5 научна објашњења медитације користи

Љубитељи јоге и медитације, скоро више него навијача надуван гузице. Будистички практичари зависне од многих Холливоод Беаути - Мадонна, Јулиа Робертс, Ницоле Кидман, Шарлиз Терон, - попис свих заузима више простора од овог материјала. Са јогом све изгледа јасно: гимнастика затеже фигура побољшава истезање мишића возове. Реч "медитација" и даље су многи узроци само нејасно езотеричне удружења. Ако сте скептик, као ја, ево пет научни експерименти и мишљења у корист медитације.

1. Возови браин

Различите технике медитације тренира различите делове мозга. Чини се као у теретани радите посебне вежбе за сваку мишићну групу.

Ово је потврдио студији Тања Пјевац и њене колеге у Институту когнитивне науке и друштвених наука, Мак Планцк мозга. Научници су стекли неколико група које су три месеца, шест дана у недељи, присуствовао пола сата курсева са различитим техникама медитације. Неки су испитаници вежбе на опрезу, док су други научили да воле и дели своје емоције, други су покушали да погледамо себе. Резултати се бележе помоћу тестова и МРИ.

Циклус "присуства", где је било неопходно да се прати дисање, рад срца и друге процесе који утичу на префронтални кортекс. Она је одговорна за пажњом, циљ постављања и воље. "Емоције" циклус развила удова систем. "Гледајући из спољашњег" степенасти просторни везе инфериорне фронтално и бочном временском кортекса, који чини способност да замислите ментална стања других.

2. Развија концентрацију

Упркос тона користи у борби против одуговлачење, ометања стална жеља да освоји још увек тешко. Док сам писао ову линију, време је да одемо на пиће. Они који су сувише тешко сабрати и фокусирати се на једну ствар, да вежбам медитација изузетну пажњу. То је лако и тешко истовремено: да је неопходно да се фокусира на дах и ни о чему другом не мисле. Сваки пут када приметите да поново измислити добар одговор у спору са бивши, или се не сећа да ли је купио поврће за вечеру - безбедно вратити мислио врати на дах.

Како се то ради, показала искуства са будистички монаси. Амерички научници их питали да медитира у камерне МРИ, и себе у овом тренутку да посматрају шта се дешава у мозгу експериментално. Потпуно заустави сметње не могу да приуште чак ни монахе који су много година провели у медитацији. Да ухвати тренутке лута облацима, Будисти су се питали да притиснете дугме сваки пут њихова пажња опада.

МР машина је јасно видљив, јер је мозак постепено замро током медитације. Активност била само регион одговоран за концентрацију.

Они који медитирао по први пут, нисмо могли ни близу концентрације резултата, које је показало будистичке монахе.

3. Цхангес наглашавају гени

Шта медитација вежбе ефекат на тело на нивоу гена, неколико студија је потврдила.

На пример, стручњаци са Универзитета у Калифорнији, Медицинског факултета у Нев Иорк болници и са Харварда објављена у часопису Транслатионал Псицхиатри чланку о ефектима медитације. Учествовали смо у експерименту око стотину здравих жена између 30 и 60 година, који су одмарају на Цалифорниа Ресорт. У почетку, цела група је живјела у истом режиму, онда неки људи почињу да медитирам. Међу темама су били и искусни медитанти и почетници. Пре и после завршетка експеримента, сви учесници су дали крв и попуњене упитнике о свом здрављу.

Недељу дана заседања, утврђено је да жене које практикују медитацију, променио активност гена одговорних за настанак стреса и депресије. "Резултати показују да су користи од медитације нису само психолошки. Функционисање тела се мења, и то је потпуно јасно и квантификовати. Медитација - је један од начина да се одморе и опусте током дана, који помаже имуни систем и тело као целину за превазилажење стреса, "- рекао је водећи аутор студије је Рудолф Танци.

4. помаже да се лакше носе са свакодневним проблемима

Свако од нас жели да живи срећан живот, да види смисао у томе, и да контролише своје емоције. Пракса сабраности помаже мозгу да производи нове нервне кола, што ће помоћи да разумеју своја осећања и поседују, према аутору Телеграм каналу @иллусиосцопе Алек јежа.

Вежбе на свесности, прво вас научити времена да примете и позове своје емоције, а затим прати их и промени свој став према ономе што се дешава. Да трансформишу узнемиреност у ироније и беса - ентузијазмом. Нема магије - само тренинг.

5. ублажава бол боље аналгетике

У експерименту, Баптист Медицал Центер волонтери су ангажовани у 20 минута медитације. Претходно, они нису били упознати са овом праксом. Пре и после седнице, учесници ће да изазове бол, снимање њихове реакције на МРИ. Према докторску Фадела Зеидан, истраживачи су открили смањење интензитета бола за око 40%. То је скоро два пута већа од ефикасности лекова против болова.

Већ смо чули иогија спавају на иглама и гутање ватре. То само је прича о монаха Тич Куанг Дуц, који је јавно се запалио у знак протеста против политичког прогона од будиста. Прича се да је умро у лотосу, па чак и пламен га је приморала да се повуче из медитације. То је у сваком случају да не прихвати жалбу будизма и да се спали, али се слажу да је ниво монаха самоконтроле могу само зависти.

Што се сматра медитација?

Све је то веома субјективна, а постоји реална и не прави медитација. Не треба ти мирисне свеће, Лотус држање и остале глупости. Мада, ако желите, нека буде. Главна ствар - да се осећају удобно. Нема право или исправан начин, држање, време, место. Можете у било ком тренутку одлуче, "Сада медитирам." Све што ће се даље дешавати - то је ваша пракса.

Према аутору књиге "Буда, мозак и проучавање нервног система среће" Мингиур Младите, медитација - то је све што имате када обратите пажњу на оно што се дешава у вашем уму у сваком тренутку. Нема потребе да буде везан за одређене мисли и осећања. Не покушавајте да схвати у свакој мисли или протерати га - само гледају како долази и одлази. Нема никаквог смисла да се замисли као Далај Лама. Третирати га као конвенционални вежба.