5 начина да се побољша исхрану да се ослободи целулита

Чак и ако волите своје тело, понекад се може десити на дан када је унутрашњи критичар почиње да гласно изјави да нисте довољно савршен. Најчешће изазива иритацију целулита - према неким проценама, уочено је у 93% одраслих жена. У том случају, није битно шта ваша тежина и тело тип - већина његових узрока су због генетике. Да се ​​изборе са целулитом, неопходно је да се одржи здраву тежину, обавља тренинг снаге, истезање, а такође контролишу своју дијету. Данас кажемо шта вреди да додате вашој исхрани ако желите да кожа дуже време је еластична.

1. Додај коњугације ен киселина

Млечним и месним производима, а посебно говедина изнутрице, богата ене киселине, што је транс-масти природног порекла. То може ефикасно смањити целулит и побољшати метаболизам.

Недавна клиничка студија спроведена у Кини сматра да је ово киселина помаже да се смањи проценат масти у телу. Студија је спроведена преко 12 недеља са 63 гојазних пацијената и открили да, додавањем киселине СИ просечни губитак тежине био 0, 7 кг., А проценат масти смањена на 0, 6%.

Леново киселина је снажан антиоксиданс који ће елиминисати токсине нагомилане под кожу и течност, смањује отицање коже и смањење целулита подручје.

2. Узмите контролу естрогена

Целлулите узрокована вишком тело естрогена стандарда може смањити коришћењем адитива усмерене на детоксикацију естрогена.

Недавна студија објављена на ПубМед, утврди ефикасност исхране, вежбања и смањити естроген у студији од 86 жена, подељених у четири групе. Прва група је контролу, а други дају само дијету, трећи - исхрану и вежбање, а четврта је прописана дијета, вежбања и додатке које смањују естрогена. Жене у четвртој групи има више позитивних резултата од других.

Важно је напоменути да је у циљу да знају ниво естрогена у телу, и добити рецепт за неопходне лекове, треба да будете сигурни да тестова крви и консултовати ендокринолога.

3. Повећање унос цоллаген

Конзумирање велике количине желатина или других колагеном богатог производа може повећати садржај пролина и глицина у телу. Ове две аминокиселине помажу да се ојача и здраву кожу, и на тај начин играју значајну улогу у смањењу целулита.

Један од најчешћих извора колагена је кост супа и говедина унутрашње органе. Осим тога, колаген се може конзумирати у облику специјалних адитива, који се продају у спортској исхрани продавницама и апотекама.

4. Покушајте антиинфламаторно лов-угљених хидрата

Лов-царб диет садрже анти-инфламаторне једињења и масти, одличне за борбу целулита. Намирнице богате омега-3 масних киселина, као што су ораси, лосос и уља ланеног семена, као и других здравих намирница које садрже транс масти, имају значајан утицај на смањење целулита.

Један од најпопуларнијих анти-инфламаторно исхране је медитеранска, па ако желите да добијете максималну корист за ваше здравље - она ​​ће почети да уче рецепте ове кухиње.

5. Додајте полифеноле

У другој студији објављеној на ПубМед, присуствовали су 29 жене са целулитом 2. степену који редовно конзумирају Арониа сок, богат полифенолима. Након 45 дана, студија је закључила да органски сок од аронија може имати позитиван ефекат на целулит.

Поред сока, можете додати у своје исхране рузмарином, цвекла, боровница, купина, црне рибизле, бруснице и малине - све ове производе који садрже полифенола, омогућиће да се смањи масти ниво у организму, као и да се побољша стање везивног ткива.

Да ли целулит ти смета?