Врсте нити у теретани

За сваки професионални плесач или способност скатер да седнем на стринг - показатељ високог нивоа вештине. Ова вештина је потребна за пријем у конкуренцији широм света, као и да дође до професионалног фазу. Много познатих људи, као што је сјајним Фелик Цане, "челика", Јеан-Цлауде Ван Дамме или домаћа звезда Анастасиа Волочкова, побуђују машту милиона флексибилности, који се не може замислити без прављења сукна.

Феатурес оф тхе

Али за смртника развој једног од типова Стринг - је, пре свега, победа над другим, способност да контролише своје тело, а "тајна", која даје снагу и самопоуздање. Канапи има неке потешкоће у развоју. Главне препреке које ометају реализацију канапа - недостатак природних способности, ниског флексибилност. Главни проблем лежи у чињеници да су многи спремни да раде поделе да тренирам напорно довољно у режиму монотоном. За разлику од других типова обуке, остварују раздваја другачији редослед, а особа има за дуго времена да се бави са болом, уче да је носе. Али треба напоменути да је највише акутни бол јавља само на почетку тренинга. Временом, они постају мање приметне.

попречне Каблови

Један од најједноставнијих врсте канапа - крст. Када ова ацробатиц мембер ногу у супротним правцима, формирајући максималног угла - 180 . Верује се да није сваки грађанин света може да се похвали ове вежбе. Око 15% становништва не може обављати ову врсту канапа због структурних карактеристика бутне кости. Исто тако, ова вежба даје женама много теже од мушкараца, због различите структуре мишића. Она представља највећи изазов за љубитеље фитнеса, јер су људске ноге су распоређени тако да се не може померати, осим у већем опсегу од 90-110 степени. Попречни канап има друго име - "мале".

Специес попречни врпци

Да савлада ову врсту конопа, неопходно је развити виворотност ноге - способност да их распореди споља. Овај квалитет омогућава хип-отмице велику амплитуду - другим речима, максимална слобода кретања је постигнут у доњем телу. Овај концепт је један од најзначајнијих у кореографији где виворотност присутна у пет основних позиција класичног плеса. Сви остали покрети су изведени из основних корака. Ритмичка гимнастика, за разлику од спорта, по својој природи више виворотна. Због тога, да се направи разлика између различитих врста унакрсног канапа. У гимнастика и кореографисани колена ће бити усмерена навише. У спорту колена и усмерена према горе, али крајеви палца треба да стигне до пода.

Уздужни врпци

Наредни тип конопа, који ужива велику популарност - то је уздужни. У процесу обављања једну ногу треба да се налази испред кућишта, а друга се налази на задњем делу. Треба да исправите ноге у правој линији, која је управна на телу. Овај тип низа се поделити у две категорије - право једнострано и лево једнострано. Традиционално, ова врста низа је приступачнији леп половине човечанства. Разлог лежи у анатомији. Мушкарци тетива јачи од жена. Веома је тешко дати у да се опустите и спречава спровођење ове врсте низа.

Типови уздужно врпци

Ацробатиц активни елемент могу се конфигурисати другачије. Деле следеће врсте уздужној канапа:

• Спортс (или гимнастиц). Приликом обављања задња нога пету треба усмерити усправно. стопала треба протезао, а мали прст предњих ногу је усмерена на поду. Овај тип низа је најчешћа у гимнастици.
• Балет (кореографија). Са задње ноге треба да буде у виворотном положају, лоокинг аваи колено, и чарапе затегнути. Овај тип је најпопуларнији у балету и неких врста плеса.
• "Ханумасана" ( "краљ мајмун положај"). канапи са овим необичног имена дошла до нас из јоге. Током његовог извршења, колено би требало да изгледа на поду и пете - усправно. Фоот предње ноге треба да се зауставе.

Провиснои врпци

Овај тип је уздужним варијације. У супротном, то се зове "негативан" или "краљевски". Ова врста име канапа говори сам за себе. Да га изврши, неопходно је да поседује флексибилност прохибитивно, јер ће угао између ногу у обављању прелази 180 степени. Да би се то постигло провисного сукна, потребно је доста времена за обуку, и први мастер друге врсте - уздужни и попречно.

Други типови канапи

Једна од тешких облика нити у теретани је вертикална. Наступао је у стојећем положају, уз подршку на једној нози. Може се користити као бару или вертикалном подршку зида. Често гимнастика обавља и елемент, као што је канап на рукама. То захтева прилично висок ниво физичке кондиције - руке морају бити обучени, пластичности - висока. Од акробата такође захтева способност да задржи равнотежу. Динамички тип - један од најнеобичнијих врста канапа. Фотографија гимнастичара или плесачи који обављају ову вежбу је увек задовољство и дивљење. Канапи се врши у ваздуху уз помоћ у бекству, а понекад и са лица места. Често, вежба елемент је борилачке вештине, где се постиже ноге замаху.

леже на поду

Које врсте канапа од оних који су наведени? Међу онима који воле гимнастику је популаран је још један тип - лежи на поду. У том процесу, кућиште је у потпуности у контакту са површином подршке. Најчешће, у циљу обављања ове вежбе, треба да лежи на леђима. У том случају, ноге се могу померати одвојено (изведена унакрсно сукна) или једну ногу морају да буду затегнути у телу и основних оружја (АРМ).

Полусхпагат

Често на једну врсту ранг полусхпагат. Међутим, међу стручњацима и даље расправљају да ли да размотри свој индивидуални акробатски елемент или комплетну врсту канапа. За његово спровођење треба да седи на поду, једном ногом повуче и друге кривине и што је могуће да би у препоне. Седите на полусхпагат готово безболно, па се често препоручује почетницима.

Предострожност

Током вежбе истезања треба да буду веома опрезни - нарочито када било који од других покушава да "помоћ". На крају крајева, нико осим особа не може бити свесни стања својих мишића. Све вежбе за развој канапа, као и развој виворотности, треба да се строго под надзором професионалног тренера. Ацробатиц елементи морају вршити само након загревања спроведена и тело загрева. У супротном, висок ризик од повреда. Такође је вредно памћења око опуштање - углавном истезања аспект. Да би то урадили за поделе, треба да стално обавља болне вежбе. Тело се одупире непријатне осећаје, мишиће затегнути. У дели све теже и повећава ризик од повреда. За њихово спречавање треба увек бити сигурни да мишићи били опуштенији могуће.