Како да изгубите на тежини у бутинама? Савети и трикови

Интродуцтион

Ако сте забринути о томе како да изгубе тежину у бутине, требало би да размислите о посебном сету вежби за овим деловима тела. Њихова примена не само да ће помоћи да се побољша контуре тела, али ће бити одлична вежба за срчаног мишића. Муст-сее дестинацију у одлучивању како брзо да изгубите килограме у бутинама је ограничење у јами

Ресеарцх Институте. Ако прекомерне употребе масне, шећерни, пржене ефекат хране вежбања неће, али тандем ниске калоријске дијета са повећане физичке активности ће убрзати позитивне резултате. Па како да изгубе тежину у бутине? Испод је скуп вежби за обављање бити три пута недељно. Један приступ би се састојао од не мање од 10 понављања. У току једне тренинга треба да изврши 3-4 кампању.

Вежба фирст

Показало се да је одличан у решавању проблема "Како да изгубите тежину у бутине?" следећи вежба. За његово спровођење треба да клекне и повуците себи праве руке. Обавља трбушњаке, смањење кукове на лево, рука мора бити уклоњен у супротном смеру за одржавање равнотеже. Онда морате да покупи тело у почетни положај, а затим то исто у другом правцу. Вежба је прилично досадан, али је резултат када се ради правилно, и редовни тренинзи ће врло брзо бити видљиви. Временом, то ће бити могуће да се покупи тежине, као што је тегова. Ова опрема ће побољшати ефекат вежбања. Новајлије да обавља ова вежба прилично тежину свог тела.

Вежба сецонд

Како да изгубите на тежини у бутинама? Одлична вежба за мршављење су гол своје ноге. Леан са обе руке на подршци, на пример, на зиду бара, сто или столицу. Пратите флаппинг десну ногу у страну, у исто време покушавају да подигне ногу брзо и спушта полако. Након низа 10-15 стопала корака променити. Слично изводи осцилације назад. Колена током вежбања се не савија.

Вежба тхирд

Како да изгубите тежину у бутине и задњица? Са овим задатком изборе после вежбања. Потребно је организовати ноге што је више могуће - то ће бити почетна позиција. Пренесе телесне тежине на једној нози и направити неколико еластичан чучањ, а затим се вратите на СП. Поновите исти покрет на супротну страну. Не нагињи напред! Држите леђа усправно! Још вежбе опција су искорак напред. За њихово спровођење треба да направи велики корак напред са једном ногом, и тако оставио (СП). Треба померити до телесне тежине на ногу, стоји испред, и направити неколико еластичан чучањ. Леђа, глатка дисање. Након повратка у ИП поновити 10 пута и мења ноге. Када се вежба постане сувише лако (мишићи јачи и пумпе) може да закомпликује задатак, узимајући мале тегове. "Сауна ефект" може да се користи за побољшање ефикасности тренинга и постићи брже резултате. Да бисте то урадили, морате да носите доњи веш, као што су доколенице и бутине фолију са пластичну фолију. Температура испод филма ће бити висока, што доприноси већој метаболизма и активног повлачење вишка воде, што смањује обим бутина.