Дијететски салата исхрана: кување рецепти са фотографијама. лигхт салате

За људског тела су веома корисни дијететски салате за мршављење. Рецепти за салате различитог састава и начина припреме, али ипак су сви веома интересантно. Композицију било које од њих производи са пуно витамина, биљних протеина и микроелемената. Једе укусне салате диет сваки дан или бар сваки други дан, ви поспособствуете истовар стомаку, заситити тело са хранљивим материјама и добити подстицај енергије и позитивних емоција.

Ове салате не само да помаже ослободити додатних килограма, али и дају осећај ситости без оптерећења стомак. И захваљујући стању на минималног броја калорија и максималног садржаја хранљивих материја, дијететски једноставне рецепте салате одличном посао чишћења тело од токсина и вишка масти.

Овај чланак - избор од најукуснијих и здравих салата. Са овим рецептима, добићете одличне хране уз минимум труда и новца. У минута лигхт салате ће вас одушевити својим укусом и беспрекорним погледа. Изаберите рецепт према вашем укусу и приуштите себи и своје породице здраве оброке.

Дијететски салате мршављења - пресцриптионс

Ваша пажња је различит у исхрани салате, који укључују такве корисне састојке као што су воће, морски плодови, свеже поврће, лековито биље, месо и друге подједнако потребне компоненте тела. Ако и даље мислите да дијететски лаки салате априори не може бити укусна, избор јединствених салата вас одврате од тога. Први ће бити репе јело.

Салад кувано беет

Обично припрема од сировог репе салата исхрани за мршављење (рецептима попут "Бладе" и "Умутити" познат многима), али ово салата је мекши у гастроинтестиналном тракту.

Дакле, потребно је:

• Тво беет;
• Онај средњи лук;
• класичну Нонфат јогурт;
• ораси - опционо;
• мало соли.

Припрема:

1. Беетс опрати и кувајте сат у води. Може се пече у рерни у фолији. Цоол, супер. Пилинг и решетка.

2. Уклоните пилинг лук, исеците их на прстенови кварталу, незнатно се рукују.

3. Три или четири ораха самлети.

4. Помешајте састојке, сезона са пет кашика јогурта, со по укусу.

Поврћа салата је изненађујуће нежан и сочно.

Кинеска купус салата

Некако, купус није толико популаран од белог купуса. И то са добрим разлогом: њени листови су меке и тендера, тако да су јела припремљена од њега, произвела изненађујуће сочна и прозрачан.

састојци:

• 300 г кинеског купуса;
• два средња парадајза;
• биљно уље;
• дилл;
• со и зачина.

Ово салата поврће и кувати брзо и лако:

1. За почетак са поврћем прања и биља.
2. цхоп купус, парадајз исећи на танке кришке, мирођија котлет.
3. Све мик, додати зачине и сезоне са биљном уљу. Црусх тхе купус не треба и без ње ће бити блага.

Салад црвени купус

Многи дијети користе такве невероватних поврће као што су купус, исхрани. И заиста, то је - само складиште корисних супстанци, нарочито у сировом облику. Ништа мање корисна и укусан претвара салату од купуса и краставца, који само треба да цхоп поврће и сезоне их са маслиновим уљем.

Али за рецепт са црвеним купусом, мораћете ове састојке:

• купус;
• Два зелене јабуке;
• Белл Пеппер;
• царротс;
• једна мала лука;
• пола лимуна;
• маслиновог уља и зачина, соли;
• лишће.

Припрема:

1. котлет купус, лук и исећи на полукружипа хоросхенецхко руке замеси ове производе уз додатак сока од лимуна и пола соли.

2. Јабуке и шаргарепе пилинг и решетка, посути јабуке са соком од лимуна, тако да не потамне и остати светленкие и апетит.

3. Бугарски бибер исеците на танке траке.

4. Помешајте све састојке, сезону их уљем.

Ова салата може постати пуноправна лагани оброк или прилог месу.

необична салата

Можда се чини да постоје само у исхрани поврћа салате за мршављење. Рецепти такви обично налазе у различитим изворима. Али постоје и друге опције. Доказ - авокадо салата са шкампи и грејпфрут.

Састојци за 4:

• тво авокада;
• Тво грејпфрут;
• Еигхт гамбори;
• једна мала кашика сока од лимуна;
• маслиново уље;
• бибер.

Припрема:

1. Авокадо треба да буде зрело, иначе ништа се не дешава. Преполовили га, извадите месо, али веома пажљиво, "чаша" морају остати нетакнута, она је у њему ће се служити салату.

2. Исеците месо на авокада кришке.

3. Грејпфрут чист, поделити на сегменте, уклоните додатне беле влакна и исећи на комадиће.

4. Испирање и баци шкампи за неколико минута у кључалу воду, чиста и хладна. Ако су превелике, могу бити преполовљен.

5. мик у контејнеру воћа и плодова мора, поспите их са соком од лимуна, сезоне са путером.

6. Оставити састојци за скухати за пет минута, а затим ставите их у чинију авокадо и украсите са менте.

