Како правилно дисати док склекове на рукама?

Да ли знате како се правилно дише током склекове на рукама? Шта ова акција? На ова и друга питања наћи ћете одговоре на чланку. Правилно дисање развија већу снагу и омогућава ефикасније тренира.

Професионални спортисти познато да је током вежбања је важно пратити активности дисајних путева. И обични људи имају тенденцију да занемаре принципе хармоничан дисања током физичке активности. У ствари, лекари су дуго показало да је резултат вежби директно зависи од утицаја на снагу телу и на правилну употребу природног гаса мешавине човека.

Техника

Како правилно дисати док склекове? Не заборавите основни принцип - у тренинг снаге за напон је издисаја. У ствари, то треба урадити када приморати највеће оптерећење. Дах мора извршити током фазе са минимални напор.

То је природно, јер у време издисања може бити много боље натузхит мишићи. Психолози су спровели истраживања и утврдили да је активност плућа рефлексно утиче на рад мишића, највећи снага значајно показао дах задржавање или издахните.

Поред тога, истека штампа напрузхиниваетсиа и чини стабилан цело тело. И у том стању, удобније да развије снагу као грудни мишићи су груписани да формирају имуни корсет. Насупрот томе, у тренутку инспирације племића и продужава груди, опусти се и шири мишиће штампе. Због тога, захтеви невероватном стреса расутих мишићних група, ова акција не реагује. Уз опуштен стомак напрезања тешко.

Мишљење спортиста

Нећете јасно како да правилно дише током склекова? Неки људи саветују у време напона задржите дах, на пример, у цуцањ. Али напета, обављање такве манипулације, спортисти се не препоручује. На крају крајева, ово дело светло на максималну снагу шока и снажно повећава притисак, а то је штетно за очи, мозак, срце и тако даље.

Многи верују да је неопходно бар понекад мало одмора. Ако се боре са вишком тежине, можете лагано издишете са тензијом, и субверзивни, оштре безбедносне задатке боље и снажно гурају ваздух из плућа, према стопи од класе.

Квалификовани спортисти знају како да правилно дише током склекова. Неки од њих су на кратко зауставили рад дисајне путеве приликом подизања велике тежине у појединим фазама покрета. На пример, када пролази мртво тачку или почетак напора - то зависи од спортисте приватном опремом. Међутим, неки од њих верују да не могу често задржавају дах, јер је штетан по здравље.

Неки спортисти тврде да обавља вучу са масом веће од 200 килограма, они сигурно подићи бар на издисају. Истовремено, они никад болести или вртоглавица и никад ништа боли. Они саветују и увек добро за дуго времена да се загреје, не користе хемикалије.

Навика

Па како да правилно дише током склекова? Неки људи нису у стању да савршено манипулише свој пнеуматски систем. Он је у свом навике, и мисле да када је напон је боље да дише, али то није истина.

Почните да дише правилно, да дишу од стреса. Онда ваше тело је одмах претворена у нормалном режиму. Убрзо ћете осетити да издишете можете затегнути је јачи и прихватљиво.

Ако разумете како да дише током склекова, ви ћете постићи успех. Дисање треба да буде овако: кад је изневерио, дише, кад порасте, то јест, у тренутку напора, објавили смо ваздух из плућа. Ово правило треба да се руководе у свим вежбама снаге. Важно је да се изврши све полако.

Грешка

Људи ме често питају како да правилно дише током склекова - нос или уста? Најпопуларнији грешка - суспензија ваздуха у плућа. То би могло да доведе до импресиван број непријатних последица. Многи људи престану дисања током склекова - они мисле да је лакше носити терет. Треба да знате да ако нема довољно кисеоника, можете ослабити и изгубити свест у крви. Поред тога, притисак ће се повећати у мозгу, што је веома лоше.

Зашто је потребно да дишете на нос? На пријему ваздуха кроз уста у људском телу продире у 600 пута већа штетних материја него кроз нос, што је филтер. Од уласка у људско тело штетних материја штите косу у ноздрве.

Ако дишете нос, крв је засићен са кисеоником боље, а шта да тежимо.

Термс

А сада погледајте како да правилно дише током склекова. Нос да користе покушао? Плућа њихове активности контролисане гас екцханге органи обезбеде потребну количину кисеоника, стабилизује метаболизам. Енерги гарантује нормалан рад, образује процесима оксидације-редукције, које се активирају на одговарајућој дисања.

Пусх-упс - један од корисних вежби снаге. Следећа правила које морате да поштујете да је задовољан:

• То је немогуће да одложи рад дисајног пута.
• То би требало да издишете нос на оптерећења удисања уста током одмора.
• Неопходно у складу са датом ритму.

Полазећи вежбе треба да буде следећи: Узми стартну позицију - легну на под. Удахните и спустите тело у грудима граничи се на поду. Устајање, издахните.

Генерално, мајстор спорта кажу да је важно да се прате унапред одређене стопе када се проблеми снага. То је лакше и брже него што можете да добијете резултате без повреда. А у исто време потребно за обављање технике дисања што је тачније самог вежбања.

Референце

Данас, мрежа има доста стручњака који никада неће ради склекове, али дају савете. Да слушају њиховом мишљењу тешко је разумно. То неће довести до било добро. Треба напоменути да неправилна дисање има озбиљне последице. По правилу, ово се односи на кардиоваскуларни систем.

На мотору вашег тела терета повећава озбиљно. Неки спортисти престанем дисати током склекова. Као резултат тога, лице снажно редденс и може да пукне капилара крварење из носа. Али ово није најгора ствар, зато што може изненада изгуби свест.

Да би сте се ништа није догодило, поверење веровао само извор. Многи тренери понудити да се пријаве за ове сврхе, совјетских књига на лаке и тешке атлетике. Они су описали технику склекова, с обзиром на брзину, број понављања, она је рекла за дисање.