12 трендови здравог начина живота, популарна у 2018

Један од разлога зашто је тешко усвојити здрав начин живота - има превише трендови и правци. Данас, сви деле лековита својства глади и сутра уверени у потребу за интуитивно моћи јести сунце, а за недељу знаћете да постоји довољно само једна тајна производа дневно, а ви ћете бити најздравија и најсрећнија особа у познатом свемиру. Мислим да је тајна је да пронађе међу ове сорте која је права ствар за вас и развију свој рецепт за вечну младост и лепоту. Схватио сам главне трендове здравог начина живота. Придржавајте се сви они нису потребни, али будите свесни дефинитивно вреди.

Фитнесс

1. Данцинг

бављење спортом са лакоћом - да ли је то сан. Многи фитнесс програми се не састоје само од физичке активности, али и забаве, као што је плес. Зумба, латински, трбушни плес, Поле Данце - одличан начин да добијете кардио и снагу вежбе са запаљивим расположење. Таква вас тренира сигурно не бацају, јер сте дошли не само за лепог тела, али и емоције.

2. Кицкбокинг

Није нова врста спорта, али све више и више студија створити КицкБокинг класе за групне вежбе. Ово је једна од варијанти интензивне интервала тренинга. Кицкбокинг је ефикасан јер комбинује кардио и тежине терета. Осим тога, овај спорт укључује не само мишиће, већ и ум.

3. Табата

Табата је стекао обожаваоце широм света. Основна предност оваквог тренинга - минимални трошкови времена. Настава треба да проведе само 4 минута дневно. Истовремено, према присталицама ове врсте вежби, они нису ништа мање ефикасно помогну у борби против гојазности у односу на друге спортове. Суштина Табата у штампаном смењивање активности и одмора вежбе 20 секунди, 10 - пауза, и тако осам приступи. Табата да стане најчешће вежбе: склекове, трбушњаке, скакање. Главна ствар - да се стриктно поштовати интервале и користити онолико мишићне групе могуће.

4. ретро-рацинг одела

Ове године, спортски мода, као и сви остали, је ка прошлости - наиме, светле и луде '90. Леггингс, јакне, бомбардера, спортске панталоне са пругама са стране. Све ово у најбизарнијих и оригиналне боје. Не заборавите да је сада одећа не само за теретане - и даље спорт-шик омогућава да комбинујете неподесно, храбро изгледају и осећају пријатно.

Повер

5. Периодично изгладњивање

У овој дијети се једу свакодневно производе стопа током "хране прозора." Остатак дана само је дозвољено вода. "Кутија хране" се одређује индивидуално и обично не више од 8 сати. Преосталих 16 сати довољно посте да почне процес сагоревања масти у организму. Спавање - исти "кутија хране". Да се ​​придржавају периодичном поста је довољна да се померите вечеру у раније време.

6. Кетогенски диет

Његова предност је не само у смањењу тежине. Кетогене оброци добре за мозак, она помаже у контроли апетита и смањује ризик од настанка дијабетеса. Ово је ниским садржајем угљених хидрата исхрана, има доста масти, и умерене количине протеина. Уместо угљених хидрата тело треба да траже алтернативне изворе горива, односно кетони - се добијају у јетри у обради масти. Сазнајте више о предностима Кетогенски хране смо вам већ рекао.

7. Нут пије

Овај производ није добро позната у Русији, али нутриционисти сада је омиљен међу јаја. Она садржи све есенцијалне аминокиселине и доста магнезијума. Орахово уље пиће је богато минералним киселинама омега-7 и омега-9. Осим тога, научници су потврдили да редовна потрошња пијаће неколико пута смањује ризик од појаве рака дојке. Овај орах расте на Филипинима, а извози у сувом облику.

8. канабидиол

Ово једињење је садржано у канабиса, али не поседује опојних својства. Канабидиол се још увек студирао, али је доказано аналгетик, антиоксидант, антиконвулзивно и имуностимулаторне ефекте. Лепота индустрија брзо покупили конопље тренд - канабидиола се додаје телу мелема, креме за руке, мазива, маскаре и било где. У Русији, сви ти средства, наравно, нису доступни, тако, ти си у Калифорнији, Вашингтону, Колорадо и Орегону - да тестирамо чудесна својства канабиноида. Не психоактивних ефекат неће ни сањати.

Холистиц треатмент

Овај тренд алтернативне медицине заснива на чињеници да је неопходно да се не третирају одређени болести, али цело тело. Холистички третман не мора да значи не-традиционалне методе. Ово може бити конвенционална терапија, али комплекс, са свим карактеристикама и физиологије људске психе.

Акупунктура 9.

Све већи број људи који траже третман за Рефлексолог - професионалци који се баве тачки удара на деловима тела, као што је акупунктура. Овај поступак се користи за лечење немедикаметозного готово све болести, од несанице до аутоимуних.

10. Јар масажу лица

Куп масажа је популаран међу спортистима као средство да се отараси бола у мишићима. Један од савремених трендова - може масирајте лице. Он не оставља модрице и трагове. Мала чаша ствара вакуум и лагано подиже лица ткиво. Побољшава циркулацију крви, затеже кожу, чинећи га мека и глатком боре. Поступак је доступан у продавници, поред тога, ова техника је сасвим могуће да уче код куће. Главна ствар овде - регуларност, ефекат даје само курс за масажу.

11. Гуа Сха

Друга техника масажа лица на основу древним источним пракси. Изводи се помоћу лопатице или тромбоците. Специјалиста ради на конкретним рефлексних зона на лицу и телу. Карактеристика кинеске масаже Гуа Сха је да помаже да се елиминишу унутрашње немире у телу, није само последица, већ и узрок болести.

12. Јаде Ваљак

За кућу масажу третмани се широко користе жад ваљак лице. Овај камен је познат по лековито деловање. Ова масажа побољшава циркулацију крви, повећава еластичност коже, токсине. Редовном употребом, резултат ће бити очигледно веома брзо: изједначава боју коже, отицање одвија испод очију, затеже црте. Процедура је врло једноставна. Пре употребе скутер се препоручује да се стави у фрижидер.