Јаје исхрана: опис, предности и мане

Један од најпопуларнијих и ефикасних начина да изгубите килограме данас - ово јаје дијету. Назив овог начина исхране говори сам за себе, и као што можете погодити, мораћете да једу јаја (и не само) за губитак тежине.

У овом посту ћемо разговарати о ефикасности такве моћи, које су заинтересоване за исхрану на јајима, његовим предностима и недостацима.

Они који се не уклапају овај начин моћи

Ако одлучите да смршате, морате да оптимистички приступити овом питању. То је, ако патите због ограничења хране, муче једе без укуса хране за ваше производе, постоји велика вероватноћа да ће вам успети. Насупрот томе, избором "укусно" дијету, много већа вероватноћа да ће издржати до краја са одличним резултатима. Јаје дијета дефинитивно није за оне који, пре свега, не воле јаја. Ти ћеш бити тешко да доживи сваки дан без добијања било задовољство из хране. Друга група оних који нису у стању да доживе за себе на овај начин да изгубите на тежини - људе који имају било какве контраиндикације за потрошњу јаја. Јаје протеина је потпуно неутралан, може да се користи у. Али, жуманце може бити алерген за неке људе.

Има ли медицински контраиндикације за дијете јаја?

Пре него што почнете поштовање овог начина исхране, обратите се лекару. Постоји само једна контраиндикација за коришћење јаја исхране - камена у бубрегу и болести бубрега.

Дијета на јаја а не на основу калорија, као и хемијске процесе, који долазе на снагу почетком ове методе снабдевања. Ваше тело са купатило ће вода излаз распада производа, и бубрега ће морати, јер раде пуним капацитетом. Остатак исхране је потпуно безбедна.

Предност Јаје диет

Јаје исхрана односи се на овај начин исхране да могу да преживе без много потешкоћа. Прво, гарантовано да буду задовољни, јер је дијета није озбиљно ограничава унос калорија. Друго, јаје је невероватно хранљиво, и заједно са поврћем и воћем ћете добити све потребне минерале и витамине.

И на крају, најважнија предност оваквог исхране - гарантовано добар резултат. На пример, поштовање оваквог начина исхране као што су јаја исхрани за 7 дана, можете добити ослободити од 2 до 4 килограма, од чега је половина ће бити тачно масти, не воде. Ако сте задобили дијете са краћим периоду (на пример, јаје дијета за 5 дана, или чак и мање), такође ћете смршати, али ће бити више воде, не непотребних масних наслага. Ова дијета се заснива на одређеном реакције тела, већ зато што дуже држи на овај начин мршављења, боље ће бити резултат. Све што ће помоћи дијету јаје? Слике за испробати ову методу мршављења јасно показује ово - да, без изузетка.

Правила исхране на јајима

Размислите основна правила која се примењују на такав режим напајања. Јаје исхрана је најефикаснији у следећем случају:

1. Јаја се куване да једу меко кувано. Чињеница је да је ова метода мршављења омогућава коришћење тврдо кувана јаја и омлетима, али кувано јаје најбрже вари. Време мајсторство јаја ионако куване, потребно је више од три сата. Да ли такав исхрану пржених јаја? Већина нутрициониста слаже да да, летс кувати јаја ако веома малом количином уља.
2. Пијте пуно воде дневно. Исхрана омогућава потрошњу чаја и кафе, али ће бити много корисније да замене ове напитке пију минералну воду. Вода убрзава ефикасност власти, као што је укључена у извођење пропадање производа.
3. До нот со храну. То уопште није неопходно, али се зна да задржавање соли воде у телу. Покушајте да тестира дијету без соли, и бићете изненађени брзином реакције вашег тела.
4. Једите три оброка дневно, без грицкање.

који омогућава јаје на дијети?

Поред основних правила, постоји још неколико који могу значајно олакшати исхране поштовање. Ево их:

1. Можете да користите замене за шећер да би чаја или кафе укус боље. Такође омогућава да једете пиће "светло" - запамти, међутим, да то није од велике помоћи, али и не успорава процес мршављења.
2. Ако осећате глад, што доводи у питање наставак исхране (могућ неуспех), можете направити салату од зелено поврће, без уља, чак и ако је бројач ради на општем плану исхране.

Јаје дијета за 7 дана

Како да једе, ако се подесити ради губитка тежине у недељу? Размислите мени, дизајниран за седам дана.

