Фитнесс Типс би Цхлое Кардасхиан

Упркос свим непотврђеним оптужбама хирургије, Клои Кардашан је посветио много времена да се достигне тело, које ће бити у потпуности задовољни - како научити важне тајне за одржавање здравог форму. Ево неколико основних навике, који би требало да прате да ли желите да се отарасите константног умора и добити затегнут тело.

поставља реалан циљ

Пре него што скочите у фитнес салу, потребно је поставити посебне, мерљиве и оствариве циљеве. На пример, израз "Желим да изгубим 5 килограма" - није довољно. Одредите колико ће вам сваки дан једе да би се постигао овај циљ, неку обуку за коришћење, а такође је важно ако сте изгубили центиметара на одређеним местима - или поставити само укупне тежине.

Узети у обзир чињеницу да је драматичан губитак тежине може имати негативан утицај на здравље, тако покушати да се креће у малом брзином. Обратите пажњу на своје генетике: какву врсту слици је традиционално наћи у вашој породици? Ако свако од вашег рођака има огромне рамена и карлицу, а ви на њих је веома слична - то је глупо очекивати да једног дана ћете бити у могућности да достигне величину КСС одећу.

он доручак пића протеинима

Клои почиње свој дан са јаје, авокада и Оатмеал палачинки. Ове намирнице богате протеинима и засићене дуже време, што вам омогућава да останете добро храњени дуго времена. Он такође препоручује комбиновање протеина са сложеним угљених хидрата, као што су воће или интегралног хлеба.

Може се користити као олакшање за обуку из стреса

Пре неколико година, Клои је била заузета развод, и током ових тешких догађаја она није јам проблеме и отишао у теретану да се ослободи негативних емоција.

Морао сам да научим како да своју енергију у нешто позитивно и корисно за мене, тако да сам се заљубио у вежби.

Према фитнес тренера, редовно вежбање може да се бави већине менталних болести и може чак да делује као комплетан замена за лекове за анксиозност.

Припремити грицкалице напредују

Многи воле да грицкају ручак уместо колача, како би се припремили за сечење поврћа унапред.

Када путујем, или само проводе много времена на путу, Трудим се да здраве ужине у торби или аутомобилу како би остали у доброј форми.

У просеку, грицкалице чине четвртину укупних дневних калорија, и на тај начин мењају своје грицкалице за здрав - одличан начин да се ваша исхрана лакше.

Немојте се плашити да врши власт

Многе жене верују да тренинг са теговима и рад са тешким теговима може довести до тога да они неће женски лик, али није. Један кардио можда неће бити довољно да се направи јасна олакшање и тренинг снаге је битан фактор у одржавању здравог образац за дуги низ година, што је значајно продужити своју младост. Поред тога, вежбе снаге ће побољшати састав тела - од укупног губитка тежине да изгуби вишак масти.

смањује количину алкохола

Не дијета није здрава довољно, али укључује алкохол, али све сестре Кардасхиан повремено прекрше ово правило. Међутим, треба имати у виду да је Клои Избегавајте пића високе у калорија и шећера, често бирање суво вино или текилу.

Сеек компанију

Клои сматра да је најбољи начин да останете мотивисани у соби - ни један воз. Имати доброг пријатеља следећу да вам помогне да Далли и не будите лењи, нарочито ако се осећате исцрпљено и губи инспирацију. Исто тако, не бојте здраве конкуренције - то само помаже да се залаже за већу продуктивност.

Дневне Траин

Чак и познате личности нису дозвољени у сали сваки дан, али то не значи да они бирају лежи на каучу у излазу. Леад активан начин живота је лакше него што изгледа - увек хода уз степенице уместо лифта, парком и далеко од улаза у ходати више, или прикупити пријатеље за вожњу бицикла у парку на сунчаном дану.

променили стил

Волим бициклизам, хот јогу, Цирцуит Траининг. Не волим да учине исто.

Клои мрзи да ради и лако заменити овај део кутије за обуку. Мењајте вежбе - одличан начин да се не само ослободити од досаде, али и дају телу још већи подстицај да протежу мишиће.

Једите без телефона

Једи концентрацију. Седите за прави сто, без других предмета око, и уживајте у укусу хране.

Јави се на телефон и претраживати Инстаграм примамљиво - али скоро сигурно ће довести до тога да једете више. Покушајте да вечеру - време, када можете обратити пажњу на својим вољенима на столу, него они који су са друге стране екрана.

Не се опсједнут бројевима

Клои за мршављење - секундарна задатак, а то је једноставно покушава да обезбеди да осећају пријатно у свом телу. Она никада није тежак и нема за циљ на длану. Сама по себи, тежина - тупим предметом, који не дозвољава да се утврди колико мишиће у свом телу, и колико - масти. Референтне тачке на огледалу или чак величине одеће, као и општу добробит, а не чињеница да су сензори показују.