Као Кетогенски исхрана чини ваше тело јачи

Кетогенски дијета има дугу историју: у ствари, у 20-година прошлог века откривено је као средство лечења епилепсије и да је студирао деценијама. У 2018. је постао прави тренд и уз помоћ звезда - би требало Холи Бери, Меган Фокс, Коуртнеи Кардасхиан, Адријана Лима и многе друге познате личности. Упркос чињеници да се сматра исхрана да је главни начин да смршате, кето-моћ у циљу побољшања укупног организам.

Основу Кетогенски диет - одговор који се јавља у телу током поста. Уместо тога користите само глукозу - наш главни извор енергије - мозак почиње да троши гориво из алтернативног извора - масти. Али, пре него што почнете да користите масти, њихова јетра ће обрадити у кетона тела, која су већ и да ће бити утрошено на цело тело.

Од Кетогенски исхрани треба припремити. У првих неколико дана је лако осетити губитак енергије, бол у целом телу, замагљен свест - то може назвати "Кето-грип". Током овог периода, многи људи одустану дијету, с обзиром да се не ради за њих, али након два до четири дана, тело почиње да се обнови.

У првом месецу дијете препоручује се отараси свих воћа и бобица у исхрани и врати их полако, бирајући оне намирнице које садрже мало шећера.

За свакодневне исхране треба да буде изабрана говедине и млечне производе, пилетину, јаја, авокадо и кокосово уље. Поента је да се избегне масне хране, много је важније да се смањи количину протеина конзумира. Његова вишак доводи до производње додатног инсулина, а отуда, превенцију кетозе. Поред тога, неопходно је додати храну која ће помоћи у одржавању равнотеже на киселина из омега-3 и омега-6, налази у риби и маслиновом уљу. Упркос чињеници да се развију такву исхрану може бити тешко, драматичне промене које се дешавају у телу, имаћете користи:

побољшати менталну луцидност и пажњу

Цлассиц Западна исхрана заснована на дефицит одређених супстанци, укључујући и есенцијалним масним киселинама, често крше мозак и да контраиндикована за оне који имају проблема са неурона. Производња кетона тела, с друге стране, решава проблем учесника истраживања потврдила да је замена извора енергије да им помогну да остану у чистој свести. Зато је ова дијета за једног века користи у терапеутске сврхе за пацијенте са епилепсије, Паркинсонове синдрома и других когнитивних поремећаја. Пацијенти престао виде халуцинације, растао њихов ИК и симптоми других психичких поремећаја смањен.

Умањење жеља за храном

Осећај глади се смањује, јер је способност да се спали додатни масти за гориво даје тело са стабилног тока енергије. Према публикација о ПубМед, људи који држе дијету Кетогенски били мање гладни, и они ретко имају жељу да једу. Иако апетита промене су биле мале, они су у контексту ограничења енергије, који обично води, насупрот томе, да се повећа ниво глади. Дакле, без обзира на губитак тежине, људи на Кетогенски дијети осећа велико задовољство.

смањиће упалу

Системска инфламација се смањује услед одсуства рафинираних угљених хидрата и шећера као и смањење производње инсулина. Ово помаже да се смањи или елиминише симптоме аутоимуних болести, као што су проблеми штитасте и реуматоидног артритиса.

смањују количину вишка телесне масти

Иако ова дијета није усмерен на губитку тежине, али са додатном поставом ће вам помоћи да се отараси. Према студијама, већина људи доживљавају мало губитак тежине због пражњења гликогена. Све појединачно, у просеку, што представља смањење од 4 до 7 кг. Поред тога, смањен укупни холестерол, а ови подаци су потврђене иу одраслих и адолесцената са гојазности.

побољшана отпорност на инсулин

Инсулин - хормон складиштење масти, формирају панкреас који омогућава телу да контролише глукозу из дијететских угљених хидрата. То спречава организам од хипергликемије, а ако се производи није довољно - то доводи до дијабетеса. Људи који имају повишен ниво глукозе или чак дијабетеса другог типа, прелазак на Кетогенски обавештења исхране смањење нивоа глукозе у крви и, у неким случајевима, у потпуности може да потисне болест.

нормализује црева

Одсуство рафинираних угљених хидрата и шећера умањује симптоме повезане са инфламаторну болест црева, нпр, гаса, дијареја, и опстипације. Ово и због чињенице да је одсуство прекомерне протеина стимулише раст корисних бактерија, ћелија јачање једињење у стомаку.

Стабилизовани хормон баланце

Када избегавати угљене хидрате, долази до смањења спикес инсулина, који помаже у регулацији других хормона у телу. Жене могу наћи виравнивнивание менструални циклус, као и смањење акни. Ипак, то утиче на тежину тела и способност да се опорави тело, ослобађање од умора. Да би дијета имала свих ових ефеката, потребно је да:

• Како би смањили угљене хидрате, укључујући и оне садржане у зачина, поврћа и пића.
• Погледајте потрошњу шећера, с обзиром заслађивача, воћа и природну шећера у млечним производима.
• узети у обзир број калорија, без прекорачења своје нивое.
• Да би се избегла обрађене хране.
• У пити више воде, јер угљени хидрати одржава равнотежу воде и њихово свођење може довести до брзог дехидрације.