Како да се храните здраво током хладне сезоне

Промена сезоне може да промени равнотежу глукокортикоида, грелина и лептина - хормона који је одговоран за контролу апетита. Стога, у зимским месецима, ми смо много чешће бити под утицајем хедонистички глади и, као резултат, пате од преједања. Хероина се увек брине о свом здрављу и лепоти, па сам одлучио да вам кажем како се једе у зимском периоду који није био само корисно, већ и укусно.

1. Хот Соуп

Супа - то је одлична прилика да се загреје и дода својој зима исхране много здраво ткиво је могуће да баци скоро све у супу лонцу: Зелени, грашак, сочиво, купус, шаргарепу или парадајз. Додај протеина са ниским масти, као што је мало пилетина, ћуретина или шкампи - као хранљив ручак или вечеру спреман. Да би били сигурни у корисност јела, изабрати да супи-базиране супе уместо рецепата на кремасту базу - тако да ће избећи коришћење штетних масти и вишка калорија.

2. Цитрусови

Док је већина свежег воћа током зиме нема довољно, ово је најбоље време за висину продаје цитруса. Можете их користити у целом облику, витамина кувати свеже сокове и чајеве, додати месо маринаде, ароматизованих пецива и необичним салата на основу сезонског поврћа и лековитог биља: кромпир, тиквице, бундева, купус, руколом или конзервиране кукуруза.

Корисни масти 3.

Нутриционисти верују да је зими наше тело је од виталног значаја витамина Д. Ниска трајање дневне светлости, мења дужину сунчеве светлости таласа и мање могућности да проводе време напољу него у летњим месецима, може да изазове његову недостатак. Биљна уља су богат извор хранљивих материја и антиоксиданата, укључујући и витамина Д, као и природни стимуланс добро расположење. Маслиново уље, авокадо, орах и пињоли лако апсорбује у телу, побољшање имунитета, побољшање варења, убрзати метаболизам и помоћи уклањање токсина, обезбеђује подмлађујучи ефекат на тело.

4. Варминг пића

У зиме имају тенденцију да буду мање активан и пију мање воде. Када температура падне, воду и хладних напитака - последња ствар коју могу да се сетим. Када се тело не уђе у дневни стопу течности, мозак често мисинтерпретс овај недостатак глади. Додај у својој исхрани више корисних, топле напитке, попут чаја са медом и лимуном - они ће вам помоћи да останете топло и држе осећај ситости. Поред тога, истраживачи са Универзитета Јејл су открили да чини да се осећате срећније и мање усамљен. Наручите хранљиву поврће и орах уља, природног меда и здраве чајеве, посетите интернет продавницу Оливис. Овде ћете наћи широк асортиман квалитетних производа из европских земаља за оне који воле да кувају и брину о свом здрављу: маслиново уље, маслине и капар, сушеног и сушен на сунцу парадајза Модена, балзамико и вино сирће, песто сос, уље од семенки бундеве, пиринач уље и још много тога. Такође, на сајту можете купити природне козметике на бази маслиновог уља, занимљивих поклона и поклон корпе.