Како постати флексибилан? практични савети

Како је бити млад и леп? Како бити здрав? Како постати флексибилан? Ова и друга питања можемо сами сваки дан питам. После свега, млади је кратког даха, али да се

лепа, витка и способан желим да што је дуже могуће. Добра стање тела - то је, пре свега, флексибилност и еластичност наших мишића. Флексибилан тело говори о здрављу кичме, зглобова, нормалне моторне активности, тако да на развоју овог важног квалитета, потребно је да пажљиво радити. Једногласно, и највероватније, једини начин да се развије флексибилност тела може се сматрати редовног вежбања рутину, где је нагласак треба ставити на трајно истезање. То ће омогућити да постигну одличне резултате у кратком временском периоду. Истезање мишића леђа (кичме, грудног коша), ноге, руке, омогућава нам да економски троши енергију и дистрибуирати их.

Како постати флексибилан и како би се постигао жељени резултат?

Наши Практични савети

Важно је запамтити да почне да развија флексибилност тела је неопходна као дете. Многи родитељи затварају очи, и адолесценције почињу да се питају зашто дете не седи на канап или не "мост". Даје еластичност вашег тела у сваком животном добу, што је најважније тежак рад на то, да се уради вежбе за флексибилност, и више се кретати, и то: планинарењу и минимизирају седи на каучу гледајући телевизију или рачунар. Ако се мишићи нису изложени тренинга, ту је њихова рез, и истичу. И то је препун разних непријатних резултатима за своје тело. Обука, или како постати флексибилан

Пре почетка обуке мишића треба да се загреје и онда наставити са сложенијим вежбама. Ево неких од њих:

1. стопала у ширини рамена, руке подигните у небо и максималног домета за руке, која сеже мишића. У том случају, да своје пете с пода није потребно. Рачунамо до десет, и направи нагиб, покушавајући да на под са рукама. (Репеат пет до десет пута).
2. Седимо на поду, ноге напред, нагиње напред колико је то могуће и покушати да допру до врхова прстију. 10 секунди мора да остане у том положају, а затим се вратили на оригиналне (поновљена пет до десет пута).
3. леже смо на поду, руке право преко главе, ноге равно. Подићи ногу на под правим углом и повуците се према глави. Да ли петнаест до двадесет пута на свакој нози.
4. Стајање на поду редом затеже колено ка грудима, држећи га за пет до десет секунди. Онда се спустите ногу.

Важност имплементације - успех

Вежбе се полако обавља, полако, полако. Требало би да буде угодно. Препоручљиво је да "раде" у добром расположењу. Важно је запамтити да флексибилност - ово је рад свих мишићних група, а самим тим је немогуће да обрате посебну пажњу на ногама или рукама, све би требало да буде у комплексу. Ако ће добро и истинито уради, онда се поставља питање како да буду флексибилни, неће порасти никад. Имаћете невероватан здравље за дуг живот. Али ваш флексибилност ће чак завиде доста младих људи.