Сплит оброци за мршављење: мршављење рецензије и слике резултати

Изгубити тежину до лета, празник, према избору лекара ... Разлози за мршављење може бити довољно. Схтудируиа литература, бројни дијете и програми, ви почињете да схватате да је све на другачији начин. Можете се одлучити за неколико недеља на хлеба и слаткиша, па чак и провести месец дана једе само јаја и наранџе, али шта ће се онда десити? Нема нових исхране понашање нису разрађени. Навике које ће помоћи да поправи резултат, није појавио.

Штавише, исцрпљена тела почиње двоструким енергији хране и спорог метаболизма, нису у стању да се носе са таквом обиму, то је главни узрок тежине повратили. Зар нема излаза? Наравно, ту је: морате да се придржавате савета професионалних нутрициониста. Оптимално решење за мршављење - поделувачка јела. Ревиевс дијети рећи да је то једини начин да се не одустане од омиљену храну, лагане шетње-у госте и истовремено полако губе омраженог килограма.

малим порцијама - и само ...

Проучавајући расправе посвећене губитак тежине, често можете наћи препоруку за јело често, али у малим порцијама. Али мало људи зна да је то довољно да се ослободи вишка килограма. То значи да нарушава ваша исхрана није потребна. На први поглед изгледа чудно, али то је истина. Ту је све, укључујући и хлеба и слаткиша, омогућава нам да подели оброка за мршављење. Коментара за мршављење стрес да су првих дана пребачен прилично тешко. После оброка је већ почиње да изгледа на сат и чекати, када можете себи ставити још један комад. Међутим, потребно је мало времена, и схватите да чак и на забави, на забави, не можете јести више од уобичајене порције. На паузу.

Учесталост моћи и ритам живота

Који је број оброка захтева подељеним оброка за мршављење? Коментари на дијети који деле своја искуства, указују на то да треба да иде на шест снаге. То је, у редовним интервалима, око 2 сата, можете се вратити на табели. Наравно, ово стање је тешко бити радни човек. То је само нови начин живота који вам омогућава да изгуби између 1 и 1,5 кг недељно.

Научни метод платформ

Нутриционисти, говоримо о губитку тежине, она је увек заснива на физиологију, то јест, доказане чињенице које су прилично тврдоглав. Научници кажу да у дугим паузама између оброка, тело производи посебан хормон. То се зове грелин а производи се директно слузници желуца. Што је већа концентрација постаје јачи осећај глади. То је оно што кажу лекари, када је причао о стету штрајка глађу.

Што више малтретирали своје тело, више патње хормоне. Као резултат тога, ваш биолошки суштина долази до закључка да загусти. Да се ​​сачували тело успорава метаболизам на минимум. Једете мало, ријетко и троше мање. Осим тога, увек желим да спавам, а глава не ради. Веома различита дела поделити оброке за губљење тежине. Рецензије мршављење потврђују да не слабост и недостатак снаге у овом режиму, они не искуство, и јаку глад превише. Храна улази у стомак је често хормон само немају времена да се произведе. Штавише, честе делови хране провоцирају убрзани метаболизам, што значи ослобађање од токсина је најефикаснији.

Два приступа

Наравно, сваки нутрициониста своје виђење правилно губитка тежине. Због тога се може различито тумачити и поделити оброке за губљење тежине. Ревиевс Стручњаци напомињу да фундаменталну разлику између њих. Међутим, ми смо сви различити, па можда ће се зауставити само на једном од њих. Први приступ је веома атрактивна, али је тешко у смислу имплементације. У овом случају, предлажемо да једемо сваки пут када осећате глад. Али чим осетите засићење, морате одмах да престане. Чак и ако је неколико минута касније повукли у кухињу - молим. Главна ствар - не прејести.

Дебело особа обично доживљава проблем са саморегулације на столу, иначе овај проблем не би појавио. Најчешће, такав систем ће захтевати више, а хране дневник, ваге и калкулатор до краја дана да се залихе, за израчунавање једе и калорија. Затим неколико недеља ћете доћи до оптималног мени. Стога је предложено другу опцију. У том случају, јело је понудио поделу у 5-6 пута. Ова три пуна оброка и ужине, као. То је та верзија и добио највећу популарност међу онима који практикују оброка подељеним за губљење тежине. Рецензије кажу да неће бити гладан у току дана, а самим тим једу мање, а нећете гладовати.

"мала количина" - то је колико?

Ово је добро питање, јер га сви другачије виде. Али данас смо заинтересовани за није уобичајена дефиниција, а то је сам систем, назван Сплит оброка за губљење тежине. Фотографије, рецензије губљење тежине коју пружамо ће бити доказ његове ефикасности. Дакле, шта је "мали део". Неки нутриционисти предлажу само стави колико и обично, а затим уклоните тачно половину. Ово се не односи на оне који имају стандардне величине порција је једнака у лонац. Половина од уобичајених јела - то је управо оно што смо тражили. Нутриционисти препоручују само купити малу кашику и тањир. Чак су скроман комад ће изгледати веома импресивно. Током оброка, не бити збуњен и не журите. полако једе се тражи и жвакање хране темељно. Засићење настаје много брже и добити више задовољства.

