Дијета супа дијета: рецепти. Нискокалоричних супе

Још од давнина, сматра се да је супа мора бити у свакодневном људској исхрани. Савремени нутриционисти дијеле ово мишљење, јер су први курсеви за побољшање рада желуца и добро засићене. То је из тог разлога, често можемо видети у исхрани супе за менију мршављење. Рецепти су различити, понекад необично. Ови први ниске калоријске хране, веома је корисно. Ускоро ћете моћи да постане танак и затегнут као и увек сањао.

Усе соуп диет

• У првом оброк садржи минималан број калорија. Они су добро апсорбује у телу, стомак се не појављује тешка.
• састојци који се користе током кувања, не губе своја корисна својства. То значи да смо добили све минерале и витамине, са позитивним ефектима на здравље.
• кување Диет супе могу бити не само у тигању, али у мултиварка или у рерни у лонцу.
• То је врло лако за припрему здраве сагоревање масти супу. Рецепт је заснован на оних производа који се могу наћи у било које доба године. У екстремном случају, у поврћу купио смрзнуте.
• Вегетабле соуп у свом саставу садржи велику количину влакана. осећај пуноће не долази само брзо, него и даље на неколико сати. До ужина једноставно неће желети.
• дневни унос масти супе чине дефицит течности у телу. Као резултат тога, оставите дебелог и чак целулита.

Како да једу супу исхране право?

Супа исхрана је веома ефикасна. Уколико се одлучите да се у свакодневној исхрани првог курса, који је урађен у складу са свим препорукама нутрициониста, то ће бити права одлука. Они који желе да се ослободе вишка килограма у кратком временском периоду, потребно је да знате неколико једноставних правила, држите на који желите да:

• потпуно елиминисати из исхране хлеб.
• Ако себи ради постом дан на ниским калорија супе, а затим га користе само треба свеже. Стога, јутро кувам лонац ове величине, који савладати. Запамтите, такође, није препоручљиво да се прејести.

Дијета "Мајо"

Основни правац у исхрани, "Мајо" - то је дневна потрошња масти супе. Вегетаријанац јело, кувати је врло једноставна.

састојци:

• лук (2 ком);
• купус (смалл хеад);
• целера (гранчице пар);
• паприка (1 к);
• Томатоес (2-3 мајор);
• може да се дода по укусу спанаћ, тиквице, шаргарепе.

Ова количина се израчунава на 4-литарским пот. Калорија у супе око 310, а не у једној порцији, али у целој посуди. Дакле, ако ћу јести ово јело током дана, а затим следећег дана, стоји на ваги, утврђено је да је требало 2 килограма. Само 310 калорија, а глад неће осетити.

зхиросзхигаиусцхим супа (диет "Маио"): контраиндикације

Ова супа не може да се конзумира од људи са следећим болести:

• чира на желуцу;
• проблем са гуштераче;
• ​​Тхе инфлецтион оф жучне кесе, болести јетре;
• улцеративни колитис и други поремећаји црева.

А купус дијета

Дијетална супа од купуса има изражен масти акцију. Ово је одлична опција за оне који желе да брзо изгубите килограме без гладовања и константног усавршавања. Диал килограма ове супе је једноставно немогуће из једноставног разлога што један оброк садржи око 30 калорија. Сада морамо да смислимо како да кува купус дијета.

рецепт:

Целер, парадајз, лук, зелена лук, паприка ситно изрезати и слажу у шерпу. Ту додати шољу пиринча (Бровн). Напуните га водом, ставити на ватру. Након супу проври, треба да га покрије са поклопцем и кувајте на лаганој ватри док док поврће спремни. Најбоље је не користити зачине, па чак ни соли. супа укус је засићен, тако да ће се сјајно без адитива. Поред тога, употреба соли подстиче само апетит, и не треба. Сада када знате како се кува купус дијета. Рецепт подноси горе - то је класика. промене се могу вршити по жељи. На пример, додајте броколи уместо купуса, грашка или грашка.

Једите супу може бити у било ком износу, али барем три пута дневно. Можете чак и то на дан пражњења.

Супа са Соррел

Кисељак супа је врло лако, са богато витаминима. За даме које желе да нешто побољша облик, то је одлична опција. Припрема једноставна и брза.

састојци:

• соррел;
• спанаћ;
• целера;
• царротс;
• тиквице.

