Како се у подела у последњих месец дана

Нити у последњих месец дана - сан многих младих људи, а одрасли не би одбити. То није изненађујуће, јер је обука добија добром потезу може да буде корисно свуда, а новонастала пластичне покрети никад не боли. Друга ствар је да троше на развој овог комплекса вежбања превише времена не желе да, и брзина затварача неће бити довољно за све.

Да ли је могуће?

Пре свега, мора се рећи да је да се у подела у последњих месец дана је реално. Али није за свакога. На крају крајева, то захтева стрпљење и истрајност, време за свакодневне тренинге, снагу воље, која не дозвољава да се одрекне, мате, без којих неке од вежби је једноставно немогуће испунити. Иако су неки већ постојећи истезање је обавезно - јер су лигаменти су дуго и болно, покушати да оствари све од нуле у тако кратком времену није ни вредно.

Предност новонастала Способност

Пре него што покушате да се у подела у последњих месец дана, потребно је изабрати одговарајући подстицај да неће дозволити да се одрекне након првих неколико сесија. И поштовање, дивљење и завист других су лоше одговара - у року од недељу дана од мукама мишљења пријатеља и непријатеља неће бити брига приправника. Тако да је потребно нешто озбиљније. Хеалтх

Да, то највише. Дневни вежба ће сигурно ојачати не само мишиће, већ и читаво тело, доприносе развоју издржљивости и респираторног система.

Селф-протецтион

Обучено особље је много лакше да се заштитите. Поред издржљивости, он ће се развити и можданог удара. Да би се то види, довољно је упоредити висину маха ноге пре тренинга и после њиховог завршетка. Ако працтицер може да уради поделе у последњих месец дана, да се након тог периода он ће бити у стању да мирно добити пету до зуба непријатеља са једним растом.

Пластицс

Било вежбе истезања побољшавају благодат покрета. И то је веома корисно за људе који се баве плесом. Међутим, без обзира на верена девојка да постане еластична и грациозан она никада неће одустати.

Какав вежби треба урадити?

Да бисте сазнали како да раде поделе у протеклих месец дана, неопходно је да се свакодневно обављају читав низ различитих вежби које побољшавају истезања. Ово укључује познати кицк своје ноге - то је већи, то боље. Ова вежба је спроведена и улога загревања. Након квалитет њеног извршења (можете провјерити након заробљавања дах) се препоручује да покрене озбиљну истезање: наслања са обе руке на столици или кревету полако спушта у конопа, отвара ноге. Осећају бол, неопходно је да се стврдне и стоји мирно неколико минута. Након што је препоручено исправити, опусти се и покушајте поново. Ова вежба може да се обави без подршке, са асистентом, који ће ставити притисак на раменима подешавања. Главна ствар - да учини све полако и не претеривати. Додатне вежбе

Који желе да науче поделе у последњих месец дана може да прибегне следеће додатне вежбе:

1. Нагни се напред. Циљ - да се дочепа на поду без савијања колена.

2. "Буттерфли". Седећи на равну површину, неопходно је да се рашири ноге, осим, ​​савијање колена. У том случају стопало мора бити добро спојене и сумирати као близу задњице. Циљ - "пут" колена на поду. Исто вежба може радити у лежећем положају.

3. "Полусхпагат". Треба да се попну на једном колену, друга нога да стави предње стране, то пред-савијање. Циљ - да се исправи прву ногу и "седи" на поду.

Не заборавите!

Најважнија ствар - да се постепено изврши све задатке и запамтите шта да кажем тачно колико времена можете да седите на конопа је немогуће, јер је време за свакога.