6 разлога за почетак тренинга снаге

"Ја сам као човек", "то је штетно", "симулатори само за удараца" - то једноставно не престане девојке из тренинга снаге. Ове вежбе су стекли толико митова и гласина, чини се, треба само да покупи тегове док се пробудите следећег јутра Арнолд Шварценегер у сукњи. У међувремену, тренинг са теговима је вероватно најбезбеднији и најлакши начин да се у форму без ризика по здравље - зависно од доступности надлежног приступа и доброг консултанта или тренер или теретани, где увек постоји помогне и посаветује. Чак и ове предности рада са теговима нису исцрпљени.

1. Наиме тренинг са теговима формирана лепа цифра

Можете изгубити тежину са стотину килограма до педесет, али још увек у исто време стиди носи бикини и уске Леггингс. Чињеница да је облик наших тела се одређује не толико природну врсту облика и масти у различитим областима као што развоја и неразвијености појединих мишића. Правилно развијени мишићи изгледају лепо и спреман, што га на правим местима "трбухом" и искреношћу. Упоредити, на пример, изгледају као свештеника сићушних мршавих девојака и дефинисаних округлим задњици спортиста: да подиже секси гузу без напора не ради, и неки трбушњака и трчање за формирање конвексне мишића довољно.

Мишићи на правим местима не само сачувати "пети тачку", али и повукао се преостале проблематичних области и дају тон. Ово је посебно изражено на једном од студијског подручја најтеже-то-дизајн - груди. Када губитак тежине груди одмах почиње да губи свој облик, а обично фитнес довољно брзо стеже дубоко укорењене мишиће. Без снаге обуке да повуче груди не може да уради овде. У ствари, девојка је веома тешко да мишиће у таквој мери да буде као "пичинга".

Жене које учествују у такмичењима бодибилдери тешко постићи запањујуће визуелне резултате. По правилу, они морају да цхоп посебне припреме, а пре почетка такмичења неколико недеља, нарочито за јело и "суво" од испаравања тела воде и масти у мишићима истицао. Ово је привремена мера и веома је тешко, али у природном стању, чак и високо развијене женске мишићи изгледају заобљени и поравнати због саме структуре комплекса мишића-масти.

2. Они добро обављају у комплексу

Руннинг, фитнес, пилатес, пливање, кардио - то је добро. И са тренинга снаге - још боље! Ако радите нешто "лако" са "тешка", први и други типови тренинга ће појачати међусобно и делују брже. Ово је посебно важно ако се из неког разлога морате брзо да у форму. Ако се укључе у разне врсте оптерећења на редовној основи, то ће захтевати мање времена и напора.

У добро сваки тренинг снаге требало би да почне са кардио и истезање или јоге да се заврши. Тако ће се цело тело буде укључена до максимума. Прво, потпуно је загрејан и почети све зхиросзхигателние, калориесзхигателние и убрзати метаболизам. Затим сипајте мишићну снагу као и тело - Схапе. Онда уморни мишићи ће се протезао и промассазхировани начин да се опустите. Идеалан комплекса.

3. Они вам дају енергију сваки дан

Будимо искрени: од трчање, тенис или гледају седница Степ аеробик може бити заморно, тако да онда снаге једва довољно за вечеру и прихватање јастук на каучу. Они су добро сагорева калорије, али снаге и, у замену за то покупити много. тренинг снаге, упркос свом имену, потребно врло мало енергије. Ради стално, тако да више не наплаћује позитивне енергије из схватања да је време проведено у корист себе. Дакле, у које доба дана, не би почео да ради са тежином, она ће вам омогућити да добијете додатну енергију и позитивних емоција. Поред тога, они побољшавају циркулацију крви и ваздуха у организму, тако да се равномерно засићен са њима, и мање уморно.

4. је лакше и корисније од већине других врста физичке активности

тренинг снаге споља изгледа веома тешко. Разлог вероватно лежи у визуелним ефектима, који су као професионалци: затегнути вукући мишића предности које подижу велики бум, изненађујуће. У ствари, тренинг са теговима је далеко од тога, јер се тежина разумно изабран у зависности од способности и способности приправника је. Чак и врсте тренинга су веома флексибилни и дозвољавају више или мање да преузмете ове или друге мишиће.

Сам процес одвија постепено и на сопственим темпом, тако да скоро никада не досади, а тек при крају тренинга осећања пријатно уморне мишиће, који нема никакве везе са умором целог тела.

Ваш пулс убрзава превише, и било тешких тренутака, као што су бол у зглобовима или оштећене удове, лако се може избећи заменом неких врста обуке за више спаринг или узимање мању тежину.

5. Здрави кости, срце и убрзани метаболизам

Утицај тренинга са тежином на телу је прилично велик. Прва ствар коју разиђу метаболизам и ако се редовно спроводе. Здрави и јаки мишићи да заштити унутрашње органе и не ометају слободан проток виталних течности. Средње и јединствен проток крви нам омогућава да се развије срце без ризика од преоптерећења ит, али најбоље снага обуку ефекте на кост. Структура костију тело постаје јак и еластичан, нарочито ако је могуће паралелно да једете. Не остеопороза није страшно!

6. Резултати нису само леп него и утилитариан

Тренинг рутина може бити довољно да нам помогне у свакодневном животу. Ми ретко да се негде стварно ради или завоја. Али резултати тренинг снаге може се одмах види, јер поред спољних промена у личности, такође постају отпорне, и буквално јак. Ретко се уморите, можемо ићи даље и брже, без икаквог напора да се подигне тешке ствари, и довести до супермаркета велике кесе хране без проблема. Ми не треба да траже помоћ од људи да померим сто или бацити на меззанине торбу са зимским стварима. Живот постаје много лакше.