Дијета Ким В. Протасов: опис, разматра Дијететичари и мршављење

Сви који се боре са вишком тежине у арсеналу има неколико популарних дијета. То је често Кремљ, Кефир, наранџаста, хељда, "Шест латице" и други. Истовремено Кима Протасов је исхрана је мало познат, иако је његова ефикасност је веома висок. Можда је једина негативна је да је курс губитак тежине траје око 5 недеља. Данас ћемо детаљно анализирати шта представља овај јединствени комплекс. Она се заснива на принципима здраве исхране. У почетку је потребно да се одржи довољно озбиљна ограничења, али онда је стопа постаје много лакше носити. Овај пут је потребно да би се тело могло бити очишћена и подесити да опада тежину.

Опис

Кима Протасов је исхрана не би песница да прикупи све вољу и храброст. Не морате да гладују и тужно гледа на сат чекајући другу ужину. Можете јести кад год желите и колико желите: ноћ, јутро, вече. Мени истовремено веома варира. Дијета се појавио 1999. године, када је нутрициониста по имену Ким објављена у новинском чланку о правилима губитка тежине. Од овог система добија на популарности. Процес мршављења ће се одржати на рачун уравнотеженог хране и пуног курса од 5 недеља. Мала нелагодност може доћи до само током првих 5-7 дана, а затим се зауставља мени ти вођство у очајање. Ким Протасов дијета - то је невероватна прилика за чишћење тела, значајно губе на тежини и избегну добијање на тежини након завршеног курса.

Трајање анд диет

Као што је већ поменуто, Ким, В. Протасов исхрана дизајниран за 5 недеља или 35 дана. Прва два од њих - ово основно маратон, који загрева тело и припрема га за процес сагоревања унутрашњих резерви. Почевши од треће недеље долази и дуго очекивани смањење тежине. У првом и наредних 14 дана, можете јести у неограниченим количинама, које нису скроба поврће, и млечних производа, сирева и јогурта без шећера. Ограничавајући масне млечне производе је 5%, можете узети јогурт, сир, забрањен само пуномасно млеко. Однос поврћа и сир (кефир, кајмак) требало би да буде 70% до 30%. Ограничења у коришћењу ових производа немају, али ако ће да једу 2 кг сира или сира дневно, онда броји колико је потребно да се конзумира поврће. Око 7-8 кг. Због тога, и даље морају да планирају свој мени.

Плеасант додатак оброку

Сваки дан, можете појести једно кувано јаје. Ако вам недостају десерт у првој половини дана је дозвољено да једе 3 зелене јабуке. Они који су већ упознати са исхраном Ким Протасов, мишљења је остави веома охрабрујуће. Људи кажу да почевши од друге недеље, заборави пржена, слано и слатко. Многи одбијају да јаја, иако пре тога су јели са великим апетитом. Након првих 14 дана дијете варира помало. Сада мора да се смањи потрошња млечних производа, као и да их замени за улазак у месо или рибу, стопа - 300 грама дневно. Остатак менија исти. Током дијете дневно је потребно попити најмање 2 литре чисте воде, дозвољено чаја и кафе без шећера или меда. Искључити као соли, али зачини су сасвим умесно.

Блокирани производи

Као што можете видети, то је прилично крут исхрана Ким В. Протасов. Опис одмах оријентише новајлија који треба да буде искључена из менија веома укусне, али у исто време штетан. Потпуно уклоните све брашно и слатки дом. Ово се односи на вештачке и природне заслађиваче, фруктоза, мед. Скроб је такође забрањено. Са њим на црној листи су кромпир, интегралне житарице, уља. У том случају, смањују садржај масноће јогурт, сир и сир није потребно. Потпуно без масти намирнице садрже мање калорија, али тело је лишен минималне потребне количине масти.

Заслађени сокови и сокови, такође су забрањени алкохолна пића. Осим тога, табу обзиром со. Навикни се да једу салате и изабрати Незасољена сира, која садржи минималну количину тога. Боље и његов пред-потопити. Таква ограничења су оштро гледа само у првих неколико дана, а затим жеља за прженим кромпиром и торту нестаје. То је разлог зашто је толико популаран дијета Ким В. Протасов. Резултати се чувају већ дуже време, као што је тело одмарао пита "наставак банкету", односно храну са доста поврћа, без тешких пржене хране и слаткиша. У исто време прија нема ограничења на храну, чак иу најтежим првих 14 дана.

Према нутриционисти: про и контра

Многи стручњаци сматрају да је најбоље што можете смислити за мршављење - ову дијету Ким Протасов. Мени је структуриран на такав начин да може имати ужину у било које доба дана или ноћи. Дијета доводи до нормалног метаболизма, нормализује панкреаса и црева. Након прве недеље иде жудња за слатке и скроба хране. Оно што је најважније, у току дијете тело не доживљава недостатак протеина и сложених угљених хидрата, влакана, витамина, минерала и лактозе. То је неприхватљиво услов за остављање масних наслага га без оштећења мишићног ткива.