Корак Цоокинг:

• Кување пот, сипати око 1, 5 литара филтриране воде, ставити на ватру и довести до кључања.
• У кључале воде додати исецкан целер и сквош.
• лук и шаргарепе пассеруем на маслацу, затим и бацити у супу.
• Када поврће су скоро спремни, већ да ставите лишће Кисељак и спанаћ.

Наравно, када ће супа бити спреман, није препоручљиво да со ит, али мало може додати зачине по укусу. Такође је могуће мало бибера. Соррел супа је веома користан у један део не садржи више од 20 кцал. Додатна тежина ће почети да напусти следећег дана.

Супа целер

целер соуп припада групи првих нискокалоричних јела. Она промовише не само распад масти, али и побољшава опште стање организма, уклања вишак течности и побољшава тен. Једите целер супу може бити онолико колико је неопходно. Ово је вероватно једна од ретких здраве хране која нема контраиндикација. Ако имате ову први оброк у току недеље је потребно око 5-8 кг. То ће зависити од тога колико имате вишак килограма. састојци:

• купус;
• царротс;
• целера;
• лук;
• першуна;
• Белл Пеппер;
• парадајза.

целер супа кувано мање од сат времена. Купус, шаргарепа, паприка и целер исећи на, сипати воду и ставити на јакој ватри. Сачекајте да се супа не проври и смањити гас. У овом тренутку, у маслиновом уљу, СРЈ исецкан црни лук, додати парадајз пире, затим баци у лонац пуњења. После кључања, кувати супу док поврће не омекша, додајте першунов лист.

Ако приметите да ће супа изгледа веома благ, можете ставити малу количину соли. Иако без укуса се испоставило веома засићене.

Онион Соуп

Свака девојка жели да се отараси вишка килограма, али не преоптерети своје тело тренинга у теретани, а не да пате од глади. Испоставило се да је то прави. Треба само да иде на дијету супа да изгубите на тежини. Рецепти на бази луком дају одличне резултате. Дијета траје недељу дана. Главно јело, које треба да се користи - то је супа од лука.

Како припремити:

• Таке целер корен, 6 великих сијалица, мали купус и парадајз.
• Алл фино схинкуем (може бити сечена), ставити у тигањ, испуните водом и ставити да проври.
• После кључања гаса смањују и чир до куваног поврћа.

Да ли је ефикасна супа од лука? Коментара који напуштају девојке након дијете што је веома импресивно. У зависности од количине свог вишка килограма недељно иде од 5 до 9 кг. Са овим ћете увек осећа ситом. Једите супу може бити онолико колико је потребно због његовог садржаја калорија је веома низак.

Вегетабле Соуп могу бити различити

Једноставна супа од поврћа - прави благо за лепшег пола, који је поставио циљ да изгубе тежину. Био је великодушан и корисно, кувано веома брзо. Главна предност је да можете покупити састојке по свом укусу. Основно правило - не стављати кромпир. Погледајте све исхрани супе за губитак тежине. Рецепти су врло разнолики, сигурно ћете пронаћи нешто што ће да уживају од вас. Једноставан рецепт:

Узмите мало црног лука, шаргарепе, грашка (може бити свеже и конзервирано), купус (малом главом), целера. Све је добро, гутају и кувати док поврће не омекша. Испоставило једноставан летњу супу која је такође мало калорија, а може се безбедно јести колико желите.

Можете играти са саставом, додајте тиквице и празилук на супи је мирисна и укусна. Уместо соли протури мало лимуновог сока.

На поврћа супе, можете организовати постом дана, или их само недељу дана. У том случају, ви нисте гладни, дају телу неопходну енергију и витамине. И најбоље од свега - да изгубе вишак килограма. Нискокалоричних супе поврће нема контраиндикација. Напротив, за стомак, бубрези и црева је веома користан.

нискокалорични прва јела

Има доста рецепата за супе које могу да помогну да се ослободим вишка килограма и за жене и мушкарце. Ево неких од њих:

• пумпкин соуп. Биће потребно бундеву, мало шаргарепе и лук. Све самлети и бацити у кључалу воду. Кувати док оба поврће спремни. Да би укус био потпунији, можете додати свеж першун или копар. Ово је велики разградња масти супа. Рецепт, као што видите, је веома једноставна и готова јела врло брзо.
• Чорба од парадајза. Узмите зрела парадајза и добро сипати кључале воде, тако да је са коже. Благо кувати у маслиновом уљу и бачен у лонац кључале воде. По укусу додати бибер, бели лук. Кувати неколико минута и искључити. Ово је веома срдачан супа, али не нутритивне.
• Тхе супа броколија. Таке броколи, нежно поделе своје цвасти, сецкану шаргарепу и паприку. Сви састојци додамо кључале воде, кувати око 15 минута, не више. Ово је неопходно како би се осигурало да броколи изгубио своје корисне особине.
• Тхе месна супа. Изгубите на тежини, не можете само вегетаријанска супе, али и меса супи. Главна ствар - не заборавите основно правило је да се кува без додавања кромпир. Узмите пилеће груди и кувајте га на чорбу додати саргарепу, лук. Со и бибер по укусу.

