Јечам исхрана. Ревиевс анд диет јечам каша

Ко не сања да се отараси додатних килограма, без доживљава глади? И такав поступак не постоји. Јечам исхрана - ово је најбоља опција када је тежина иде, тело не доживљавају непријатности у виду гладних стомачних грчева. Правилно скуван гриз приказује све токсине и отпадне материје које су нагомилане током много година.

Употреба анд дамаге

Ова житарица је дуго користи за кување, и као лекови, јер је употреба јечма је од непроцењиве вредности. Састоји се од елемената у траговима (фосфором, гвожђе, калцијум, итд), биљног протеина, који се лако апсорбује, влакана и витамина А, Е, Ц и ПП.

Лизин аминокиселина - је још један важан елемент који је део јечма. То је због ове супстанце тело успешно бори са вишком тежине.

Лизин даје осећај ситости сатима након јела. Осим тога, предметни супстанца промовише развој протеина (колаген) која обезбеђује еластичност коже. Уз редовна употреба јечма исхране доприноси нормализацији црева, то је због целулозе садржане у сапи. Непрерађени житарица - велики диуретик, штавише, могу да елиминишу запаљења и грчеве.

Контраиндикације

Употреба јечма је заиста импресивна, али упркос свему томе, постоје контраиндикације за његово коришћење. Баннед овај производ:

• трудница.
• Када киселост желуца.
• Људи који имају тенденцију да се често опстипације.
• Када биљни протеин нетолеранција тхе.
• Ако имате проблема са гастроинтестиналног тракта.

Принцип Техника

Сваки губитак тежине треба да буде постепен и удобно, да исцрпи своје тело са крутом исхране и много сати вежбања, наравно, могуће, али не користи од ове ће се појавити не само раздражљивост и умор. Јечам исхрана не само да ће помоћи да ослободи вишка килограма, али и довести до нормалне пробавни систем. Обратите пажњу на резултат ће бити после само недељу дана. У првом кораку чишћења тела штетних материја изражава се у моћи и зноја мокрење ће се десити. Друга фаза почиње сагоријевање масти.

Калоријски јечам минимална вода (50 кцал по 100 грама), а чак и ако се једе у великим количинама, тежина ће и даље отићи. Али, брзо осећај ситости неће дозволити да га користите неограничено, један јело ће бити довољно да глади оставила неколико сати.

Каша од јечма се користи за моно-исхране. Термини Такав начин мршављења:

1. Да би се попунила кашу са со, шећер и маслац је забрањена.

2. Барлеи воду да се кува без додавања млека.

3. 0,5 кг готовог житарица који ће бити подељен у пет оброка.

4. Пијте током монодиетс могу само вода и зелени чај.

Ако је, међутим, за тебе за губитак килограма није главни циљ, а треба очистити само тело, понашање пражњења дан на бисер јечма.

Калоријска јечам у води

Калоријска суве житарице - 320 кцал. Пола шоље житарица добијена од јечма тежине 500 грама, а то је само 250 калорија.

Да би јечам задржао све драгоцене супстанце, најбоље је да се не упије, скувате јечам у погодном мултиварка или експрес лонцу за један сат. Ако морамо да кува кашу у лонцу, боље крња да се упије најмање неколико сати, у овом случају, време кувања ће трајати 25-30 минута.

Процењена мршављење мени

• А серија цереалија могу варирати додавањем свеже краставце, парадајз, карфиол или кувану цвеклу.
• дозвољено неколико пута недељно да једете парене рибу.
• Такође, диверсификује исхраном која садржи масти воће - је Авоцадо, крушке, банане и грејпфрут.
• је дозвољено да користи за доручак омлет од једног јајета и пола шоље млека.
• Такође је дозвољено поврћа супе, мало масти швапски сир и не више од 100 грама дневно од куваног посног меса.

Међутим, ови производи током моно-исхране је строго забрањено:

• сировог воћа и поврћа садрже сирове целулозе, - може изазвати затвор и акутна абдоминална бол.
• Млечни производи, који су припремљени на основу киселог теста (јогурт, кефир) - то може довести до формирања надимање и гасове.
• црног хлеба и мекиње.
• сокове и осуши.

​​

јечма Исхрана: Рецепти

Ови једноставни рецепти јечам ће вам помоћи да прошири досадно исхране моно. Припрему оброка није тако тешко, главни састојци у њиховом саставу, су поврће. Међутим, могу да варирају у мени, користити чисту рибу. Биљно уље, со и зачини у рецепту такође умањује. Шта год да је, излаз је укусан и срдачан.

Соуп

састојци:

• Два средња кромпира.
• 1.5 литре биљног бујона.
• Једна чаша зрна.
• Тхе лук.
• Два мала шаргарепа.
• Першун, зачини, ловоров лист.

Припрема:

1. Пил шаргарепа и лук. Ставите их без резање, у лонац воде. Кувати док се уради. Дакле, имаћете мирисну поврћа супу. Шаргарепу и лук могу да избацим, неће бити потребно.

