Периодични пост за мршављење: коло, професионалци и против резултата прегледа

Периодични пост је природни биолошки процес. Они помажу не само губе на тежини, али такође стимулише заштитне функције. То помаже организму да се очисти од свих непотребно. Имају одређене предности и недостатке.

Шта је са прекидима пост?

Периодични пост - је стил хране у којима се храна је извесно време се не користи. У овом тренутку, треба додати физичку активност да би се постигао бољи ефекат штрајка глађу. На крају овог периода, можете јести храну која је тело потребне за нормално функционисање. Ова врста енергије није ни дијета, ни глади.

Постоји неколико врста периодичних глади, а особа може изабрати највише одговара један. Лосинг екстра кила у овом случају одвија глатко. Да бисте приступили овом систему напајања треба мало тренинга и морал.

Постоји пост. У том случају, особа у неком тренутку одбије да једе и пије само воду. Ова "истовар" је у стању да ослободи тела многих гастроинтестиналних патологија, гојазност. Добро дејство на кожу. Продужена пост се врши само под надзором лекара.

Како пребацити до повременог поста?

Да би ишли периодичног глади, треба припремити бит тело. Прво, морате да једете праву храну. Искључити из исхране брашна и пекарских производа, производа животињског порекла, масти и високо-калорија хране.

У припремном периоду не би требало да напуни за будућност. С обзиром да у овом случају прекида једе тело ће се узети као стрес који компликује процес пречишћавања токсина. Првог дана повременог поста ујутру, треба да урадите клистир. За поступак треба да се 1, 5 литара топле воде и додајте кашику соли.

Најважнија ствар у таквом систему снабдевања енергије - да се придржавају жељени емоционално стање, да се мотивишу. У периодичном наште дисциплине потребно, јер одређени временски период је потребно да глади.

излаз из система напајања

периодични пост свакако донети корист за тело и ослободити вишка килограма. Такви планови могу се пратити још дуго. И још једна важна тачка: ако је пост интервал за неког разлога није дошао да се промени у други систем напајања мора бити тачна.

Пре свега, треба постепено уводити у исхрану свих уобичајених производа. У овом тренутку, важно је да се руководе принципима здраве исхране. Не преоптерети стомак масти и високо-калорија јела. Делови опрати мали. Било би најбоље Сплит оброка. Ми не треба заборавити воду. Треба да се конзумира у великим количинама.

дијаграми гладовање

периодични пост резултат даје веома импресивно. Постоји неколико његових врста, које се разликују једни од других у својој дужини, они су:

• Дневне пост. Изводити једном до два пута недељно. Ових дана у потпуности напустити храну. Дозвољено да пије воду, чај и кафу. Пића не могу додати шећер, млеко и павлаку. Сокови, као и млечни производи и млеко да пије током пост је немогуће.
• 16/8. За шеснаест сати, пије само воду, а преосталих осам једу. Осам сати је потребно да унесете телу потребну количину калорија. Храна је подељен на 3-4 пријеме. Обим хране конзумира у једном тренутку не би требало да прелази величину песнице.
• 12/12. За дванаест сати је апстиненција од хране. Следећи дванаест сати хранити фракционом и мале порције.

Периодично изгладњивање је апстиненција од хране унапред утврђеног временског периода. Могуће је одабрати било аранжман погодан за организам. Поред горњих извођења могу се користити модове 36/12 где траје 36 сати гладовања и 12 сати - "кутија хране"; 20/4 или 19/5, где само 4 и 5 сати су посвећени храни, а остатак времена је потребно да гладују. Али већина нежни типови су 16/8, 14/10, 12/12.

Свако за себе могу да бирају индивидуално повремено гладовање. Дијета се не поштује. Оброци могу бити и позната и исхране. Овде избор зависи од особе и на резултатима које ће он да постигне.

Ми не треба занемарити ни физичку активност. То ће убрзати метаболизам ћелија које имају позитиван ефекат на процес мршављења. Тренинг пожељно врши у гладни периоду, тако да је спаљивање масти ће се одржати брже.

Ако ниједан од режима није уклапао, можете пробати два пута недељно конзумирају 500-600 калорија дневно. Фастинг дана иду један иза другог, и могу бити изабрани случајним редоследом.

Позитивна страна

Коришћење периодични гладовање је евидентна. Због привременог ограничења у јели тело добија мање калорија. Организам је ослобођен од варења хране за одређени период, она почиње да се опоравља. Излаз ће се смањити за такве виталне органе као што су јетра, бубрези и срце. Постепено нестаје надимање, надутост, осећај ситости у стомак пролази.

Интермиттент пост има позитиван ефекат на стање коже. Постепено пролази акни, постају мање видљиве флеке и васкуларне паук вене на лицу. Да ли је чишћење организма, побољшати своје здравље свих система, органа и ткива. Побољшана перцепција света, погоршавају осећања, осећаји. Мање косе испасти, постати флексибилнији, имају природни сјај. Слична врста хране помаже у јачању нокте. Даје храброст, енергију и добро расположење. С обзиром на то да је губитак тежине у овом случају је постепено, кожа не виси као укључују дијету и даље затегнута и тонирана.