Ако следите све наведене препоруке и пратите поступак описан у наставку Оброк план, резултат ће бити губитак између 2 и 4 килограма. Тако, јаје дијета за недељу дана - мени:

Први дан

• На доручку - грејпфрута, кувано кодирани два јаја.
• За ручак - једно јаје, скуван кувано, 150 грама куваног пилеће груди, грејпфрута.
• На вечери - 150 грама куване пилетине.

Други дан

• На доручку - 1 грејпфрут, 2 кувана јаја.
• За ручак - 150 грама куваног пилеће груди, 1 грејпфрута.
• На вечери - 2 јаја, 1 грејпфрут.

Трећи дан

• На доручку - 2 кувана јаја, чај или кафу.
• За ручак - 200 грама куване говедине, 1 грејпфрута.
• На вечери - 2 јаја.

Четврти дан

• На доручак - кајгана или пржена јаја од три јаја.
• За ручак - 150 грама куване пилеће бело месо, зелена салата поврће.
• За вечером - 1 јаје, један грејпфрута.

Пети дан

• На доручку - 2 кувана јаја, салата од шаргарепе и јабуке.
• За ручак - 200 грама рибе куване или парене, 1 грејпфрута.
• На вечери - 2 јаја, 1 грејпфрут.

Шести дан

• На доручку - 200 грама сира, чај или кафу.
• За ручак - 2 јаја, 1 грејпфрута.
• За вечером - минералне воде.

Седми дан

• Б - 1 грејпфрут, 2 јаја сцрамблед.
• За ручак - 200 грама куваног пилеће груди, 1 грејпфрута.
• За вечером - минералне воде.

Као што можете видети, ово мени задња два дана указују на одбацивање вечере и пије само воду сами. Међутим, не бојте се овога - недељно ваше тело ће бити реконструисан, а осећај глади апсолутно неће наставити. Нису сви воле грејпфрут за њихове специфичне горког укуса. У том случају, можете заменити грејпфрута поморанџе, таква исхрана је такође познат као "јаја-наранџасте исхране за недељу дана." Међутим, треба имати у виду да је грејпфрут је још користан и много више активно укључени у процес губитак масти и убрзати метаболизам. Дијета је изграђен на такав начин да тело неће осетити недостатак нечега, протеина, масти и угљених хидрата ћете добити у потребним количинама.

диет 2 недеље

За јаке духу понудио јаја дијету за 2 недеље. У ствари, да се одржи овакав начин исхране није тешко, јер не одустати храну и да све што је потребно, али пошто је тело неће "захтевати" нешто више. Осим тога, чак и сладокусац приуштити храну, као грејпфрут (или поморанџе) са каматом ће вам дати потребне корисне угљене хидрате. Тако, јаје исхрана (2 недеље) - Мени:

• Тхе доручак за 14 дана ће износити - 1 и грејпфрут 2 јаја кодиран заварена.

Али ручкове и вечере ће бити другачије.

Први дан

• За вечеру - 300 грама било коју од следећих воћа: јабуке, диње, шљиве.
• за вечеру - кувана или пари меса, 200 грама.

Други дан

• за вечеру - цхицкен кувано или пари (200 грама).
• За вечеру - 2 кувана јаја, салата од зеленог поврћа.

Трећи дан

• За вечеру - куване рибе (200 грама), цолеслав краставца.
• За вечеру - 2 јаја као омлет или кајгана са биљем.

Четврти дан

• За ручак - што је део меса 200 грама, 1 грејпфрут.
• За вечеру - 1 јаје, део 200 грама груша.

Пети дан

• За ручак - супа од поврћа (кувано у води свих поврћа, осим кромпира), пилетина кувана или на пари (200 грама).
• За оброк - 2 јаја, 1 грејпфрута.

Шести дан

• За вечеру - месо кувано или на пари, било салата поврће.
• За вечеру - свако воће (осим грожђа и банана), не више од 300 грама.

Седми дан

• За ручак - риба пари или печена (200 грама), салата од било каквих поврћа.
• За вечеру - део куваног поврћа.

Осми дан

• За вечеру - цхицкен пари или кувана (200 грама), пилећа супа са јајетом.
• За вечеру - служи сира са доллоп киселе павлаке.

Тхе девети дан

• за вечеру - рибе на пари или печена (200 грама), 1 грејп.
• За вечеру - део куваног поврћа.

