алергијска (алергија односу на производе који треба да конзумирају у одређеном остварењу дијети).

Алтернативна решења

Ако крута исхрана плаши своје карактеристике, али да покушамо да се слични резултати заиста желите, можете искусити гладовања дана. Они трају дан или два, али вам да изгубите до 2 килограма. Најбоље истовар дани су:

1. Грапе. Овде је неопходно у току дана да једе 3 кг свежег грожђа и пије 2 литра биљне мешавине и обичну воду.
2. Цхоцолате. Јер је потребно да се 300 г природног чоколаде и појести га незаслађеног чаја.
3. Потато. Током дана морате да користите тачно 1, 5 кг кромпира пеку у јакнама. Без зачина и соли додаје се не исплати. Допуштено само першун, мирођија и друге биљке. Потребно је да пије чисту воду и биљне мешавине.

Термс

Придржавање основним правилима крутог исхране за мршављење ће помоћи да га као ефикасна. То је са својим налогом, можете одабрати највише одговара мени. Ово укључује такве ствари:

1. Укупни калоријски садржај дан треба да буде већа од 1200 кцал.
2. Током дана потребно је да пије 2 литра течности, укључујући и зеленог чаја, биљних инфузија.
3. Предност је боље дати храну са сложеним угљеним хидратима.
4. Међутим, главни производи треба да користите витаминско-минерални комплекс.
5. За свако лице дневна доза угљених хидрата не треба да буде већа од 220 г, а они требају да конзумирају до 16:00.
6. Једном недељно би требало да уради чишћење клистир.

Ефективни диет

Финд највише крута исхрана разноликост међу њима је веома тешко. За сваку особу то ће бити његова. У наставку су дати најбоље дијете, чији су резултати су слични једни другима. Они сматрају да је најекстремнији, тако да према њима поступају са опрезом.

Фаворите

Строга дијета је добила име због неочекивано, који се не моноратсионом. Овде постоји обиље хране која дају телу све потребне елементе. То траје само недељу дана. Сваки дан желите да једете одређену храну:

1. Почетак дијете пије. За неколико дана потребно дринк 2 литре воде. Уколико се жели, а део овог обима може бити издвојено за јогурт, супе или зеленог чаја, али без додавања шећера.
2. Другог дана морате да једу поврће. Они треба да свеже троше на свака 2 сата у неограниченим количинама. Можете припремити салате са биљном уљу.
3. Сутрадан је тачно понавља као први.
4. На овај дан треба да једу само воће. То може да укључује: грејпфрут, наранџа, јабука и тако даље. Али није неопходно да се у великој мери се ослањају на банане и грожђе, јер садрже брзе угљене хидрате.
5. протеин дан вам омогућава да коначно укус меса (само пилеће груди и говеђе низак масти). Међутим Дозвољени јогурти, сира и плодови мора.
6. Претпоследњи Дан поново сличан првом.
7. Финал излаз претпоставља дан. Овде треба јести за доручак неколико кувана јаја за вечеру - месо чорбе и воће за вечеру - салату.

Протеин

По имену лако могу да схватим да је на основу протеина хране. Са таквим строгој дијети да изгуби 10 кг може свака особа као производа брашна, слаткише и меса у потпуности елиминише. Такође се не препоручује конзумирати велику количину јагода, банана, малина и авокадо, и алкохол је потпуно забрањена.

Дијету дозвољено мање од недељу дана. То се објашњава чињеницом да припада категорији нискокалоричних, а у случају дуже време може изазвати озбиљне слабости. Сваки дан мени ће бити исти:

• доручак - јаја од три јаја, неколико малих парадајза и шољу зеленог чаја;
• предгриз - купус салата, краставац, шаргарепа и парадајз либитум;
• ручак - 100 грама спанаћа листова, соком од лимуна и напунити 300 грама кључале пилеће груди;
• Тхе снацк - 250 мл ниског фат јогурта;
• вечеру - 200 грама куване рибе.

Цхемицал

Још једна крута дијета за недељу дана, под називом разлогом, као потрошача за инстант ефекат. ис под условом да полазне хемијске процесе комбинацијом одређених производа. Главни задатак исхрани је тело метаболичка пренос на други режим. Ово вам омогућава да користите до нагомилавања масти, а самим тим - да се отараси вишка килограма. Програм је намењен за месец дана, али када прилагођен таквом дужине није потребно. Стручњаци препоручујемо почевши од две недеље, а онда - већ је. У првих 14 дана ће помоћи да изгубите 8-10 кг, а наравно укупно смањење тежине ће обрадовати у 23-25 ​​кг.