минус

Интермиттент пост за жене и мушкарце може имати обе своје плусеве и минусе. Дакле, ако је одбијање да једе је направио нагло и погрешно, да је тело може да прими мање потребну количину хранљивих материја које доводе до дефицита и штетно деловати на тело. Током периода поста, могу постојати нежељене реакције, као што су умор, главобоља или вртоглавица.

Неправилности периодично гладовање доводи до смањења имунитета, при чему је могуће да се лако узети било који вирус. Недостатак витамина, минерала и других супстанци негативно утиче на кожу, косу и нокте. У неким случајевима, то изазива проблеме са гастроинтестиналног тракта.

Главна ствар са повременим постом - у складу са мером, односно неконтролисаног апстиненцију може узроковати непоправљиву штету телу.

Нуспојаве

Људи који практикују повремено гладовање за мршављење, кажу, да такав режим може да изазове неке нежељене ефекте. Врло често се приказују на почетку, током преласка на систем напајања. Организам почиње да виде ограничења у храни као стрес. Дакле, по први пут, многи су непријатно. У периоду од глади не могу да напусте мисао исхране. Забринута због мучнина, вртоглавица. Ту има задах, претераног замора и раздражљивост. Постоје болови у стомаку и у главу, горушица, подригивање је непријатан. У таквом периоду од поремећеног сна у неким људима, постоји општи физичка слабост, затамњење очију. Ако имате такви симптоми треба да почива више. Искористите ауто-обуку или медитације. Ако се симптоми ће бити тешка продужена, а затим пости треба зауставити и вратити нормалном животу.

Контраиндикације глади

Негативне појаве у периодичним посту, па имају место, али су посебно забринути ако постоје контраиндикације овог режима. Дакле, не можемо прибегавају овом систему власти са исцрпљености, патологија кардиоваскуларног система, болести бубрега и гастроинтестиналног тракта. Забрањено је да прибегне гладовања људи са дијабетесом, особама са туберкулозе, као и особе са раком и цирозе јетре.

Не би требало да гладујем у присуству вирусних и инфективних болести. Не можеш се ограничити на храну за труднице и лактацији жена. Није препоручљиво користити овај систем за децу и људе у великим стресом.

Периодично гладовање за мршављење: резултати

Рецензије ове врсте поста рећи да је након ограничења у народу хране осети налет снаге и енергије. Тежина смањује постепено, без наглих скокова.

Зашто људи прибегавају таквог режима, као и са прекидима поста? За мршављење. Резултати су видљиви воља, наравно, не одмах. Ако је маса сувише висока, месец дана од око 10 кг. За тело губи на тежини није стрес. Кожа не виси и не постане клонуо. Најбољи резултати се помогне да физичку активност и избегавање штетних калорија производе.

Периодични старватион: коментара

А сада детаљније о мишљењу народа о струјно коло. Периодични пост окупили различите критике. Неки људи су у потпуности задовољни резултатом. Каже се да је губитак тежине је спор и постепен. Осећам се боље, спавање. Ту је лакоћа у телу, енергији. Они који су гладни допуњен вежбе и правилна исхрана, остварио велики успех. За недељу дана ови људи су 2-3 кг.

Многи кажу да је већ "кутија хране", више активна је метаболизам. Већина људи воле систем 16/8, јер једе углавном у поподневним и вечерњим сатима. Они тврде да такав систем за њихов ритам живота је више одговара него да не једе после 18.00 или гладовати цео дан. За ову врсту периодичног глади прибегли оних који се баве у бодибилдингу. Назвали су га "сушење".

Многи људи седе једном недељно на води. Он је рекао да је први вртоглавицу, постоји мучнина, слабост. На редовној једнодневне поста стању значајно побољшава. Осећај лакоће, ту је енергија, а само тело чека период штрајка глађу.

Неки људи не долазе повремено гладовање. Рецензије људи кажу да су у периоду од апстиненције су мислили само о храни и више на оно што не могу да се концентришем. Они имају слабост, раздражљивост. Они лоше радили и био присиљен да напусти овај систем и врати у нормалан живот.

Шта доктори кажу?

Тхе лекари називају моћан алат за побољшање интермитентне поста. Мршављење (доктори коментара показују да је овај енергетски систем стварно се ослободи од гојазности) је то највише. Тело лечи. Очистити од токсина. Скоро сви пацијенти који су лекари саветовали да се уздрже од јела време, постигли су одличне резултате. Ми смо почели да се осећају много боље. Смањена тежина и обим. Отарасите здравствених проблема и да су у потпуности задовољни резултатом.

Мало препорука

Пре него што одете у глади, морате да одлучите шта шема ће бити одржан. Дневни ускраћивање хране треба практиковати 1 или 2 пута недељно. 16/8 изгладњивања под шемом и друга слична треба досљедно испоштоване. Први пут може бити збуњујуће за негативне појаве, глад, бес. То је због реструктурирања тела. Не брини о томе, чим се тело навикне на новом режиму, све иде.

Исхрана треба да буде што више воћа и поврћа. Неопходно је да се у потпуности елиминишу брашно и кондиторске производе, све масти, пржена, зачињена и слана. Није неопходно да једу чипс, брза храна, сокова, кобасица.

Време поста треба пити доста чисте негазиране воде. Наравно, потребно је да пажљиво прати стање тела и ако се не осећате добро стоп гладовање.