Дијететски Соуп мршављење, рецепти који су горе представљени, нема контраиндикација. Једини изузеци су неки поврће са чира на желуцу. Али је увек могуће наћи замену. Управо из тог разлога што је супа исхрана представља идеалан начин да изгубе тежину је апсолутно за свакога.

Трајање супа исхрана

Пре одласка на супу дијети, многи постављају питање колико времена можете држати ове дијете. Одговор је једноставан - све док не дођете до жељене тежине. Дијета ниске калоријске супе сигурно, а то има своје објашњење:

• Ниско-калорија супа можете јести у било којој количини. Желим да једем - да једу тањир супе. Рика желудац пре одласка у кревет? Једите чак тањир супе. Чак и ако кувати лонац 6 литара, можете бити сигурни да су калорије у њему много мање од дневне норме.
• Ако имате алергију на неке поврћа из рецепту, не брини. Можете изабрати другу биљку или само још један супу. Калорија у супи је скоро не садржи, тако да можете бити сигурни да сте пронашли најбољи рецепт за себе.

на ниском калорија супе може трајати неограничен број пута. Нека буде правило да је главно јело за вас - ово супа. И додати мало забаве у својој исхрани могу бити воће или посно месо. Избегавајте пржена храна, једите што мање соли, а резултат ће вас изненадити, а брзина којом сте га добити.

Пример мени за мршављење на недељу дана

Ако сте јасно одлучите да ли желите да смршате, али не може да одлучи о дијети, а затим погледајте у менију коју заступа недеље. Важно је напоменути да је ово само пример избор производа. Уколико се жели, нешто можете да промените. Сва јела и производи се користе током дана. Нема правила по сату потрошње хране.

мени Сампле:

• Први дан. Дијететски супа (неограничен). Можете јести све врсте воћа, осим банана. Они нису само калорија, они пробудити апетит.
• Други дан. Неограничен број супе. Једу у току дана за разне мале салате лишћа, дозвољено печеном кромпиру. Али без додавања уља и соли.
• Трећи дан. Поред супу, можете у току дана да једу воће и поврће. Запамтите - осим банана и кромпира.
• Четврти дан. Дијететски супа. Наравно, могуће је да у овом тренутку већ досадила меса. Цоок себи мали део посног меса. Али треба да га једу не једном, и поделити целу суму за цео дан само да је постигао стомак.
• Пети дан. Нека то неће само супа, већ и поврћа. Можете јести салату краставце, парадајз и неограничено. Уколико се жели, да салату без соли, маслиново уље.
• Шести дан. Супа - колико год желите. Уморни од поврћа и воћа? Запарте себи мало браон пиринач. Он је такође веома богата и ниске калоријске. Та цифра не боли.
• Тхе Севентх Даи. Супа. Ми поправити резултат краставаца и парадајза, посебно важним да се не прејести последњег дана.

Сада, то је крај недеље. Можете безбедно стајати на вагу и мало Хаппи. Поднео грубу мени, где је главно јело - супа, даје одличне резултате. Барем, да ћете видети на ваги - то је минус 4 кг. За само недељу дана је то врло добра. Не заборавите да нисте гладни, и једе, само уради у избалансиран и коректан.

Да сумирамо

Сада знате не само како да кува супу за мршављење, али и како да га правилно користе, коју храну да комбинују. Као што можете видети, није потребно да проводи време у теретани, да преоптеретити своје тело. Правилна исхрана је на основу првих јела ствара веома реалне чуда. Само се заједно и намењени: морате да изгубите на тежини. Рецепти исхрани супе толико да они једноставно не могу навести све. Али међу њима су сигурно наћи онај који ће вам одговарати. Изаберите супу да је он вама не само средство за мршављење, али и лепо јело по укусу. Верујте ми, онда се отараси додатних килограма ће бити много лакше.