Сушење мишићи у бодибилдингу

Тренинг у теретани у присуству исте спортске опреме и услова може имати различите циљеве и довести до различитих резултата. Све зависи од вашег програма вежби. мишића зграда - резултат је употреба тешког тежину и мали број понављања и приступа, као и за ублажавање мишићне слици потребно сушење мишића. Настава у режиму обуке, имају велики број посебних карактеристика.

Генерална идеја сушења мишића

Процес обуке, која има за циљ да се сушење мишића јавља у наредном сценарију: рад тренера иду са лакшим теговима тежине од конвенционалног тренинга, и пуно понављања. Поред тога, да би се добио жељени резултат који треба да смањи време одмора између понављања исте врсте вежбања (најмање 60 секунди). Укупно трајање тренинга је такође смањен (око 45 минута), без губитка

У исто време продуктивност, тј. А. С обзиром на природу ове врсте активности у кратком времену мишићи имају времена да се озбиљно терет. У овом процесу спаљивања масти је убрзан, а њено трајање је повећана након вежбања. До сушења мишића одржаних правилно и ефикасно, идеално би било шест дана програма за обуку. У састављању треба напоменути да је студија сваке мишићне групе треба поновити 2 пута недељно. На пример, ако остварују у понедељак фокусирана на развој мишића груди и трицепс, а затим у четвртак ће морати да поново омогући им у програм обуке. Корисни неколико пута недељно (3-5 дана) да допуни Основном утовар било кардио теретану. Предности кардио бодибилдинг

Цардио - је сваки облик активног вежбања, као што јоггинг, бициклизам, итд Ова врста обуке је прије свега усмјерен на развој кардиоваскуларних и респираторног система ... Због тога, како се не би нашкодили тело, пожељно је да користите монитор откуцаја срца. Тако да ће бити лакше да прати пулс и подесити интензитет оптерећења. У бодибилдинг кардио су од великог значаја у вези са оптерећењем снаге. Посебно ефикасна ће проћи време сушења мишиће ако обавља после главног кардио вежби програма, тј. К. Први део вежбе као напајања угљених хидрата који се користи у облику гликогена у мишићима, која је акумулирана у мишићима, а тек након 30-40 минута у протоку го поткожног ткива. Тако, након вежбања кардио снаге је оптималан за сагоревање масти и расподјеле мишића образац, а који има за циљ сушење мишиће. Од још већег значаја има у борби против масних наслага у пределу абдомена. Након неколико Вежбе абдомена могу само ојачати мишиће, али не и да се спали масти резерви. Стога, сушење трбушних мишића се остварује у сарадњи са теговима кардио. Поред етарског тренинг дијета ниским уносом угљених хидрата, и користећи високо-протеинске производе.