2. Јечам опрати и напунити са кључале воде. Оставите да делује 30 минута да набубри и омекша. Када се одбројавање заврши Ставите пахуљице у супи, кувати 10 минута.

3. Додајте Перловка нарезано кромпир на коцкице, мало соли и кувати заједно 20 минута. Сипајте супу у чинији спреман. Поспите сецканог першуна.

Пеарл барлеи грожђицама

састојци:

• Мултистакан прекрупа од јечма.
• Пола шоље сувог грожђа.
• Три мултистакана воде.
• Со.

Израда јечма са сувим грожђем:

1. Оперите неколико гранулације у води.

2. Раисин чист крхотина, опрати и потопити у кључалу воду 15 минута.

3. Ставите гриз у посуду, напуните га водом, додати припремљене сувим грожђем и соли.

4. Помешајте све састојке и кувајте сат времена у "Хељда" режиму.

Риба паттиес из јечма

састојци:

• 2/3 шоље бисер јечам.
• Један мали црни лук.
• 0,5 кг телапии (филе).
• зелених и соли.

Припрема јечма са рибе котлетима:

Гриз 1. Темељно чисти и испирање.

2. Пеелед лук Цхоп блендер.

3. Рибљи филети испрати и млевеног меса, повезивање са луком и бисера јечма, додати биље и со, облик рибе бисера масовних пљескавице.

4. Сипати у чинију Мултиварки мало воде и ставите у облику пљескавица. Кувар на режим "гашење" 20 минута.

Као украс за ово јело савршен ренданог шаргарепа или цвекле.

поврће и јечам

састојци:

• Пеарл барлеи - 1 шоља.
• Пар белог лука.
• Прегршт струганог сира.
• Оливе оил.
• Три парадајза.
• Два Бугарски паприка.
• Лук.
• Два мала младе тиквице.
• Један патлиџан.

Припрема:

1. Оперите паприке и пеците их без сечења, у рерни око 20 минута. Реади паприка охлади и исећи на прстенове.

2. патлиџана и тиквица опрати, пеел и исећи репови, исећи на кругове, СРЈ у малој количини маслиновог уља. 3. парадајз, лук и бели лук, чисте и исећи на веће комаде, који касније млевеног или исецкати блендер. Добијени сос, додати мало соли и зачина.

4. Кувајте опрано и очишћено гриз у води.

5. Уклоните пљоснати велику плочу. Пут га равномерно бисер јечам, затим тиквице, патлиџан и бибер, за све сос, шири рендани сир на врху.

Касха гљивице

Овај јечам дијета, тако да нема уља или друге забрањене компоненте монодиет.

састојци:

• Један лук.
• Било печурке - 150 грама (идеално оба гљиве и шума).
• Зелени.
• 1.5 шоље житарица.
• Халф литар биљног бујона.

Припрема:

1. У ноћи пре кувања, исперите јечам и поново потопите га преко ноћи, ујутру, исперите јечма, за сву течност и издвојено у тањиру.

2. Лук пеел анд цхоп, СРЈ у минималној количини биљних уља.

3. Ставите лептир бисер јечам, сипати мало воде, кувајте 5 минута. Затим додајте претходно куване из лука, шаргарепе и зелене биљне складишту. Када јечма племића, можете додати исецкан печурке.

4. Ако сте изабрали печурке, не захтевају додатно лечење, осим за прање. Форест исте гљиве боље кувати 10 минута у сланој води.

5. Помешајте све састојке, додати зачине и кувајте док куваних печурака, око 20 минута.

Готова јело се ставља на тањир, украсите копром или другим биљкама.

Ревиевс

У већи део критике једина позитивна ствар која славити људе који су прошли кроз јечма моно-исхране - без глади. Управо због тога издржати до краја исхрани није тешко. Друга важна ствар, која је обележена мршављење, је да кувана храна може носити са собом на посао, да случајно не сломи. Идеална варијанта ће јечам у термос. Јело ће бити топло, а за ручак током радног времена ћете јести здраву храну.

Али постоје негативне оцене. Овде жале на монотоне менија и немогућност да користе шећер и брашно.

Резултати

Невероватне чуда, сигурно не вреди чекати, производ нема масти својства. Тежина од услед очистити тело и уклонити течност.

Једну недељу монодиетс могу бацити од 3 до 7 кг, све зависи од почетне тежине. Што је већа маса, лакше оставити у првој фази килограма дијету.

Ако метода мршављења је да се уведе најмање месец дана, строго придржавао хране која се конзумира, очистите плућа угљених хидрата и масти из исхране, додајући вежбе, можете добити невероватне резултате - до 15 кг месечно.

Од дијета има контраиндикације пре употребе треба да прочитате овај одељак и консултовати са диетициан.

Желим вам успех у тешкој борби са прекомерне тежине!