Како изгубити масти стомак брзо и ефикасно?

Постоје многи узроци вишка килограма. Напомињемо неке од њих, да боље разумеју како да изгубите масти из стомака: уставних функција метаболизма, старости, дијабетес, седентарним начина живота, лошег понашања при јелу, стреса, трудноће и порођаја. Свака од ових компоненти захтева посебну пажњу и појединачних решења, често уз помоћ стручњака у разним областима - ендокринолога, физиотерапеут, неуролог, психолог, фитнес тренер или физиотерапеут. Ми не треба заборавити пливање и друге спортове у комбинацији, тренира различите групе мишића и повећава тонус целог организма. Користе ваљци, или скијање зими да тренира мишиће абдомена, ногама и задњици, као и назад и раменог појаса. Аеробне вежбе су се смењивале са класама снаге.

Свака жена после порођаја размишљају о томе како да изгубе масти из стомака и извуците га истовремено. Живот - проблематична област, а то је физиолошки дефинисан. И током трудноће и дојења хормони (Окитоцин) промовише масне резерве. Постоји једно правило да само тренира стомачних мишића је немогуће, као што је, задебљања, они повећавају обима струка. Због тога, наизменично различите вежбе за мршављење са различитим амплитуде.

Вежба торзионо

Изводи се на поду са добро пресованог слабине. Ноге савијене у коленима, руке иза главе, лактови се у страну. На удисати Подигните главу и рамена, и подиже браду и на издисају, узети стартну позицију. Мали опсег покрета, вежбе рецтус абдоминис.

Студија о обрнутом увијања

Се обавља у истој стартној позицији, али у исто време када су, осим ножева и главе, подигните се удише, карлица и колена указују на супротној колена.

Студија о укидању тело

Лежао на поду, савијте колена, руке иза главе заразили. Подигните труп као инспирација и водич кретање колена. Поновите 10 пута.

Вежбе за подизање ноге

Тренирајте нижи притисните и извршава са великом амплитудом. Седи на столици, једноставно покупити ноге на телу. Сада када знате како да изгубите масти из стомака кроз вежбе. Али не заборави исхрани. На пример, да брзо изгубе вишак масти неће поста, и производе смањење калорија. Када је јабука дијета, једноставно заменити један од јабука доручак сваки дан. Након што је вечеру, али мало чвршће - уз коришћење житарица, дијететске месо, махунарке. Не прејести ноћу и пити доста минералне воде. Многи часописи и телевизијски програми дају савете о томе како да изгубе масти стомак брзо. Али, слушајући их, не заборавите да је губитак воде и исцрпљености организма нису дозвољени, а сви начина да брзо имају само привремени ефекат. Како да изгубите тежину у ногама

Сада хајде да погледамо како да изгубите масти из ногу. Обавља ову вежбу сваки дан за кукове: лежећи на леђима, ставио руке испод задњице. Страигхт Лег мора бити подигнут, а у позицији да се смањи и разблажен десет пута. Такође, треба имати на уму како да изгубите масти од бутина. На колена и стави руке на појас, а затим седе на левој страни, а затим десна страна док не осетите умор у мишићима задњице. Поновите дневно за један број приступа.