8 начина да постане емоционално стабилна

У теорији, сви знамо да су тешкоће нарави, и било негативна искуства може бити позитиван. Али само понављање овог баналног истине као нешто што није од велике помоћи да се пролази кроз тежак растанак, прихвати отпуштање или игнорисати чињеницу да је увредио пролазнике.

Плус чињеница да нервни систем је флексибилан, и можете тренирати лакше да се превазиђу стреса. Јунакиња је прикупио велики број начина да постане емоционално стабилна.

1. Заустави избегну све непознато

8 начина да постане емоционално стабилна

Људи подсвесно желе да уради оно што је већ познато: да тачно знате шта можете носити, а то повећава самопоуздање. Страх од неуспеха спречава да излази из своје зоне удобности.

Проблем је у томе када сте селективни учествујете само у одређеним активностима, а затим ограничити себе. Говорећи: "Ја не знам како да клизати / боја / певати / говоре у јавности" и сличних израза, ви се стално подсећати да се нешто не и могу подстакнут неизвесност.

Ново искуство нас учи да превазиђу срамоту, страх од неуспеха и на крају чини отпорност на стрес.

2. Дневни комплексне емоције

8 начина да постане емоционално стабилна

Способност да побегне из негативног стања смањује стрес одмах. Али да би постао отпоран на комплексне емоције у дужем периоду, покушати да прође кроз својим осећањима, а не да их одбијају.

Једноставно речено, научити да пате без теши се и без да се пребаце на нешто друго. Тако да докаже себи, који је у стању да доживе болне емоције, и управљати њима.

Наравно, не мора задржавати на сваки непријатан осећај. Али када се стално гурате и огромна емоција, то не значи да ваш нервни систем јачи.

3. Сеек хумор у свакој ситуацији

Хумор - здрав одбрамбени механизам нашег психе, тако да би требало научити да га користите у стресним ситуацијама. То не значи да треба да третира олако шта се дешава. Али иронија ће помоћи преузму контролу над својим комплексних емоција и испразне.

Способност да се смејем на ситуацију је користан не само у тренутку када се то догодило. Претпоставимо да је тешко превазићи негативне емоције сада, ако након неког времена духовито рећи својим пријатељима о свом неуспеху, она неће оставити траг озбиљно на уму.

4. Подсетите се о својим достигнућима

8 начина да постане емоционално стабилна

је произвео неколико позитивних изјава о вашим могућностима. Ово би требало да буде речи које ће вас подсећати да тврдоглава и јак. Реци себи: "Прошао сам кроз тешка времена, тако да могу превазићи оно што се дешава сада." Нека изјаве о својим достигнућима ће бити позитиван мантре.

Оно што ми кажемо сами себи у тешким тренуцима који директно утиче на наше расположење. Да изазове негативне мисли и запамтите да ово није први тест на свом путу.

5. Працтице поситиве рефарминг

Као терапеут Џени Менпаа користити позитивну Рефраминг - не значи да се претварам да је све у реду. Ова промена у размишљању, који помаже да се још један поглед на ситуацију.

Уместо да криве себе или да судим некоме за оно што се догодило, схватио шта се десило и шта конструктивно закључци могу направити од овога. Разумем шта сте научили из овог искуства и кренути даље.

6. Студија прихвати шта се дешава

8 начина да постане емоционално стабилна

Ово није баш исто као жива емоција. Често смо нервира, забринути, и пате због ствари које не могу да контролишу. Поричу оно што се дешава, се заглави на деструктивним емоцијама. Покушајте да прихвати реалност онога што се дешава. Да препозна да се то десило (не сви важни "ако"), да се процени да ли могу ништа, и, ако не, идемо даље.

7. Направите круг подршке

Бити емоционално стабилни - то не значи да би могли да се носе са свим само.

Је извор емоционалне подршке у свом окружењу. Формирају стабилне пријатељства, у којима ћете се осећати безбедно. Већ смо рекли како то да урадите, како не би изгубили пријатеље током година. Не устручавајте се да деле са пријатељима својим неуспесима и искуства. Да изгради односе са својим породицама.

Свако ће имати више самопоуздања и јачи, када зна да постоји особа или предузеће људи који су на вашој страни. Уверите се да увек имате некога да се обрате.

8. Водите рачуна о себи

Ваш физичко стање у великој мери утиче на начин на који се носи са стресом. Наспавам, редовно једу, покрет, а ви ћете бити много лакше да управљају својим емоцијама.

Поред тога, уче да разликују када умор или глад утиче на своја осећања. Трудите се да не би важне одлуке да ли или не да се извуку закључци у болесномршавог стању.

Како се носите са тешким емоцијама?