Како да науче да правилно и без повреда се точак?

Точак се сматра прилично једноставан акробатских елемената, који не захтевају велику физичку снагу. Приликом обављања Овај трик веома важан осећај равнотеже и координације. Да науче како да уче како да точак, могуће је дуго времена да размислим, али да и направи. Када се не заборави безбедности, као и да сви елементи треба да се врши само на непосредним рукама. До времена када је вештина није у потпуности разрађен, не можемо вежбу без сигурносне мреже. За већу безбедност, можете тражити помоћ партнера или извршите точак уз зид. Павле препоручује да се постави спортских простирке или пене.

Неколико препорука о томе како да науче да точак

1. У неколико центиметара од зида до краја против пода рукама, а затим кренули из десне ноге, Баци га на зид, поновите поступак за праву уда. Ако не можете да изађете из места у реку, то са залет у неколико корака.

2. Пре него што научите како да направите точак, морате научити како да балансира. Да бисте то урадили, поставите сталак (став 1), разблажи са бочне ноге. Требало би да буде твоје пете додирују зид. Затим, не гледајући се из ње, полако спустите десну ногу и лева рука почне да подигне. У идеалном случају, оба део тела мора бити у правој линији. 3. Поставите десно стопало што је могуће ближе длану руке, стопала повуците на целој маси. Након тога, само га спречи у томе лево. Екхауст аутоматизмом целу секвенцу у оба смера. Пре него што донесете праву точак, морате да научите како да се вежбе са леве стране и са десне стране спорим темпом.

Напуштамо бочни сталак

За ову вежбу потребно је да се на задњем зиду. Након тога, ставите леву руку што је ближе могуће левог стопала. Израда десна нога замах и баца га на зид, који се налази на поду десне стране у исто време. Када се испусти у хандстанд, поновите кораке 1-3. Пре него што научите како да у потпуности да точак, морате бити у стању да изврши ову вежбу дуж зида, тако да су мишићи у "запамтити" правилан положај у истој равни тела.

апел мате

Наредни и коначни корак није могуће без помоћи партнера. Његов задатак је да те осигурам. Било би боље да изаберу партнера свог раста, или нешто више. Прво, ради се на зид. Станд даље од ње него обично. Када изађете из сталак, не бацај на петама од зида. Партнер треба да вас зграби чланака и помогне да се задржи исти авион са телом ногама за неко време. Када ће бити обрађена ставка, могуће је да тренира без зидова. Након неког времена партнер неће ухватити за чланке, једноставно држећи руке близу њих за хеџинг. Када ће бити обрађен у овој фази и - могу да обављају сами за воланом.

Како да научите дете да уради точак?

За децу правила ове вежбе су исти. Уколико ваше дете има добру физичку припрему, обуку могу одмах да почну са имплементацијом партнера. Апсолутно нема спортске људи се подстичу да раде додатне вежбе на остваривање леђа, штампе и шири ноге.