Нуклеарна исхрана. Ревиевс оф лекара и изгубили на тежини, мени

За све оне који су икада седео на дијети, чини нереално да изгубите килограме без осећаја глади. Међутим, такав програм постоји - ово атомску дијету. Одговори о томе потврди да је заиста може да гарантује ефекат без болних грчева у желуцу.

Значајан убрзање метаболичких процеса у организму - то је оно што разликује овај дијету од осталих, захваљујући овом методом, и то добила име.

Као методу

Овај метод борбе против вишка килограма је исти принцип као диукановскаиа и Швајцарске исхране. То значи да испуштање килограма је због на промене протеина и угљених хидрата данима. Како то функционише?

Свако је упознат са чињеницом да угљени хидрати су гориво за тело, који даје енергију. Дан протеина енергија није довољно, а тело почиње да енергично проведе постојећих масних наслага. Дан угљених хидрата храна такође спречава добијање на тежини, јер све ће обновити енергетски интензивне ресурсе, наравно, ако је топлотна вредност исхрани не прелази износ пут.

Која је сврха?

Медицинско мишљење о сврси исхране је да је овај метод мршављења је у стању да изазову метаболизам, убрзати метаболизам, и започети процес сагоревања масти. Предност нуклеарних дијете је да је тело лишено хранљивих материја, а не постоји осећај глади.

Не може бити у било ком тренутку, чим пробудите апетита, али, као стручњаци примећују, преједање у сваком случају немогуће.

Постоје два правила мршављења на овај начин:

• Последњи оброк треба да буде најкасније у року од три сата пре спавања.
• Из исхране треба да се у потпуности искључити све врсте производа од брашна, шећера и скробасте поврће.

Предности и недостаци

• Ова метода мршављења као атомски исхрана има веома импресивне резултате. Према испробати сами на овај начин да се избори са вишком тежине, они једноставно шокирани његове ефикасности. Лекари су такође сматра да ова дијета је једна од најсигурнији.
• Нема потребе за строгим калорија бројања. Нема осећања емоционалне исцрпљености и физичкој слабости.
• Тхе витамини, угљени хидрати, минерали и протеини - све у довољној количини доводи у тело. Тако да је атомска мени дијета је потпуно уравнотежен.
• контраиндикације за овај метод не постоји губитак тежине, као и да нема ограничења у узрасту.

  

• То је могуће посматрати ову дијету све што желите, чак и доживотно.
• Можда попустљивост током празника.
• С обзиром на чињеницу да је током утрошених угљених хидрата намирнице богате влакнима, је ефикасно чишћење тела. Проблеми са столицом не појављује.
• То је могуће комбиновати дијету са спортским оптерећења.
• Ова техника нема контраиндикација, али ако особа болује од тешке болести, боље је консултовати лекара. Специјалиста ће бити у стању да исправи неке ствари, с обзиром на карактеристике здравља.

атомску дијета Мени за недељу: дани протеина

Ових дана, дозвољена је употреба таквих производа:

• посно месо;
• Природни фат кобасице;
• било које рибе;
• ​​јаја;
• сир, ферментисани печен млеко, јогурт, млеко, тврдих сирева.

Изаберите фоодс може, по свом нахођењу.

Пример мени

доручак:

• Два тврдо кувана јаја, 200 мл млека или јогурта.
• Мало парче куване пилетине и чај са млеком.
• полпацхки сир и јогурт.

Други доручак:

• Теа.
• Тхе пије јогурт.
• Млеко.

Ручак:

• Бакед фисх.
• Стев.
• Цоокед цхицкен.

Снацк:

• јогурт.
• Кефир.
• Кефир.

Вечера:

• Вила сир и павлака.
• Фисх.

Ови производи могу да изазову досаду и тугу, али ако показују мало маште, ти мени ће бити невероватно укусна и разноврсна. И не треба да се гуши суву комад куваног меса или сира. Протеинских производа добити добру вецеру.

Коверте пилетине са сиром

1. Узмите пилетину, одбијају, умотајте у мали комад сира у ролну или коверти. Месо се не распродат, причврстите ролну са чачкалицом.

2. Умутити јаје, умочите га у коверту пилетине.

3. Брзо пржити са обе стране у сунцокретовог уља, затим сипати мало воде, покрити поклопац и кувајте 5 минута.

4. То је све укусно и здраво јело је спремно, можете га јести у било ком облику - топле или хладне.

