Сергеј Чернов: Јога за почетнике

Сергеј Чернов је познати аутор бројних публикација и информационих производа, који су посвећени теорији и пракси јоге. Његова ДВД диск са асана за почетнике постао популаран веома брзо. У овом тренутку, доста људи који га користе су били у стању да постигну хармоничан раст тело свести, психу и ум. као самог Сергеи Цхернов, чије фотографије могу се видети испод, уверен је да успех у јоги могу у потпуности остварити било које лице, без обзира на првобитно стање. За то нам је потребно само упорно и намерно користе сви изведени из знања доброг учитеља. И у овом случају, резултат неће трајати дуго.

Сергеи Цхернов биограпхи (резиме)

Белоруски Јоги са деценијама искуства, специјализована у темама хата јоге, почео је своју праксу у 2005. години. У то време, он је студирао на Универзитету Медицал. У року од две године, многи млади људи су почели да деле страст Сергеј Чернов, који је почео да држи часове са групама. У процесу практиковања јоге стекао значајно искуство и схватио да напредак овде не зависи од разних тренера и њихових јаких препорука, али из свог жеље, истрајности и константном пракси.

Мастер Јога Сергеј Чернов добила специјализовано образовање у следећим областима:

медицине;
психотерапија;
псицхологи.

Цело искуство, он увек користи у својој пракси, и шаље своје ученике.

Предности курса

"Јога за почетнике" у ДВД формату по Сергеи Цхернов има одређене предности, које треба да знате пре куповине диска. Међу њима:

згодан и леп дизајн курса;
гоод навигацију;
доступност комплетне и уравнотежене активности које се могу обављати у кући;
Детаљан раштеловљавање са детаљним објашњењем справа за вежбање;
Трауматски и високи довољно програма ефикасност;
успешно бави више од 500 људи на путу.

Овакав приступ

Овај курс јога је идеалан за људе који:

нису у стању да учествују у групи;
ценити своје време;
желе брзе резултате;
жељни да науче како да ефикасно носи са стресом, као и да контролишу своје емоције;
спремни да живе продуктивно, стварајући себи хармоничан развој и здраво тело.

Ми не препоручујемо овај курс од само једне категорије људи, односно оних који не желе или нису још спремни да промене своје животе на боље.

Резултати праксе

Због током јоге из Сергеи могу постићи заиста импресивне резултате. Људи који се баве на њега, обратите пажњу на бројне позитивне промене:

витак личност и затегнути;
а велико олакшање;
савршено раван стомак;
довољно еластичну кожу;
стварају хармонично развијен мишићни корсет;
Тхе опоравак и значајно побољшање вида;
Побољшање унутрашњих органа;
Побољшање хормоналним;
Усклађивање једе понашања;
до значајног побољшања у интелектуалним и когнитивних способности;
комплетна ослобођење од окренули деструктивних навика;
Контрола емоционалних стања;
прибраност;
Нормализација сна;
Откривање нових могућности у многим областима;
Побољшана Самопроцена;
Јачање самопоуздања;
Тхе рапид ацхиевемент, хармонија сврхе;
Само формирање позитивне перцепције света;
Харди, изненађујуће јаки и флексибилан тело;
Откривање креативности и индивидуалности;
жеља да се живи на врху могућности;
Публиц свести нових искустава.

У свом току јоге за почетнике Сергеј Чернов нуди неке интересантне асане. Неки од њих су описане у наставку, јер је за њих аутор препоручује да посебну пажњу.

Усхтрасана

Мастеринг камила став би требало да почне са варијантама са тесном станици, као и ослањањем на чарапама. Најједноставнији модификација је усхтрасани врста са подршком за руку лумбални зоне и умерен угиба у грудног и вратне кичме. У овом случају, колена треба да буду позициониране на ширини карлице, грудног коша максимална обелодањује рамена ретрацт и напред ване међусобно.

Док је у пози камила, забрањено је преламање на врата, јер то лако може довести до негативних последица за кичму, као и на повреду церебралне дотока крви и инервацију.

Предњи део врата треба да буде затегнут дозира истовремено повлачећи главу уназад јасно линије кичме. Када ће флексибилност тела значајно побољшати, можемо почети да обавља сложене измене. На пример:

са рукама подршке на пете, повлачења стопала и чарапа одмарају на поду;
с једне стране нагоре;
с једне стране уназад;
са подршку ногом да се укину.

Без обзира на модификације неопходне за обављање усхтрасани прате компензације позицију. Да би се постигао овај циљ, могуће је користити мање сложене асане, где је правац савијање ногу је изведено од кичменог стуба.

Парсхвасана

Ова асана промовише интензивну бочно вучу тела. Због снагом стезања са једне стране на другу и проширимо положај је корисно за неке од унутрашњих органа: жучи, јетре, црева, слезину.

Приликом обављања парсхвасани треба обратити пажњу на такве детаље:

Четка подршке руку дефинитивно треба да поседују испод раменог зглоба или мало ближе карлице, упире прстом у страну главе.
исправно подешен. Спустите стопала потребу да се повуче и сува на њеном врху. У финалном положају требало би да буде могуће да се исправи колена.
У извођењу пуну верзију парсхвасани, додати интензитет у вучу. То ће морати да јасно позиционира други руке паралелно са земљом.
карлица, торзо, руке, ноге које се морају држати на истој линији, спречавајући одступање у правцу карлице.
У добро пулл бочним површинама и изврши одговарајући савијање кичме, не може окренути главу на ногу. У том случају, аутор препоручује да настоје да постигну ухо до рамена, руку.

Због стриктном поштовању принципа симетрије и накнаде у јоги можете постићи много, и Сергеј Чернов наравно може бити од велике помоћи у развоју својих основних техника.

Повезани чланци