Диет "минус 10 кг за 10 дана" менија, критике

Много људи у савременом свету икада је размишљао о њиховој тежини, али углавном о његовом вишка. Ствар је у томе да је наш живот иде убрзаним темпом и присиљава многе да једу у покрету или чак прескачу оброке. Као последица тога, неправилно и слаба исхрана постаје узрок додатних килограма и других проблема повезаних са њима. Конкретно за сваку особу је био у стању да нормализује своју тежину, нутриционисти све земље годишње развије разноврсна исхрана, која може помоћи да напусти гојазности.

Следећи чланак ће покушати да анализирам неколико сличних дијета, која ће уштедети прави приступ мршављење од 10 кг за 10 дана.

Лосе веигхт правилно и без штетног деловања на тело

За почетак, пре него што се на дијету, свако треба јасно да ће тело у стомак дана имати тешка времена. Термин дијета са минималним бројем калорија је веома тешка, да одржи свој начин заиста јаког човека.

Ако сте јасно одлучити да имате довољно добар вољу и бити у стању да се контролише, а не да дозволимо да слабости у храни, прва ствар коју треба да урадите јесте да посетите лекара. Чињеница је да свака дијета - је стресно за унутрашње органе, и држите га се пре мени, требало би обратити се лекару.

Ако лекар даје зелено светло, већ је могуће да размишљају о избору исхране који ћете имати на души.

дијета помоћи изгубе тежину за 10 дана од 10 кг, огроман износ, ево неких од њих:

• протеин;
• кефир;
• хељда;
• купус.

Значење ових дијета је уклањање десет дана исхране појединих производа у. Слаткиши, житарице, брашно, месо, паста, једе строго забрањено. И као пуњење за пиће употребу чисте воде или супи биљних чајева.

Диет "10к10" или протеин

Ова дијета (10 кг за 10 дана), један од израженије и мање строге. Његова оптерећење на телу је равномерно распоређена и не доноси озбиљна оштећења. Њена исхрана је богата протеинима и помаже да напусти тежину због масних наслага, али при одабиру дијета протеински треба да буду свесни да је контраиндикована код оних који су гојазни је веома велика.

Диет правила:

• Строго је забрањено јести слатког, брашно, кобасице, такође забрањен алкохол, масна млечне производе, шећер, воће, поврће скробасте.
• Резултат минус 10 кг за 10 дана, може се постићи само ако строго једе пет пута дневно.

Пример мени № 1

Дан 1:

• Ту се служе доручак јаја, кувана кувано, салата краставац, парадајз и кинески купус, кафа или чај (по могућству зелене сорте).
• Током ужину - сир (дурум), зелена салата.
• Ручак - пилеће бело месо на жару, светло салата, незаслађеног чаја.
• Снацк - бобице, јогурт (200 г).
• Вечера - печен у само сир длаке поврћа, лосос филеа, 200 грама јогурта.

Други дан:

• Доручак - омлет са и, парадајз биља, јогурт (природно) и чај.
• Снацк - јогурт, било воће.
• Ручак - рибљи филети, поврћа паприкаш.
• Средњи јутро ужина - пуњене сиром и парадајзом или краставца.
• Вечера - бифтек, салата поврће, теа цуп, остављена преко ноћи 200 мл јогурта.

Трећи дан:

​​

• Први доручак - кајгана са целером и сиром, чај (кафе).
• Други доручак - јогурт.
• Ручак - рибљи филети, светло супа од поврћа.
• Средњи јутро ужина - јогурт, воће.
• Вечера - Свињски филе (роштиљ), купус пари чај.

Следећег дана:

• Б - бобица под јогурта облачење, јаје (кувана), чај.
• Снек - швапски сир, целер лишће.
• Ручак - рибљи филе, зелена салата.
• Снацк - воће, јогурт.
• Вечера - бреаст, тиквице палачинке, чај (јогурт).

Мид-менија исхрана:

• На доручку - кисело млеко са неколицином бобица, кафе.
• Током ужину - Цезар салата
• За ручак - салата, рибљи филети.
• На ручак - ролне.
• На вечери - бифтек, шпарога сир, чај.

Дан нумбер сик:

• Извара са бобицама, кафа.
• пилеће бело месо, зелена салата "салса".
• Салмон, ноодле соуп с гљивама.
• Сир, целер.
• Бреаст, аспарагус, чај.

Даи 7:

• омлет са парадајзом, јогуртом, чај.
• Тхе "Цаесар".
• риба, печена поврће.
• Сир.
• дојке, зелена салата "гуакамоле" чај.

Даље дијета се понавља од првог дана. Ако губљење тежине осећа спавање глад, дозвољено му је да пије јогурт са ниским масти или млеко (не више од чаше).

