Како да се пробуди у добром расположењу

Сви ми имамо озбиљне јутра. Пробуди се од будилника вришти и љут што не може да остане у кревету мало дуже. Кувати све јачи како иде на врата. Путао чипке, враћа за свој новчаник, а сваки проблем прети да се цео дан у катастрофу.

Чак и шеве морају да се боре за то да остане позитивна ујутру. Студија на Универзитету Варвицк открили да срећни људи продуктивнији. А из искуства знамо да живот постаје лакше када имамо добар осећај. Пре него што оде, испробајте ове седам тактику да подигне расположење ујутро.

1. остваривање

Вежба чини више енергије због ослобађања ендорфина - хемикалије у мозгу повезане са побољшањем расположења. Да ли мислите да немате времена за ово? У ствари, не постоји потреба да се вози сат времена. Мали сет вежби за 15 минута - на пример, лагане шетње или неколико асана - помогао много ендорфина за добро расположење.

2. Нађи минута за медитацију

Медитација ради на ослобађања од стреса. Застаде да медитира, док њихове накнаде. Университи оф Цалифорниа утврдио да је свест која се јавља током медитације, помаже да се смањи производњу хормона стреса кортизола -. Можете молити, читати мантру или звук Нооспхере своје жеље, а ако не верујете у вишу силу - само седи у тишини. Таква пауза је неопходно да се, када сте у журби да се скрасим и гледају у нови дан са осмехом.

а смиле 3.

Смиле чак и напета, позитиван утицај на наше емоције и смањује ниво стреса претпостављене. Према хипотези због лице, мозак интерпретира Бенд оф тхе мишића потребних за осмех као позитиван израз емоција. Истраживачи су открили да учесници пријавио искуства срећних мисли док су активно се насмешио. Стога смиле да прекине јутарњу меланхолију.

4. Мирис ваниле

Неколико студија које тестирају ефекат мириса на емоционалном стању су показали да ваниле смирује и опушта. Ставите ванилла свећу на ноћном сточићу или купити ваниле гел за туширање. Имам ваниле пасуљ је право у чинију шећера, а ујутро пијем кафу са укусом ваниле.

5. Погледајте блиској фото

студије Универзитета Јужне Хамптон пронађен повезаност између носталгије и позитивних емоција: Мемориес оф тренуцима када се осећате љубав, активира мозак да репродукују те емоције. Да подсетимо се сретна времена, главу телефона посебан галерија за архивске фотографије, повратили своје детињство фотографије или глупи селфие са пријатељима.

6. Једите угљене хидрате

Употреба добрих угљених хидрата повећава ниво серотонина, расположење предајника. Једите храну богату триптофан, банане, млеко, јогурт, пшеница, јаја, Турска и ораха. Одличан квалитет састојака за доручак!

7. Синг сонг

Сада имате научни разлог да пева под тушем. Студије показују да певање побољшава антитела за побољшање имунитета. Не знам како да пева? Није проблем. Да ли имате искуства или не, то нема никакве везе са предностима и побољшати расположење.