Како ступити у облику: 5 корисне производе фитнес

Затегнут тело - додатак који ће свака девојка прилази. Независно од облика тежине може бити еластичан и глатка кожу. То не мора да иде на скупе теретане, запосли тренера и проводе време на путу све што је потребно, стати у своју собу. И да је обука била занимљива, узео сам за тебе 5 корисне фитнес производе, са којима се добити сан бројка ће бити лакше него што изгледа. Прилично редовно обављање ове вежбе, а нећете морати додатно да изгубе тежину пре важног датума, јер ће увек бити у форми.

1. Цоре Цоастер

Предности: три точка роллер је дизајниран специјално за трбушних мишића тренинга и коре. Његов дизајн је намењен као вежба у статике и динамике. Три точкови пуне гуме омогућавају да се остваре све разноврснија. Због неограничено правцу путовања повећава ефикасност тренинга и број радних мишића.

Он предвиђа само одређеним нивоима форми и одговарајући оптерећења: од лако напредни. Ако нисте радили уз помоћ овог симулатора, онда не жури да учита мишиће. У првој фази ће помоћи у смањењу експандер оптерећења за који је видео дизајниран специјално за монтирање. Користите га као механизам за повратак, а затим софистициранији ниво -за повећање оптерећења.

Ацтивити: Планцк +. Користећи Цоре Цоастер постаје ефикасније због већег броја извођења. Рисе уп на прсте, длановима ослонити на поду. Покушајте да задржите леђа равна, не попуштање у струку. Затим, лева рука ће стати на Цоре Цоастер и кружним покретима у једном или у другом правцу радио рамена, бицепс и трицепс. Након Промените руку. Покушајте да почне са три круга 3 сета, постепено повећање оптерећења. Немојте заборавити на 30 секунди одмора измедју сетова.

Студија трбушних мишића, у глутеус макимус, штампа, бицепс и трицепс.

Контраиндикације са позадинским проблемима. Пре употребе, посаветујте се са стручњаком.

За више информација о Цоре Цоастер

2. Екпандер скретнице

Предности: извршење изолационог врши различите групе мишића. Прототип је блок симулатора "кросовер", која се често налази у теретани. Али, за разлику од свог скупље и гломазне савезник, експандер скретница може лако ставити код куће. Није се много простора и лако инсталирање и коришћење чине га пријатним на ваш омиљени.

Састоји се од латекс каблова, везује на стопала, скочног зглоба, руку и стеге кит фиксирање траке. Каблови се разликују једни од других у оптерећењем, тако да се може лако променити у зависности од мишићне групе које се разрадио, или своје физичке кондиције.

Активност: Упоредни Род Екпандер ноге у лежећем положају.

Осигурајте експандер помоћу држаче на зиду у положају на нивоу груди и причврстите крајеве каблова на латекс траке. Онда легну на потиљак против зида на удаљености од 50-70 цм, вертикално подигните ноге и стопала у ПроДен појасеве. Као што полако издишете, превазилажење отпора, спусти раван ногу. Развлачити мало на дну. На удисете полако враћају у почетни положај. Број понављања 10-15 пута у 3 сета са 30 секунди интервалима. Студија лумбалне, глутеусу и задњој страни бутине.

контраиндикације Пре употребе, консултујте стручњака.

Више детаља о цроссовер хватаљке

3. Гума петље

Предности: израђени од вишеслојног од 100% природног латекса. На тај начин показују велику снагу и еластичност. Одсуство зглобова чини их више одговара за обуку интензивну снаге. Петља је шири, јача отпорност: од 2 до 5 кг до 54 кг. У гума петље две главне функције: да компликује неке вежбе на рачун повећања оптерећења као напетост и ослобађа друге, смањује притисак на мишиће.

Вежба: Успон на рукама бицепс.

Ноћење испред гумене петље, стоје на свом ширином ноге рамена, осим, ​​лактовима близу тела. Нежно исправи рамена и испуни пење 10-15 на 3 сета минутом одмора. Не журите, покрет треба да буде глатка, равна леђа, а ноге су благо савијена у коленима.

Студијски бицепси и ноге.

контраиндикације Пре употребе, посаветујте се са стручњаком.

Више детаља о гуменим петље

4. Латек тапе

Предности: направљене високе малезијске латекса. На тај начин су побољшани трајност и еластичност. Широко користи у јога, пилатес и фитнес. Су неопходни за рехабилитацију и опоравак од повреде услед минималног оптерећења на зглобовима. Феедс разликују међусобно еластичношћу од 2 кг до 6 кг. Дакле, изабрати за своје физичке кондиције и мишићне групе које ће бити обучени. Вежба Деадлифт.

Кревет пре него латекс траке, нагази са обе ноге, доводећи их у у ширини рамена. Савијте колена и обавештења Таилбоне колико је то могуће горе. Затим на инхалације, напрезање ноге, полако подигните тело. Држите леђа право, не попуштање у струку. Линк на врху мора бити спроведена на рачун Глутеус Макимус. Да ли 10-15 понављања за 3 сета са минут одмора.

Студија задњег дела бутине, задњица, леђа, бицепс.

контраиндикације Пре употребе, консултујте стручњака.

За више информација о латекс траке

5. Универсал експандер

Предности: на исти функционални механизам састављен скоро све теретану. Универзални Гриппер има глатку подешавање нивоа оптерећења, компактних димензија, по приступачној цени, широк спектар снаге. Еластична тубе екпандер произведен из Малаисиан течног латекса, тако висока отпорност на хабање и еластичност. Са два карабина можете изабрати жељени ниво оптерећења и користе један или више цеви.

Неограничено простор за лични тренинг ће вам омогућити да изаберете праву вежбу сами. Поред своје разноврсности ради са слободним теговима вам омогућава ефикасније сагорева калорије, као и даје прилику да раде све мишићне групе.

Вежба линк експандер једном ногом.

Причврстите један крај еластичне цеви до прстеном у зиду, а други за појас на левој нози. Станд десно стопало на колена и исправите леву ногу. Отодвинсиа са зида на удаљености од лаког напетост еластичних цеви и хајде директне руке на поду. Док издишете, савијте леву ногу у колену и лагано извуците га колико је то могуће унапред. На крајње тачке на застао. Инспираторни глатко вратити у првобитни положај. Затим промените ногу. Уверите се да вам леђа равна и дланови стајао на нивоу рамена. Да ли 10-15 понављања за 3 сета са минут одмора. Рад кроз бутину и притисните предње мишиће.

контраиндикације Пре употребе, консултујте стручњака.

Више детаља о универзалном хватаљке