Из моје главе: 8 савета да заборави човека

Ловила ли сте икада помислили да себи да не може зауставити некога да мислите сваки дан? Нашли сте човека у његовом окружењу, што ће свакако жели да се спријатељи, али ипак није први корак? Уђете у профилу бившег сваки дан, јер не могу да престанем да мислим о томе, и вози даље од главе?

Терапеут Кит Стјуарт каже да то може бити крив за одређене хемијске реакције у мозгу, нарочито ако је ваш опсесија је повезан са неким с ким сте недавно упознали. Када смо пронашли везу са особом, изазива ослобађање допамина у мозгу, што ствара пријатан осећај, као да сте завршили велики посао.

Прекинути везу у једном дану је готово немогуће, посебно заборавити вољену и драгу особу. Али можете предузети неке важне кораке како би трајно престати мислити о особи која више није у животу.

1. Ангер спречава заборави

Будистички медитација учитељ Нормане Фишер сматра да је највећи изазов да се суочавамо када желимо да заборавимо некога и вози мисли од њега далеко од његове главе, постаје наш бес. То ствара емоције облак који омета бити продуктивни, тако да је љутња - ваш највећи проблем. Разговарајте са њима - користе технике медитације, праксе, сетање и дајте себи мало више времена да преживи раздвајање.

2. Ослободите кривице

Сећање на прошлост и покушати да кривите себе за ствари које нису тачне, - није ефикасна. Лоше ствари дешавају одједном, као да су домино ланац, и нико не може бити сигуран у коначни резултат неког његовог дјела. Ми смо склони да мислимо о томе шта је могао другачије поступио и спречи инцидент. Али не можемо да променимо или оно што се десило пре пет минута, као ни чињеница да је прекјуче, тако да одбацује мисли и идеје које захтевају време замајац.

3. Не покушавајте да разумете друга

Ако изненада ће неко покушати да те разумем и да ће спекулисати о својим мотивима као да је у стању да погоди мету? Уместо тога, у циљу контроле мисли других, боље је да се фокусирамо на чишћењу свој ум, па кад је у твојој моћи. Испоставило се да у глави друге особе - губљење времена, и што је најважније - енергије.

4. Не концентрисати на глави

Не веруј у све што мисли. Наше емоције - анксиозност, стрес, страх и стрес - у нашим телима, али није постао оно што нас окружује. Тибетански будистички Тсокини Ринпоче каже да ако смо емотивно укључени у жаљења, страха, анксиозности и љутње, наша емотивна и физичка стања "је реална, али није истина." Не веруј сваку ситницу која вам падне на памет. Под стресом, било негативне мисли је јача него позитиван, а то доводи до грешака.

5. Гоодбие

Није неопходно да трпи, да се жалим себе и фокусирати се на трауму коју сте добили. Да, заиста догодило. Да, стварно је грозно. Да ли желите да брзо донесе свој ум како и да престанем да мислим о томе, онда нека оде и опростити. Не морате да траже опроштај директно, нарочито ако немате такву могућност. Тачно на исти начин и очекивати да ће неко доћи да вас за опроштај. Опрости важно само за интерну државе. Ми опростити, да живимо без патње повезане са тим двелл о прошлости.

6. Борров браин

Студије показују да жива машта да помогне опорави од узнемирујућих мисли. Замислите да се лежи на плажи и дивити се делфине скакање из воде. Гледајте своје мисли и ухвати мир.

Присутан на руци мали лопта светлости и ментално га послати особи која не могу да изађу из главе. Обавијен у том ит светлу, без недостаје само један део, и држе до тренутка када се бес, незадовољство и фрустрације нестати.

7. Одморите 90 секунди,

Бреак сопствени модел и навику размишљања о том човеку. Неуропсихијатар Ден Сигел сматра да свака емоција не може потонути у року од 90 секунди, као високи море таласа. Дајте себи 90 секунди - око 15 удахни дубоко у и ван, да не мислим о тој особи или ситуацији.

8. Немојте очекивати да ће све радити брзо

Све ове савете изгледа заборављају када драга особа ће захтевати стрпљење и време. Многи људи се изгубе чак у првом ставу и све тежак рад да збаци даље од идеје о што се губи. Све што треба да урадите је да фокус на вашим осећањима. Не покушавајте да посебно тражити кукама или знакова који вам могу довести до мисли о тој особи - то не помогне да заборави, али само одложити процес опоравка.

То је тешко ако заборавите неку особу?