Тхе десети дан

• ​​За вечеру - куване говедине (200 г), салата поврће.
• За јело - 2 јаја, припремљене било којом методом.

Једанаестог дана

• За вечеру - поврћа супа, пилетине пареном или печене (200 грама).
• За вечеру - део сваког воћа, осим банана и грожђа, а не више од 300 грама.

Дванаести Дан

• За вечеру - 2 јаја, припремљене у облику омлет или кајгане, зелена салата поврћа.
• За вечеру - део сира 200 грама.

Даи тринаеста

• За ручак - риба на пари или печена - 200 грама порција куваног поврћа.
• За Вечера - 1 јаје, 1 грејпфрута.

Даи четрнаеста

• за вечеру - цхицкен пари или кувана (200 грама), зелена салата поврће.
• За Вечера - 1 грејпфрут.

Који је губитак тежине две недеље дијети?

Као што можете видети, месо, пилетина и риба могу да се кува на неколико начина: на пари, кувану муља Баке. Најкориснији начин - то је спреман да мултиварка, тако да јело ће задржати све своје нутритивне особине и укусна и без уља и других адитива. Запамтите норму у коришћењу воде и да је најбоље да се замени кафу и чај. Јаје исхрана за 2 недеље обећава да доведе до 6-7 килограма, али ова цифра зависи од вашег почетне тежине. На пример, ако је ваша тежина је 100 килограма или више, онда можете изгубити на скалама 10-13 килограма (од чега је половина вода и шљака). Ако имате мало додатну тежину, као што је 2-3 килограма, ви ћете изгубити до 5 килограма, од чега је половина ће доћи из масти.

У сваком случају, на дијети куваних јаја преноси много лакше него већина других метода исхране за мршављење, осим што не носи много штете телу.

Веигхт Лосс витх томатоес

Друга опција храна исхрана - исхрана у јаја и парадајза. Као иу претходне две опције менија, ви ћете смршати без губитка мишићне масе важан за лепоту тела. Као што само име говори, главни састојци таквог исхрани су јаја и парадајз. Ако желите "јабуке љубави", онда ћете бити у могућности да изгубе тежину брзо и без прекида. Можете седети на дијети три дана, пет и десет. Који мени пратити у овој дијети? Строга дијета није, тако да можете изабрати баш такву опцију за доручак, ручак и вечеру, коју највише допада.

• за доручак - два јаја, кувана меко кувано.
• Ручак - два парадајз, комад 200-250 грама куване пилетине, рибе или говедине.
• Вечера - 2 парадајза или парадајз салата и један краставац, 1 јаје.

Као што можете видети, та моћ не много даје, али, имајући у исхрани, гарантовано да се ослободи омраженог масти.

Да ли је дијета јаје је неуравнотежен?

Од свега што постоји само у свету, постоји неколико мишљења. Што се тиче исхране јаја, то није изузетак. Први и најчешће наишао Аргумент "против" лежи у чињеници да је исхрана је неуравнотежена на јаја. У ствари, свака дијета је штетно на неки начин, и потпуно поштујући принципе избалансиране исхране, не брзо расте танка. Свако посвећен томе да постоји "што је пре могуће", због чега дијета измислио. Међутим, на дијети од кокошија јаја је један од највише нежан према телу. Добићете свакодневно потребне хранљиве материје у одговарајућим количинама.

Месо, риба, беланце - протеине, жуманце и месо - масти, поврће, воће - угљени хидрати. Тако да не неравнотежа тамо. И чињеница да се мени није брашна и кондиторски производи, кромпир, тако да може ни на који начин у супротности са принципима правилне и уравнотежене исхране.

није опасно ако такав брз губитак тежине?

Сваки губитак тежине - да нагласи тело. Након што је маст се сматра природу као топли капут у тешким мразева и електране, а самим тим дају тешко залихе тело заиста не желим да, чак и ако је количина масти је веома висок. Наравно, губитак тежине лепо само са естетске тачке гледишта, али тело ће бити веома непријатно. То је из тог разлога замка било исхране - тежина вратити. Када почнете да једете, након старе навике, да је начин на који сте јели пре дијете - и добићете брз темпо све изгубљено. Зато је потребно да правилно изаћи из било ког исхране, а пољопривреда није изузетак. Излаз из исхране - комплекс мера у циљу очувања и консолидације добијених резултата. Право излаз из исхране јаја обухвата следеће захтеве:

1. Не једе три до четири сата пре спавања. Ово правило се не односи само на први пут након завршетка исхране, али и остатак свог живота. Већина проблема са гојазности јавља из непоштовања овог једноставног захтева. Ако чврсто желимо да вечерају пре одласка на спавање, иде около чашу кефира.
2. одустати од недеље скроба хране. Свеже кифле и вољен од свих, али ови производи су разлог да особа ситости.
3. контролише њихов жудње. Нека слатко изазива хормоне раста среће, али у исто време повећава и масног ткива. Јасно је да је животни век ограничите се на слатко само нехумано. Покушајте да издвоји више од два дана у недељи, када дозволите себи да се госте на чоколаду или кекс. Поред тога, након тог дана да организује постом дан у овом менију: доручак - 2 јаја, вечере - салату од купуса и кувана пилећи филе, Вечера - 1 грејпфрут.
4. Замените масти пржена меса кувана или печена у рерни. Још боље, одустати масно месо у корист говедине, пилетине, рибе. Рибе могу да се једу све врсте.
5. Мања потрошња кромпира. Чак и ако се кромпир за вас - ово је веома омиљено јело, запамтите да је лепа цифра - представља резултат рада и одређена ограничења. Кромпир упуштати у, као и слаткише, не више од два пута недељно, током дана. Ни у ком случају не користе чипове или помфрит у уљу. Али можете јести кромпир кувани у мултиварка или на пари.
6. Распоред пост се дана једном недељно. То не значи да треба да потпуно одустане од јела у корист воде или јогурта. Једите омиљеног протеински производ три пута дневно по 250-300 грама. То може бити месо, јаја, сир, риба или пилетина.
7. Да ли могу да једем дебела? Поврће - јединствено, или чак могуће и неопходно. Маслиново и биљно уље (нерафинисано), крем, павлака, путер - једите ове намирнице, али, наравно, у умереним количинама. Међутим, сало које се налази у маргарину, кобасице, сиреви, кондиторске Цреам, је штетно за тело и органа, а за фигуру.

До Нот лош холестерол од беланца?

Ко од нас није чуо страшне приче о таквом лошег холестерола? Наводно холестерола плакете затворене судове и изазвати крвне угрушке. То је, али је неопходно да се подели холестерола у корисне и штетне.

штетних све оне производе који су индустријски произведени. Модерни кобасице, сиреви, намази, конзервирана - то је храна која заиста озбиљно и негативно утиче на функционисање организма. Ако говоримо о природним и органске хране, можете их јести, поготово не себе ограничава. Наравно, не апсорбују крема, павлака или јаја килограма - то није добро за здравље и неприродно. То је веома хранљива храна, већ зато што у једном више од три јаја је једноставно погрешно. Али зна да је исхрана јаје не штети своје здравље.

сумирање

Ако желите да брзо се отараси вишка килограма, приступ у избору исхране потребно је свесно. Не журите - погледајте све могуће дијете и менија, који су наведени, одаберите најоптималније. Немојте се изненадити ако вас ваш пријатељ каже да је изгубила исхране јаја - овај начин исхране је гарантовано да даје резултате. Ова дијета се односи на протеин, што значи да ће бити задовољни, задовољни и, што је најважније, танак излаз.

Пре свега, јаје исхрана не да ниси гладан - мени сасвим задовољавајући и хранљива. Поред тога, храна на овој дијети је потпуно нормално и укусне, као што су месо, риба, јаја, салата.

И наравно, најважнија ствар - ви ћете постићи одличне резултате у мршављењу. Протеинска дијета ефикасна као окидач хемијских реакција у организму, убрзава метаболизам и сагоревање масти. Не заборавите да пијете чисту минералне воде, најмање 2 литре дневно. Вода уклања деградације производа, који, ако се не штампају, претварају у штетних токсина. Уобичајени кафа и чај не може да се носи са таквим задатком, тако да је време да се исхрана пиће такве напитке, замењујући их са водом. Можете да изаберете план исхране за пет, седам или четрнаест дана. Покушајте да се као што је наведено у овом пост менију узорака - производи су специјално одабрани тако да ће се осећати ситост, а ваше тело добија са свим потребама.

Колико често могу да поновим дијету? Пошто ова дијета није неуравнотежен, можете поновити дијету након недељу или две, или садржи елементе из хране у вашој исхрани. Чак што један дан протеина једном недељно, бићете у могућности да одржи и контролишете своју тежину као ви то желите.