Шта да се ради у тањим ногама

Ако нисте међу срећних власника витке ноге - није битно. То је брзо и лако да поправи код куће. У овом чланку ћете наћи одговоре на питање: ". Шта треба да урадим да су одрасли танке ноге"

Тип облике и физиологију

Тако да су схватили потребу да се ослободи масних наслага у куковима. Прва добра вест за вас: ако сте старији од 18 година, од физиолошке тачке гледишта то ће бити много лакше изгубе тежину у ногама. У том смислу, најсрећнија младе жене са фигуре попут "крушке" у којем масти се чува не у струку и куковима. И ако знају шта да раде на танке ноге - Тајна витку фигуру у њиховим рукама. Главни задатак - да се реши целулита и дати лепе облике облик, онда ће сви навијачи бити на ногама.

Екерцисе то тањих ногу

Укључују ове вежбе у свакодневном сет вежби да изгубе тежину и задржати тело у доброј форми - тако ћете видети резултате брже. Настава се може извршити у теретани, на отвореном или код куће. Снага и кардио ће вам дати издржљивост и снагу, ће стимулисати метаболизам и убрзавају сагоревање масног ткива.

• Исправи, раширите ноге у ширини рамена - ово је почетна позиција. Разредити стопало тако да прсти и колена су усмерени на страну, и покушајте да седне полако. Осетићете напоран рад мишића и истезања. Дуго времена да се у том положају ће бити тешко, али што више тренирате, брже ће видети резултат.
• Други вежба за решавање проблема како да изгубите килограме ноге, ефикасно обавља у лежећем положају на мат. Лифт равне ноге (пазите да се не савија на колена) до висине од 15 цм од пода и прешао их десет пута у једном покрету. Ова вежба се назива "маказе".
• Из почетне позиције на коленима (не додирују под и руке без коришћења руку за подршку) седе наизменично са леве и десне стражњице, одржавајући равнотежу. Упразхдение изведена десет пута за приступ.
• Шта треба да урадим да тањи ноге на унутрашњим бутина? Ви ће помоћи ову вежбу! Лежати на страни, савијте горњу ногу у колену и носио је напред, а исправите потколенице и обавља споро довести до максималне амплитуде. Да би се ефикасно спровести ову вежбу, довољно 10-15 пење сваку ногу.
• Ова вежба ће вам помоћи да се отараси масти на спољашњој страни бутина. Почетни положај - лежи на својој страни, као у претходној вежби, наслањају лакта. Дижемо и потколенице, који је био на врху, што 10-15 прозора у једном покрету. Важно је да се стопало не савијати у колено.
• Вежба се изводи стоји са зидом подршку. Савијте колена и преместите га на страну и назад (држање "ласте"). Тако да можете затегнути мишиће у задњем делу бутине - на најпроблематичнији области женског тела. Ова вежба је идеална за оне који желе да се реши целулита.
• Дневни обављају 50-100 200 и чучањ скоковима конопац. Цуцњеви извукао своје задњице и леђа од бутина, а конопац ће помоћи да ефикасно сагоревање масти у проблематичним областима.

Сада знате тачно шта треба да урадим да тањих ногу, а то је - је пола битке.