Мени разрешава 10 кг за 10 дана 2

№

• Први дан: кувана јаја (пет комада).
• Други дан: једна кувана риба.
• Трећи дан: кувано пилеће груди.
• Четврти дан: пет кувани кромпир.
• Пети дан: пола килограма куваног говедине.
• Шести дан: воће (банана забрањена).
• Севентх даи: салата са сунцокретом уљем.
• Осми дан: 500 грама сира.
• Девети дан: кефир литер (мали проценат масти).
• Десети дан: чорбе бокове.

Диет "10к10" стимулише сагоревање масти, не мишиће, смањује ризик од дијабетеса и зависности о слаткишима, штити од срца и васкуларне болести.

Кефир диет: 10 дана - 10 кг

Кефир је кључни елемент у исхрани храни. На дан када је требало да пије ни мање ни више од једног и по литара. Овај производ није само у стању да дају фигуру витке, али и доноси здравствене бенефиције. Нормализује цео пробавни систем, уклања токсине, представља извор хранљивих материја, па задовољава глад и обогаћује Флора "корисне" бактерије. Према правилима исхране, сваки оброк треба да се одвија у три сата.

следовање:

• За прва три дана дијете само Кефир конзумирају.
• Сутрадан једу три и по килограма јабука (пожељно зелено).
• У току наредна три дана поново кефир.
• Завршни дан исхране најтежим. Само дозвољено да пију воду.

Ова дијета је веома строга, па пре наношења је размотрити да ли имате довољно воље да смрша са њим.

Дијета на хељде

У овом систему, снабдевање основни производ - хељде. Житарица ноћу треба сипати кључале воде (1: 2) и да користе следећег дана. Хељда је врло користан производ, разне витамина, а његова употреба је генерално корисно за тело. диет правило: пити доста течности (првенствено чиста вода).

Мену:

• Током свих дана једемо један хељде.
• Само пре доручка попити чашу воде, једу кашичица меда и две кришке лимуна.

Ова дијета је монотон и тежак, али може да помогне да се ослободи од 10 кг за 10 дана и није изазвао већу штету телу.

купус дијета

Купус - производ са минимумом калорија, што помаже да се врло брзо изгубе тежину. Диет купус дозволе, поред главног састојка, пилетину, рибу и месо, а износ конзумира није ограничен на биљке. Због тога, ова дијета се обично лако подноси и не изазива много глад. Даље, грубо биљних влакана значајно регулише гастроинтестинални тракт и помаже очистити тело од токсина. Купус дијета 10 дана минус 10 кг (а ла царте):

• У току доручак, кафе или зеленог чаја (без млека и шећера).
• Током вечере: кувана пилетина (риба или говедине) није више од 200 грама и купус салата са шаргарепом и биљног уља.
• Током вечере: 1/2 јајета, а не велика јабука, салата од свежег купуса.

У складу са наведеним исхрани може лако да се отараси од 10 кг за 10 дана. Да диверсификује мени, два сата пре спавања је дозвољено да попијете шољу јогурта (не више од 1% масти). Купус салата сваког дана може да се промени на супа од купуса са поврћем.

Главна предност исхране он купуса - најефикаснија губитак тежине, дугорочни резултат пречишћавање фром шљака.

Против исхрана - смањена перформансе, могуће појаве главобоље, осећај глади. Дијета није избалансирана, и захтева додатно узимање витамина.

Мишљење дијете "10 дана минус 10 кг"

Многи људи изнад 10-дневног исхране помогао да се побољшају кондицију и наћи хармонију. У основи слимминг изоловане хељде, кефир и исхране протеина. Уз њихову помоћ, судећи по критике, могуће је остварити добре резултате у релативно кратком временском периоду и за дуго времена. Глад на овим дијетама на крају заглупљивао, а њихова употреба је једноставна и не захтева велике трошкове.

Многи кажу да не треба заборавити да се право из исхране, да баца тежину не дође поново. То је, након што је храна на менију треба да се постепено врати на пређашње исхране, али је боље да се напусти или минимизирају потрошњу нездравих намирница. За лако преношење мршављење дијета се саветује да узму третман воде, често се напољу, да се баве спортом и воде здрав начин живота. Важно: током дијета забрањено да пије алкохолна пића.

Неколико речи о недостацима

Међу недостацима у мршављење изнад исхрани изолован на првом месту стреса на организам и осећаја глади, посебно у првих неколико дана. Неко је истакао да је у овом тренутку почиње вртоглавицу, умор, проблеме са дигестивног тракта.

На најмањи знак нелагодности стручњака препоручује да заустави дијету за 10 дана. Минус 10 кг - ово је свакако веома атрактиван резултат, али да ризикују своје здравље због тога није потребно.

И пре него што седи на дијети, како би били сигурни да можете до краја. На крају крајева, ако не пратите сва правила, не можете само погоршати здравствено стање, али и да се врати све изгубљене тежине, а можда чак и више килограма.