Првих 14 дана само два оброка треба да урадите - ручак и вечеру (ако није наведен број порције, није ограничена на):

1. Апплес; кувана говедина (150 г).
2. Тхе пилеће бело (150г); салата са мандарина и крушке, грејпфрут и јаје.
3. Мало парче интегралног хлеба, лов-фат сира (200 г) и велика парадајза; риба кувана (150 г).
4. крушке или вишње либитум; Цезар салата (200 г).
5. Пар јаја и барена шаргарепа (100 г); светло салата од паприке и парадајза, наранџасту и парног рибе у било којој количини.
6. Помегранате; краставац и парадајз салата и пилећа прса (150г).
7. Мала шаргарепе пилеће прса и салата; пар јаја, пари поврће, парче хлеба.
8. Пилеће груди са царрот салату; пари поврће, јаја, и наранџаста.
9. Слично горе.
10. Исто као у дан у 8 ВИИИ.
11. купус и шаргарепа, пар јаја и сира (200 г); Два пилета јаја.
12. Фисх роштиља; парне јаја.
13. Говедина са парадајзом и наранџе; крушке и салата јабука са јогуртом.
14. Тхе пилеће груди је мали и парадајз; пар јаја и рагу поврћа у неограниченим количинама.

У наредне две недеље у току дана треба да једу одређену храну, дистрибуцију их у неколико оброка на своје. Снага је изграђен на такав начин:

1. воће.
2. Сиров и пари поврће.
3. Фрукти и овоси.
4. Фисх.
5. Бееф кувано.
6. кајсија и шљива.
7. Тхе авокада или персиммон.
8. Тхе Конзервирана туна (не више од 200 г), месо (400 г), 4 и краставац воће.
9. Према 3 краставац и парадајз, месо (200 г).
10. Пар парадајза, парних поврћа, мање масним сира (100 г).
11. Боилед цхицкен, грејпфрут, парадајз 3, парче хлеба.
12. Три парадајз, пар јаја, наранџаста.
13. Два кувана пилеће бело месо, шољу јогурта, мало парче хлеба и неколико парадајза.
14. Извара (100 г), конзервисана туњевина (200 г), тост, кувано поврће.

Алкохол диет

Крута пиће исхрана користи ништа мање популарна, јер је довољно ефикасан. То помаже да се опростимо од вишка килограма брзо, али није тако једноставно. Упркос чињеници да је вода у стању да се опорави енергије, спречавају грчеве у мишићима и смањују ризик од болести кардиоваскуларног система, са својом дугорочном потрошње без хране може да почне здравствени проблем. Стога, исхрана вода не подразумева потпуни недостатак хране, али знатно ограничава њихов број. Трајање програма је 7 дана, током којих је потреба да се добро једе:

• Б - оатмеал воде са медом, воће, ораси, поврће / лов-фат сир;
• предгриз - пар јабука / крушка;
• ручак - светло супа без кромпира;
• снацк - тост са сиром и било воћа;
• вечера - риба / месо са поврћем у рерни.

Број делова не би требало да прелази 200 г Ако током недеље неће имати јаку нелагодност, онда програм се може поновити још једном, али не више. Придржавају храни не вреди носиоци проблема са бубрезима.

Напајање за 3 дана

Прелаз на хард дијете са тешким и штетним хране је врло тешко, тако да неки људи одлуче за више поједностављена верзија - за три дана. Захваљујући њему, може да баци до 5 кг. Оброци ће бити јединствена и да садржи само доручак, ручак и вечеру:

1. Први метод - а кувано јаје.
2. Други и трећи методе - шољу зеленог чаја и 150 г оф цурд.

Од исхране

Свака крута дијета за брзо мршављење треба правилно завршен. По завршетку курса не треба одмах ићи за производе брашно, слаткиши, масна и зачињена храна, јер ће то допринети брзом повратку изгубљених килограма. Излаз из исхране би требало да буде писмен. Препоручује се да се поштују следећа правила током недеље:

• избегавају пржени и масне хране;
• заборави димљени;
• да спроведе недељно пост се дана;
• не превише занели са слаткишима и алкохолних пића;
• свесни односа масти, протеина и угљених хидрата;
• да се упусте у физичку активност.

Што се тиче снабдевања система за пиће, треба конзумирати након 3-5 дана лагану храну кувани. Најбоље је да једете поврће, сир и житарице. Почните да куцате производе брашно и сирово поврће треба да буде постепено и не раније од 3 до изгубите килограме након курса.

разматра резултате

Људи кажу да је недељу дана на строгом дијетом да баца 10 кг је сасвим реално, што, наравно, они су много задовољни. Упркос упозорењима лекара о погоршању здравља, многи потрошачи могли да се позабавимо проблемом вишка килограма врло брзо. У почетку, они су били уверени да ће пре него месец дана касније жељена тежина неће нестати, што су убрзо переубезхдени. Неки губитак тежине чак успео да се опростим од 15 и 20 кг, што је за дуго времена нису вратили назад у њима, као ови људи су научили да се придржавају правилне исхране и уживајте у заиста корисно храну.

Наравно, недостаци тврдих порције потрошача такође кажу. Најчешће се говори о главобоље. Они настају, као по правилу, крајем исхрани, али и да их одржавају изузетно је тешко, посебно радници канцеларија и оне који су стално у контакту са људима. Поред тога, губитак тежине сугеришу да обновљено је било веома тешко. То се објашњава чињеницом да су потрошене претходно само брзу храну и другу нездраву храну, и скочите на њих, наравно, довео непријатност.