Како направити ноге танке уз помоћ једноставних вежби

Бити танак није само естетски, већ и добро за здравље. Међутим, лепши пол жели да смрша, по правилу, у циљу да изгледа лепо. Посебно жене брину како да ноге танке. Неко жели да уклони мањи - више, међутим, ретко жена је срећан са својом фигуром. И управо тако: не постоји ограничење до савршенства, главна ствар - не претеруј. И како да мршаве ноге? Одговор је једноставан: уз помоћ редовног вежбања, правилној исхрани. Направи веома танке ноге да помогне посебне вежбе. Имајте на уму да ако желите да постигнете је хармонија, није њихова врста спортског уздрже од интензивних трбушњака, дуге вожње бициклом, дуге удаљености између земаља и тако даље. Чак и оствари "ходање на прстима" може да доведе до тога да убрзо ћете имати изречене РОЕ.

Траининг

Обавља вежбе истезања да ноге јер они помажу танка.

• Седите на поду са ногама испруженим. Упритес длановима на поду, покушавајући да задржи леђа равна могуће. Циљ врх десну ногу преко и почиње да подигне своје кратке кретени горе. Покушајте да се не додирују под телад: нога бих да плутају у ваздуху. Бреатхе често: мовинг уп - издахните кроз уста, померите - удисати кроз нос. Узмите 20 низове, а затим поновите са левом ногом.
• Лаж, лактови рест против спрату, са додиром дланове. Тое десне ноге вучења, замишљајући да би требало да достигне за сваку тачку се налази иза вас. А сада почињу да чине кретени начин сличан првој вежби. Само поновити 20 пута, онда то исто за левог стопала. Не заборавите на правилно дисање.

Устани и "трести" своје ноге, баца са своје стреса.

• рашири ноге широко и руке на свом струку, што је спорије могуће почети да се креће доле (чучањ). Реацх положај у коме се формира прави угао на колена колена. Сачекајте неколико секунди тако, а онда почну да ничу и доле покрета. Поновите 20-30 пута. Без напуштања ову позицију, почињу да изврши следећу вежбу.
• Алтернативно, одсеците пету са пода. Покушајте да задржите равнотежу. Поновите 20 пута.

Тхе финал стаге

Упозорење! Након што заврше последње две вежбе, полако почиње да расте. Ако брзо урадити, то је веома велика вероватноћа да ће донети јаке ноге, након чега ће се разболети. Када се лагано вратите на "стоји", не жури да смањи ноге заједно. Урадите следеће: прво, истовремено послати до центра чарапама, онда пета, онда су прсти опет ... И тако све до тада, док стојите право. Сада поново "тресе" своје ноге. Обављају ове вежбе сваки дан, па како да мршаве ноге слаби и они могу бити. Пожељно је да им се лако тренинг, који ће се састојати од Мацх рукама и ногама, падине пара чучњева.

Нешто о исхрани

Исхрана за ноге не постоји. Стога, чине га правило да се не једу масне хране, слаткиша и пецива. Једите више поврћа и воћа. Сада када знате како да танке ноге.