Принцип "Цуп"

Овај део је посебно онима који су сада у потпуности не разуме шта чини ову дијету. Сплит оброци за мршављење, која коментар је веома импресивно на први поглед изгледа компликовано. У ствари, треба да поново окренути на физиологију. Расељавање фемале желудац 250 мл и мушки 300 мл. То јест, то је износ од стакла чаше и шоље, респективно. Сходно томе, више од норме не би требало да запуше.

Количина хране једнака отприлике 250 мл раствара у току 2 сата. Из овога следи основна правила фракционом хране за мршављење. Рецензије нагласити да је ова мера је врло једноставан и интуитиван. Дакле, шта су правила следе из ове:

• Могуће је имати сасвим све, али у шољу;
• вечера такође није забрањено. Главна ствар је у томе што је најкасније 1,5 сата пре спавања.
• снацкинг између оброка неприхватљивим. Ако патите од глади, могуће је попити воћни компот или чај са млеком.
• И сада добра вест, течност у овој књизи се не сматра. Ово може бити чај, сок, мало масти супа.
• Главни оброк + десерт + хлеб не би требало да прелази границе стакла. Са мерења имају у почетку тежак. Да бисте то урадили, сипати у чашу воде и пренети садржај у чинију. Сада остави траг. То је количина хране и може се узети одједном.

Још једном, гладни агонија

Јасно је да пилећа супа и гулаш - то су две различите ствари. У наставку ћемо разговарати о мени. Ревиевс, сплит оброци за мршављење, позвали су сви, без обзира на узраст и укуса. Дакле, хајде да покушамо да мало дубље разуме методу. Дакле, након што је први део који се завршио, имао идеју да бацају све овај подухват. Се заједно са духом и ноте 2:00.

Они иду на дуже време, дакле, воле да користе неку врсту посла. Да би се лакше пије чај укусом. Следећа оброк за памћење. Ово ће бити невероватно укусан оброк. Покушајте да не прогутати одједном, и распробоват као што следи.

Други дан даје отварање

Најтежи период је завршен, и схватићете да је за доручак, наставља да се бави фракцијску, правилну исхрану за мршављење. Рецензије у потпуности потврђују да је следећег јутра устане са стола, не тако гладан. Интервали између оброка не изгледају тако страшно, али на трећи дан рока, а није постао у потпуности задовољити. Само два дана је потребно да у потпуности навикне на нови режим, а то није изолован случај. Већина људи је писао о сличним достигнућима.

Прво

Три дана касније, морате да се навикнете на нову исхрану и осећам се као риба у води. Не гладни несвестица, али до промене и превише брзо. Нутриционисти упозоравају да је дебела је лако и тешко је приметити смањење у равнотежи, тако да је најбоље да користите траку. Али она није пожурити да се радујемо. Већина људи је рекао да мале промене приметили после две недеље да одмах укључују у својим критике. Резултати фракционом снаге за мршављење у овој фази није превише импресивна, пар центиметара у боковима или струку, који се топи брже. Око месец дана касније, већ се може очекивати да изгуби 2-3 центиметара и струка и кукова.

Повезивање спорт

Ако до сада били пасивни начин живота, а затим покушајте да покренете хода увече, да иде у земљу или да се упише у спортску дворану. И не одустати на старом дијети. Са таквим иновације у последњих месец дана ће се постићи у записник две недеље. Сада можемо провести контрола, у црвеном би требало да буде 3-4 кг. Око 6 месеци у истом духу, без преоптерећења себи тренинга и без одустајања омиљену храну, можете изгубити 6-7 кг, и неколико величина обима. У исто време о боловима у стомаку, можете да заборавите заувек. У исто време, на забави, а на свечаном столу не могу вимериат ништа, и једу колико год желите. То је нешто више од 200 мл неће стати.

калоријског уноса

Не треба заборавити да је укупна енергетска вредност хране троши дневно не би требало да прелази 1600-1800 кцал. Спустите такође бар није неопходно, наш циљ је да смрша, али не разболе. Али се не препоручује конзумирати више од 2.000 калорија дневно. Будите сигурни да исхрана мора да садржи протеинске производе. Задржавају осећај ситости дуже времена и инхибирају производњу грелина.

Ако узмемо у обзир исхране детаље, доручак је боље да се направи густа и угљених хидрата. Да, нећемо оригинална, то је каша. Оставите за ручак супе и главна јела, а за вечеру парене поврћа или меса. Између њих, још увек постоје три грицкалице. Поврћа супе и житарице, воће, сир, све ове корисне производе могу диверсификује своју исхрану. Међутим, принципи здраве исхране не треба заборавити. Чоколада и чипс може имати место у вашој исхрани, али не може да их користи стално.

Резултати и коментари

Дакле, зашто људи изгледају атрактивне подељеним оброка за мршављење? Ревиевс, резултати, фотографије, успели смо да пронађемо све доказе да систем функционише и држите се није тешко. Не морате да обавите подешавања у исхрани, само смањити дозу на пола. У том случају, осећај глади је потпуно одсутно. За кратко време, а већ почињу да забораве на потребе за следећи оброк. Ефекат резултат ће остати са вама годинама које долазе. Осим тога, ова метода се препоручује од стране лекара и нема контраиндикација. Чак и дијабетичари могу га користити.