Које грешке су направљене за мршављење

Ово - Карла, она консултовала нутрициониста протеклих седам месеци.

Пре неколико година је покушавала да смрша. Али сви њени покушаји нису успели, јер нисам ишао код специјалисте.

Као резултат тога, она не само изгубила на тежини, али и научио неке корисне навике треба купити.

И што је најважније, она је схватила све грешке које сам раније направљене, кад год покушава да смрша. А ви би добро да сазнам шта је ово грешка.

1. Једите само три пута дневно.

Обавезна јела - то је доручак, ручак и вечера. Али не потцењуј и ужину или два (бадеми / друге матице, храна богата протеинима, поврће).

2. Постоје неколико поврће

Желите да смршате? Једу поврће. Имате глад? Једу поврће. Ви не знате шта да једу? Није тешко погодити.

3. Не једу одређене врсте хране

У текстовима о исхрани често препоручује да избегавају храну богату угљеним хидратима и масне хране. Ово је погрешно. Тако је - то је избалансирана исхрана која укључује све групе хране у сваком оброку.

4. Ситтинг он модну дијети

Аткинс дијета, алкална исхрана, супа исхрана - ниједан од њих неће помоћи да изгубите килограме на здрав начин, и што је најважније, дуго времена. Највероватније ћете опет је боље да веома брзо.

5. Једите доручак врло мало или ништа

Ако немате доручак, осетићете несташице енергије.

6. Не правите никакву физичку активност

Да ли желите да видите промене на боље? Једите добро, једе здраву храну и вежбе. Нема другог начина.

7. Преједање под стресом

Стрес чини да докрајчи кесицу чипса или целу таблу чоколаде. Али постоје производи који су много корисније за нас, и да ефикасно помогне договор са стресом, на пример, сви истих невероватних поврћа.

8. верују да је "ниско-калоријске хране не промовише добијање на тежини"

Немојте пасти за мамац. Чак и ако једете нешто са ниским калорија, то не значи да не могу да једу превише.

9. Лепљење детокс слимминг диет

Ово је вероватно најгоре од метода да изгубите на тежини. Не можеш јести чврсту храну за неколико дана, ви ћете бити ослабљен и да ће осетити одвратно.

10. Постоји само салате

Као што је већ поменуто, поврће су веома корисни, али као и код све у животу, вишак поврће у било добро неће, поготово ако се одрекне друге група намирница.

11. Не постоје "празника", ако изгубе тежину

Не верујте у мит да је само једна "лоше" оброк може уништити сав напредак који сте постигли током недеље. Ништа се неће десити ако некако једе хамбургер са помфритом или уживати милкљејк, али ако ово ће бити праћено такос (топле тортиље са испуном), али на крају ћете се дозволити да две чаше пива и пица, јер је "Ох, није био, човек може да умре само једном ", а затим резултате су, заиста, неће опасти или чак доћи до нуле.

12. Или лишити се од омиљене хране заувек

Ако волите сладолед, упуштати се с времена на време. Докле год сте успели да задржите уравнотежену мешавину третира са здравом исхраном, све ће бити у реду.

13. Не једи ништа пре тренинга

Ово је рецепт за лоше здравље.

14. слепо верују оглашавање на Суперхрана

Често рекламирају овај или онај дијететски производ. Али он није магичан. Неки од производа ће вам пружити доста влакана, док други брзо заситити, али опет, целу ствар у уравнотежену исхрану.

15. Долази са дијетом без консултације са стручњаком

То је исто као само-лечити. Свака особа има јединствен тело, и зато свако има различите потребе. Разумеју њихове потребе и покушати да нађу квалификованог нутрициониста, са којима ћете моћи да прође барем један предмет у исхрани програмима.