Бака је био у праву: 6 правила детињства исхране, који би требало да следе сада

Будите сигурни да једу супу, једите све на тањиру, пију доста течности пре оброка - као дете, чули смо много савета, како да се једе. Многи од њих се испоставило да су штетни или барем бесмислена. Али постоје препоруке из баке и мајке, и зрно истине о томе и говора.

1. Најмање једна јабука дневно

воћа свесно обавезно укључују мени вртића и других центара за бригу о дјеци, код куће смо такође често чујемо савете од одраслих "једу витамине." Најприступачнији од њих су увек јабуке у Русији.

Побољшање имунитета предности јабука није ограничен. Они повећавају хемоглобин, јача кости, уклонити токсине из тела и штити од каријеса и дијабетеса.

Једино што су наши родитељи били у праву - да плодови су корисни у сваком броју. Ако имате проблема са варењем јабуке може да доведе до надимања и киселе сорте погоршавају симптоме гастритиса и улкусне болести. Тако да је боље да се уради корисно воће ужина, ја нисам главно јело у исхрани.

2. Што дуже Цхев - живе дуже

жваћу храну 33 пута - велики ТИП, који се користи за многе од нас. То утиче на навике како старе темпо живота убрзава, брзо једу, чак и ако неће бити касно. Доказано је да ако се полако жваће, једва переесх - желучани сок се производи за 20-30 минута, то је тек после толико времена, после почетка поподнева ћете моћи да схвате шта је пуна. Поред тога, на дуже жвакање производи више пљувачке - и штити зубе од пропадања.

Темељно жвакао храна је боље апсорбује, а самим тим, нећете осећати слабо после јела - тело треба мање енергије да се свари.

3. Постоји потреба ништа мање од три пута дневно

По правилу, овај савет је ограничена на чињеницу да не може да прескочи пуну јела - доручак, ручак и вечеру.

Бреак уп јела се препоручује не само за тело се не гладује. Људи ретко брину о томе како је њихова вечера варирао, једу у једном тренутку максимално на 2-3 различитих производа. Исти мени тип доводи до пробавних проблема, као и преко једе након дугог брзо.

Трудим се да три пуне оброка и две ужине током дана и следећег, тако да је било различитих група хране: поврће, месо, протеини, сложених угљених хидрата.

4. Прунес би се могло са затвором

Пруне садржи влакна и сорбитол - шећерни алкохол. Први помаже да се креће хране кроз дигестивни систем и додаје много на столицу, други делује као природни лаксатив. Исти принцип важи и сува шљива сок: она задржава део сорбитол, али нема толико влакана.

5. Не једи Суве порције

До омиљеног навике многих породица - Комплетна вечера чај, нутриционисти су нејасни. је дуго био заједнички мит да пије течност одмах након јела штетних, јер разводњава желудачне сокове и спречава варење. Ко је демантовао ову верзију: вода не утиче на ефикасност желудачног сока.

Насупрот томе, топла течност влажи црева и омекшати храну и помаже да се крећу кроз дигестивни тракт.

6. конзумирају више влакана

Деца често чују о предностима влакана, али је неопходно и одрасли превише. Интегралне житарице, ораси, поврће и воће добро засићене, убрзати варење хране. Поред тога, влакна чисти црева и помаже да се руши масти.

Какав савет о исхрани из детињства сада пратити?