Како се отарасити стомака масти путем исхране и вежбе

Многе девојке имају мало стомак - то је уређај женског тела. Тело покушава да се спреми за своје намењен породилишта продавницама и поткожног заштитним слојем. Није ни чудо што да изгубе масти из стомака постаје мета многих девојака веома различите тена. Носи са задатком да помогне правилне исхране, вежбе.

Један једини природни начини да се спали масти на стомаку, неће бити довољно, али исхрана не може да пружи жељене резултате, тако да би требало да удруже снаге.

Како се отарасити стомака масти: најбоље вежбе за ову област

Дакле, пре него што сложене вежбе за стомак да мало тренинг да убрза откуцаје срца. Можда ћете моћи да скочи конопац или обрт у струка обруч, али само да играм своју омиљену песму. Вежбе треба да се уради да би, одмара након завршетка комплекса и понавља око три или четири пута дневно. Након окупације треба да настави да ради на кардио или истезање. Сви треба да се ангажују четири пута недељно, наизменично тренинга и одмора. Пре него што се отараси стомачно сало, треба да научите технику - у процесу важно је укључити абдомен до карличне кости. Да бисте извршили прву вежбу треба стоје усправно, ширина стопала раме поред. Увући стомак, подићи једно колено до појаса, чучи на другим уд петнаест пута, а затим промените ноге и поновите вежбу.

Друга вежба: усправно стајати, руке на струку или куковима. Драв стомак и повукао, померите тежину на једној нози, и други станете са стране, скок променити ноге. Наставити скакање два минута. Да бисте извршили трећу вежбу је такође важно да се укључе у стомак и чучањ са стопалима у ширини рамена и леђа равна, истезање своју десну руку на леву ногу (и обрнуто). Поновите петнаест пута и прећи на четвртом вежбе. За то је потребно да се повуче на десну ногу и подигните леву руку, извукао раме уз раме. Извршити што је прије могуће, што шездесет понављања на свакој страни. Пети начин да се ослободите од стомака масти, је следећи вежба: скакање с једне ноге на другу, истезање доле и покупи колено за штампу стомак мишићне снаге. Темпо наставе не би требало да буде исцрпљујуће брзо.

Шесто вежба: померите тежину на једну ногу и савијте други, повуците га са стомака силе штампи. Нежно нагнути напред, вуче једну руку горе и једна доле, промени руке, остати на једној нози. Друга вежба укључује спровођење трбушњаке у комбинацији са скоковима, због чега је неопходно да се десет пута. На крају, коначна вежба: померите тежину на једној нози, протежу прсте до средине телета. Понављам, мења ноге. Извршење овог комплекса ће помоћи да задржите стомачне мишиће у добром стању. Како се отарасити стомака масти кроз исхрану

Први је да се ограничи масти, радије посно месо, рибу, ланено уље, воће и орахе. Надаље, контролише унос угљених хидрата. Мање једноставних угљених хидрата и протеина више - то је основни услов за правилну исхрану за лепу штампи. Смањење потрошње шећера и хлеба, ти близу свог циља.