Чигонг. 15-минутни опсег - начин на дуговечност

Чигонг - је кинески систем, јер се користи давнина за одржавање здравља. Она комбинује положаја тела, начин дисања, и сврсисходно деловање. Кигонг на кинеском језику се састоји од две речи. Ки је "животна сила или витална енергија која тече кроз све што постоји у свемиру." Други део речи је вештина која се развија у сталном пракси. Заједно, чигонг се сматра енергије која се користи за одржавање здравља и виталности.

Када се користи у пракси?

Пракса Кигонг може да се користи као борилачка вештина, медицинске или духовне подршке. Стилове, који се заснивају на кигонга, имају три заједничке ствари: сви су повезани са положаја (без обзира да ли покретни или стационарни), технике и менталне концентрације дисање. Неки праксе повећати Ки. Други шире цхи енергију, користите га за чишћење и излечи тело.

Пракса може да варира од меких унутрашњих стилова, као што су Таи Цхи, спољашње, снажних стилова, као што су кунг фу. Тече споро кретање већине облика чигонгови Лако се наноси и особама са инвалидитетом и свих узраста, почев од детињства.

Лек за све болести?

Као и сваки други, чигонг није лек. Истовремено, то је врло добра пракса, која се може користити и за превенцију и лечење болести. Ритмичке покрете чигонгови да смањи стрес, омогућити да повећа издржљивост, повећава виталност и јачање имуног система. Такође је утврђено да је чак 15 минута вежбања комплекс Чигонг побољшава кардиоваскуларни, респираторни, лимфни и пробавне функције. Следбеници праксе верујемо да она помаже обнови младост и одржавање здравља, чак иу старости, и убрзава процес опоравка од болести.

Један од најважнијих дугорочних ефеката је да је 15-минутни сет Кигонг за дуговечност може да уради више од сат времена вожње. Пракса помаже да се поново тело, ум и душу. Када су ова три аспекта наших живота у интеракцији, човек испуњава позитиван поглед на живот, што заузврат олакшава да се елиминише негативан став према њему. 15-минутни сет Кигонг ствара уравнотежен начин живота који доноси хармонију, стабилност и уживање.

Основни услови за вежбање чигонга

Како и када иде спортом, чак и 15-минутни сет кигонга захтева одређени начин размишљања.

Ради остваривања комплекс је највише помоћи, морамо знати и бити у складу са следећим условима:

1. редовна настава. Шта год да радите, то ће имати позитиван ефекат на тело само када је редовна верзија. Мора се разумети: ће 15-минутни сет кигонга, обавља свакодневно бити кориснији него класа сата два пута недељно.
2. Унутрашња празнина. Пре свакој класи треба да пусте све мисли, бриге из његовог ума. Мирују током комплекс у покушају да спасе своју државу и у свакодневном животу.
3. је концентрација без стреса - један од главних услова када је потребно да се науче да слушају своје тело и ум. Концентрација мисли треба да буде лако, без напора, а сви покрети се врши аутоматски, као што су. Ово је место где треба да се појави хармонија тела и ума.
4. Подесите тачан дисање током 15-минутног сета чигонга. Без правилног спровођења ове технике, чудо се није десило. Чигонг не дише - то је само још један сет вежби, тако да је потребно да стално вежбате своју изјаву.

То је, наравно, нису сви аспекти имплементације 15-минутног сета. Постоје многе важне тачке. Али, све остало долази са праксом, потребно је не само да се разумели учинак технике, али и да осетите снагу ки енергије.

Чи енергија исхрана

Врло често, енергетске вежбе се користе да се ослободе вишка килограма. 15-минутни сет Кигонг за мршављење је врло једноставна, нема потребе за посебном опремом. Комплекс се састоји од 3 вежбе: Вежба "жабу", "Фрог, чинећи таласе" и "Лотус".

"Жаба". Побољшава циркулацију крви и метаболизам. Друга вежба је успостављање одговарајуће стомаку дисање, који вам омогућава да брзо добили ослободити од масти на овом месту, а такође смањује осећај глади. "Лотос" - ублажава стрес, враћа виталност тела.

Заједно, ове вежбе помажу веома ефикасно изгубите на тежини, то не мора да зној до зној у теретани.

Укупно 15 минута дневно доводи до дуговечности и здравље

Концепт Ки - тешка, сложена и истовремено лако да разумеју сви. Да би се осетио побољшање здравља, испуњен снагом тела, можете да урадите 15 минута дневно. Ово је заиста магична скуп покрета, ради које могу да продуже своју младост и одржавање здравља већ дуги низ година. Размислите вежбе:

1. У стојећем положају, потребно је повући руке испред палме на длан, прсте, а онда савијте нокти трљају једни против другог. Ово активира енергију Ки у телу. Неопходно је да се трљати енергично, радећи дубоко дисање.
2. Тада длан поравнати и држите их на малој удаљености од међусобно. Осетите енергију која је у његовим рукама.
3. је ставио руку на средини абдомена, након активирања КИ. Дубоко Дијафрагматичан дах. Груди тако мора да буде у мирном стању, треба да померите стомак. Током издисаја, стомак треба тежити у кичми и телу да се опусти.
4. Следећа фаза - дах кичме, која помаже ослободити тело стреса, повећава еластичност кичме. Подигните руке до нивоа рамена, удахни, лоокинг уп. Затим постепено заокружити леђа, браду на груди и издисања.
5. Овај корак се зове прислушкивање. Скуеезе десну руку у песницу и почети лупа са леве стране испод кључне кости код рамена. Затим проширити длан своје леве руке и десну руку преко почети слацк шамар на унутрашњој страни руке у руку. Затим додирните на рамену површини четкице, али споља. Затим промените руке.
6. Следећи тенсиле причвршћен вратне мишиће. Раскинте руку под руку, прсти треба раширити. Глава нежно и лагано нагните раме. У том процесу, требало би да осећате пријатно напетост на другој страни. Узимање дубоко, полако окрећите главу на раме са задње стране према напред. Неколико пута, извршити вежбу кроз који можете добити ослободити од укочености и стреса.
7. За буђењу Повер Стретцх руке испред себе, окрените дланове према њему и додирните вене заједно. Овај корак ће омогућити да осете енергију Ки, одупру утицају других.
8. Отворите руке и руке у страну. Узимајући дубок дах, смањење лопате, шири руке и шире. Током издисања спојити руке испред.
9. Затим ставити руку дланове. Наставите да лагано повуците заједно и кратком растојању длан. Треба да осетите своје тело као електромагнетни таласи активирају Ки енергетске токове.
10. Завршна фаза. Замислите да сте прикупили доста снаге у рукама. Сада стави руке на њих. Падају их уз тело, замислите како се распореде енергију по целом телу. Затворите каналу своје приходе од онога што је започео: пар руку на стомаку и дишите дубоко.

Овај мали, 15-минутни сет јутарњег чигонг пуњења ће довести ваше тело више продуктивно раде, да осете снагу Ки, прилагођавајући тело за здравље и дуговечност.