Најчешће препоручује од стране стручњака је исхрана Ким В. Протасов. Рецензије огроман број њених фанова потврђују да је то управо оно што је потребно за здравље организма и лепоту вашег слици. Једина мана може се сматрати недостатак масти у прве две недеље у исхрани. Таква дијета (ако се држите тога дуже предвиђеног времена) негативан утицај на телу, посебно на кожу и косу. Али ова мера је неопходна да би за тело на недостатак масти постала је очигледна, и он је покренуо механизам обраде сопствених акција.

Контраиндикације

Као и код било ког система за мршављење има мане и исхране Ким Протасов. Мени са таквим ограничењима је неприхватљиво да особе које пате од чира на желуцу и дванаестопалачном цреву и хроничног гастритиса са високим и ниским киселост. Током трудноће и дојења, свако ограничење је непожељна, јер тело троши огромне. Смањење унос масти може негативно утицати на тело мајке, тако да је боље да се одложи губитак тежине за боља времена.

Излаз из исхране

Детаљи Кима Протасов је исхрана ће бити представљена у наставку, али сада хајде да причамо о томе шта треба урадити након завршетка пет недеља. Упркос чињеници да је тело има времена да се прегрупишу и стварно буде спремна да настави да конзумирају само здраву храну, сви проблеми вишка килограма су у нашим главама. Мозак добија упорно рекламирају укусне нових производа, анализира мирис долази из ресторана брзе хране, и приказује резултате: морате да пробате. Оштар, слатки укус - да ли много штете донесе торту или хамбургер? Б - Не, али сутра ће желети да поново. Због тога треба да јасно разумеју: да нисте на дијети, да промените свој живот заувек. Можете себи одабрати неколико дана у години, када се уклоне сва ограничења, можете имати цео дан помфрит, пије соду и једу колаче. Али у остатку време које је потребно да се држите здраве исхране.

Хајде да се вратимо на оно што смо препоручује детаљан дијету Ким Протасов. Оут је извршио веома глатко. За доручак је додао да каша, кувана у води, укупна запремина готовог производа не сме бити више од једног стакла. И даље треба да једу доста поврћа, који служи као допуна ниско-масног сира. Будите сигурни да укључите извор протеина у менију: риба, месо и јаја. Први пут није неопходно сели у слатке воћа и бобица (грожђе, банане и крушке), боље пик наранџе и зелене јабуке. Дан може бити 3-4 воће.

Током бекства из исхране потребно је размотрити масти потрошене. Препоручљиво је да се не прелази 30-35 грама дневно. Део млечних производа је сада боље да се веома мало масноћа, али као компензацију за коришћење биљно уље (3 х. Кашике дневно). У три маслине или три главна Алмонд нутс садржи 1, 5 грама масти, међутим их конзумирати нежно. Жуманце садржи 5-6 г масти, биланс добија због меса и рибе.

Дијета Ким В. Протасов недељама

Прве две недеље су чишћење организма и припрема за обраду акумулиране масти. У том периоду је посебно важно да се стриктно придржавају препорука. Дозвољена јаје је боље да једе ујутро, поврће и млечни производи могу да се једу у било које доба дана. На први поглед, мени је веома оскудан, али ако се машту, можете доћи до десетине укусних јела. Лове тхе супе - онда се купус и парадајз, шпаргле и шаргарепе, умочите све у лонцу, а за пет минута, док кувано додати сир.

На другом кува укусну салату од краставаца, парадајза и ротквице и попуните га са јогуртом. Размислите мало, па се 200 мл незаслађеног јогурта, додати рендани јабука, цимет, сок од лимуна и ђумбира. То мени не чини да патите од глади и веома ефикасна платформа за почетак процеса мршављења.

Друга половина курса

Од треће недеље, ви ћете изгубити тежину на изненађење свих познаника. У том случају, мени је више него занимљив, сада можете да једете ракове са биљним салата, пилетина без коже, рибе и поврћа гарнир. Такође можете допунити меса или рибе сир, поспите биља, воде са соком од лимуна и сирћетом. Варијације ти падне на памет десетине. За десерт можете кувати са воћним кајмак, а за доручак - укусна каша са орасима.

Рецензије

Данас је већ познато да многи исхране Ким Протасов. Ревиевс, резултати су веома импресивни. Без додатних напора и глади може бити 5 недеља да баци око 8 кг. Резултат ће зависити од почетне тежине. Покушајте исхрана на себи истичу да је више вишак килограма био је више губитак тежине се дешава у почетку. Судећи по критике, исхрана је веома лако, уз то, на крају свог живота потпуно повлачи слатко и масне, и самим тим, резултат је лако поправити. Ви ћете смршати, очистите организам и да ће осетити невероватну лакоћу у целом телу.