Као што можете видети, укусне салате у исхрани нису само корисни, већ и леп и оригиналан дизајн.

пармезан салата смокве

То може изгледати чудна комбинација састојака, али покушајте ову салату бар једном, заувек ће научити кодове које у својим касица прасица најбољих јела. И да, не само купус је добар за мршављење, али и смокве доприноси ефикасној борби против вишка килограма.

састојци:

• салата мик;
• Четири фресх фигс;
• 50 грама пармезана;
• Једна супена кашика маслиновог уља и балсамиц сирће;
• прстохват соли и бибера;
• мало мака - на захтев.

Припрема:

Слика 1. Испирање и направити мали облику крста рез на врху. Дно Пусх благо у бази, смокве треба да се открије у облику цвета.

2. Исеците сир врло танко, за ову сврху можете да користите нож за чишћење поврћа. 3. Салата Мик, исперите, пат сува и ставити на десерт тањиру, чупање своје руке на веће комаде.

4. Ставите на зеленим смоквама и сецканим сиром.

5. У малој посуди, помешати сирће, уље, со, мак и бибер.

6. Пошкропити салату.

Дијететски салата туњевина

састојци:

• салата мик;
• конзервирана туна - 1 банка;
• Тхе конзервирано боранија - 1 јар;
• парадајза;
• Тхе хлеб од прекрупе;
• маслиново уље, бибер, сирће, со.

Припрема:

1. Исперите микс, склопити листове у Цоландер, дајте им мало суво.

2. Готови отворен и испустите течност, пасуљ може испрати под млазом воде.

3. 100 грама парадајза прање и исеците на два дела.

4. Два мала суво парче хлеба у тостер, бреак на ситне комаде.

5. У посуди, помешати Салад мик и пасуљ, сипајте сирће и уље, топ са комадима туна и чери парадајзом, поспите са свим овим сјајем крекери.

Овде је тако једноставна, али невероватно укусна исхрана салата са туном.

Пилећа салата целер

И ова дијета салата је изузетно богата: упркос минималном калорија, они могу да замене ручак или вечеру.

састојци:

• Један мали пилеће груди (300 грама);
• Два средња Орангес;
• мали грозд;
• тво целер стабљике;
• један црвени лук;
• Половина лимуна;
• салата;
• маслиново уље.

Припрема:

1. Исеците целер у велике комаде, за кључале воде за неколико минута, савити у је цоландер.

2. Орангес опрати, пилинг. Нарендајте радост у посебној кади на ренде. Оранге сегменти јасно целулозе влакана се сече на комаде.

3. Грожђе опрати и исећи на пола.

4. остузхеннои целер исећи на комадиће, лук коре и исећи на пола прстенова.

5. Скувати пилеће груди, исекао га на два дела. Затим, сваки од реза преко плоче, али не у потпуности. Требало би да се као вентилатор.

5. Водите рачуна одевања - Мик сок од лимуна, маслиново уље, бибер, со и поморанџе радост.

6. На плочи изнесем салату, лук, целер, кришке поморанџе целулозе, лежао пилетину на врху вентилатора, све за сос.

Комбинација пилетина и поморанџе - просто невероватно. Салата није само здрава и укусна, али и невероватно лепа.

Воћна салата

Укусна салата са занимљивом преливом.

састојци:

• салата;
• Један велики слатку крушку;
• Адиг сир - 70-100 грама;
• Оне лиме;
• маслиновог уља;
• Течни мед;
• бибер и сол;
• бадема пахуљице.

Припрема:

1. Оперите салату лишће и савити их у Цоландер, нека све одвод воде.

2. Пеар васх, пеел и семе, исећи на 12 комада.

3. Адигеи сир се распада, али не превише ситно.

4. креч прање, стиснути сок и коре решетку на фином ренде.

5. Помешајте сок од лимете, маслиново уље и зачине. 6. Ставите тањир исецкане салата мик, пут крушке, поспите Адигеи сиром. За све сос. Топ посути бадем љуспице и креч кора.

Пумпкин салата са фета

Ова салата је диван. Комбинација печена бундева, сира и других састојака, само велике.

састојци:

• бундеве 700-800 грама;
• 150-грам комад фета сир;
• аругула;
• Један црвени лук;
• маслиново уље, балзамико сирће;
• со, кумин, црни бибер и Цаиенне.

Припрема:

1. Оперите и очистите бундеве из семена и коре. Исеците га на коцкице и ставите на положене фолије тигању. Облачно са мало маслиновог уља и пеците у рерни око сат времена.

2. Контејнер према умутити две кашике сирћета и уља, со и бибер.

3. Сир исеците на коцке.

4. Лук очистити и исећи четвртину прстенова.

5. рукола, исперите и пат сува, цепање руке на мале комаде.

6. мик у салата шара печене бундеве и преостале састојке, киши са сирћета облачења све.

Ово су укусне и лако дијета салате. Изаберите ону која вам се допада, и почињу да стварају.

Пријатно!