Омлет са сиром

1. Узмите мало сира (100 грама) и два јаја. Све добро измешати. 2. Додајте тежину 100 мл млека, неки бибером и сољу, сипати јаје смеше у подмазан плех.

3. Кувајте пет минута под поклопац затворен.

Зелена салата

1. Боил цхицкен (200 г), цоол и исецкане.

2. комад сира (70 г) исећи на мале коцкице.

3. Кувајте два тврдо кувана јаја, исецкати их ножем.

4. Помешајте припремљене састојке у чинији, сезону са малом количином ниско-масти киселе павлаке, со.

У ствари, протеин рецепти дана много. Можете припремити за пуњење, зхулени или само испече рибу и месо под мирисне сира. Одаберите омиљене рецепте и стварати за саме занимљивих јела.

атомску Исхрана: Рецепти и угљених хидрата дана мени

доручак:

• Вегетабле салад. Поврће може ротирати - то може бити салата са парадајзом и краставцима, купуса и јабука, ротквице и паприке бугарским. Допуна јела треба да буде биљно или маслиново уље.
• компот поврће.
• Бакед воћа.
• кафа или чај.

Лунцх:

• Вегетабле соуп.
• Посна чорба са пасуљем, али без кромпира.
• Салад Зелених, салатом микс и поврћа.

Диннер:

• Винаигретте (уместо кромпира бољег коришћења грашак или пасуљ).
• Пистоу са плави патлиџан.
• Печене тиквице са паприке.
• Салад летцхо тип.

Снацкс:

Између оброка можете јести сирово воће и поврће у неограниченим количинама, само са изузетком банана и грожђа. Њихова употреба није потребно. Такође је могуће да једе све бобице.

Берри-фруит дессерт

1. Ставите у прекрасном контејнер слојева поморанџе кришке, кришке кивија, јагоде и купине. Изгледа посебно интересантан десерт у транспарентном креманки.

2. Узмите желатин и растворити га у топлој, али не врелу воду, топло, али не врије.

3. Сада је потребно пола шоље сока - то може бити поморанџе или сок од јабуке, увек свеже. Додајте желатин и за ово решење своју тежину бобичасто воће.

4. Уклоните десерт у фрижидеру до потпуне очвршћавања.

Леттуце

1. Узмите један средњи патлиџан, два парадајза и паприке, опрати поврће и кору и семенке.

2. Пеците их у рерни док не буде кувано.

3. Цоол поврће, цхоп са миксером или комбајна.

4. Посолите по укусу, по жељи паприке и бели лук, сезону са свим уљем.

Биљни ролне

1. Узмите две средње плави патлиџан, шаргарепа и главу од лука.

2. Патлиџан васх, исеците на плоче. Пут за 10 минута у слане воде да бисте уклонили горчину и онда пат сува.

3. млевена исецканог црног лука рендани шаргарепе и исецкане зелених СРЈ до укусан порумени у биљном уљу.

4. Промазхте свака плоча патлиџан уља и пеците их 10 минута у рерни.

5. Поставите шаргарепа-лук надев готовог слоја плавог патлиџана, ролл ролл.

Након ових и других рецепата, можете активирати, што је у то време на дијети, разним укусним и рафинираних јела.

Када из тела ће заузети течности (ово је трећа недеља дијете), могу бити давана малу количину смеђег пиринча, хељде, каше и дурум тестенина.

Комментарии и резултати

Такав начин губљења тежине, као атомски исхрана има позитивне повратне информације. Многи тањи као чињеницу да постоје добри резултати без непотребних жртава и насиља над телом. Пратећи дијету за недељу дана ова техника можете изгубити од 5 до 9 кг вишка килограма. Али је неопходно узети у обзир да је испуштање није јединствен, и скоковима. Прво, резултат ће бити огромна, онда тежина ће ићи спорије као тело прилагођава на нову дијету. Након неког времена, поново ће оставити килограма невероватном брзином. У сваком случају, процес губљења тежине је константан, али је темпо промена.

Такве исхрана може трајно придржавају. Не заборавите на физичку активност. Ако треба да баци више од 20 кг укупне тежине, чини свакодневне шетње на 1, 5-2 сати. Фитнес, гимнастика и трчање ће такође имати користи - ће напустити не само тежину, али ће такође схватити лепу облик и форму.

Ваше здравље - у твојим рукама! Водите рачуна о томе и уживају све више аспеката аспекте живота! Смршати правилно, укусно и стреса!