7 вежбе истезања за побољшање секса

Напетост у телу после напорног радног дана не само да утиче на опште благостање и способност да се концентрише на задатке, али и значајно смањује либидо. Бави ова ситуација је једноставна: не треба да се савлада акробације, које могу да изненаде партнера, или сатима покушавају да раде поделе. Ми ћемо рећи зашто истезање - најбољи начин да се побољша квалитет секса.

Редовни вежбе за побољшање флексибилности, не само помаже у изградњи јаке мишићне корсет, али и помоћи да постану флексибилнији и омогућавају повећану опсега покрета. Ако пре него што сте били непријатно у било којој позицији, истезање ће проширити спектар сексуалних могућности.

Истезање побољшава циркулацију, која се директно односе на ниво побуде. Вежбе у куковима и ногама помаже више крви прође кроз карлицу, узрокујући повећана раздражљивост и повећати шансе за оргазам. А ако сте обично седе, онда је ваш проток крви успорава, артерије постају чвршћи, што значајно смањује либидо.

Побољшана циркулација крви и кисеоника до мишића помаже да да се повећа ниво енергије, виталности и издржљивости, а последњи без секса нигде.

1. Пассиве истезања

Почните са пасивним истезање - технике, у којој се крећу опуштено, постепено повећање амплитуде. Почните вежбу, лежи на вежби мат. Савијте колена и држати руке, привукао на груди. Леже опуштено и дише дубоко, задржавајући позицију за 5 удисаја. Поновите исто на другу ногу.

Тхе фрог 2.

На колена, лактове повуците напред. Склопљених своје зглобове и стопала заједно, а онда полако шири колена док не осетите напетост у области карлице. Остају у том положају најмање 3 минута, постепено спуштање чинију на под испод.

Тхе косина 3.

Припремити кичму да повећају домет кретања једноставним нагињањем. Станите усправно, стави своју ширину ноге рамена поред, а затим извршити полако церадом назад, кочи. Одбаци своју главу и држите позицију за 3 секунде. Затим полако вратите у почетни положај и да нагнути напред погнуте главе. Поновити још 3 пута.

4. Еигхт

Пут иоур феет шире од нивоа рамена и савијте их у коленима. Ставите руке на кукове и почне да се бојите осам базена. Закључци кука напред и потом окренуо леђа, наизменично стране. Поновите поступак за минут.

5. Лизард

Стави леву ногу у колену савијеном на 90 степени, и повући се на задњој страни прстију. Држите своју тежину на своје подлактице, покушавајући да задржи леђа равна. Направите 5 дубоко, а затим поновите вежбу на десну ногу.

6. Смањење цуцњеви

врши позу јоге - Маласана, у којима је кук што је више могуће отворена и помогне у спречавању могућих нападе током секса. Пут иоур феет шире од ширине рамена, а затим лагано спустите кукове доле, остављајући отвореним кукове. Руке је искључен испред њега, као у молитви.

7. истезање задња лоза

Да би се смањила напетост у телади, преузме фитнес жваку или једноставно мараму, и легне на леђа. Врап бенд средином стопала и полако повуците ногу на њега. Обавља напетост од најмање један минут, осећајући напон опада.

за обављање ове вежбе свако јутро, чим устанете из кревета, а после физичке активности.