Лимун хладно, рибље уље за кости: 6 митова о витаминима

Хладне сезоне се гледа као на време за које треба да припреми посебно: залихе на антидепресивима, витамине, загризи метак и преживи. С обзиром да је пад многих буди претерана жеља да се брину о свом здрављу, Хероин припремио меморандум са заједничким митова о витаминима. Реците нам зашто пијани октобар мултивитамински наравно не помаже да буде здрава зими и ако постоји болест недостатак заправо.

1. Витамин Ц неће добити цолд

Тхе дневни унос витамина Ц може ублажити симптоме и убрза опоравак. Ипак, то неће побољшати отпорност на прехладе. Бићеш као подложни болести, као и они који нису узети витамин.

2. Витамини никад превише

Потребан ток витамина у јесен и прољеће, "за сваки случај" - није тако безазлена навика.

Исхрани савременог човека довољно витамина, да кажу да није реклама и емисије о здрављу. Ово данас недостатак болест - не тако честа.

Предозирање витамина је - што се тиче масти растворљивих витамина А, Е, К и Д. Они могу да акумулирају у телу и довести до здравствених проблема.

Труднице витамини није увек неопходна. Мултивитамин "у резерви" може довести до сувише брзог развоја фетуса. Пити витамине или не, најбоље је да се одлучите са лекаром након свих анализа.

3. Витамин Д је користан за кости и нервног система

Употреба витамина Д је увелицаван, кажу нову студију. Научници из Јужне Аустралије је утврдио да овај елемент не штити мозак од деменције и других неуродегенеративних болести. Друга студија, у којој је учествовало више од 500 хиљада људи различитог узраста, пронашла везу између уноса витамина Д и јачање костију и мишића. Према научницима, теорија о посебним погодностима витамина Д појавила у 80-тих година прошлог века, због истраживања које је вероватно да је био погрешан.

Витамин Д је масти растворљив, тако да велике дозе је штетно за тело, нарочито ако постоји калцијума Храна богата је већ у исхрани.

4. Ако је коса шлаг, а нокти су сломљена - то је недостатак витамина

Не мора да значи. Можда чак супротно - вишак витамина Е, А и селена доводи до губитка косе. Иако се злоупотребљавају ове елементе, потребно је да напорно.

Коса може да испадне због недостатка масних киселина, цинк, гвожђе и протеина у исхрани. Осим тога, то је чест симптом ендокриног и аутоимуних болести. Дакле, пре него што зграби за витаминима, боље је да сазнамо узрок крхке нокте и косу.

Ако је случај недостатак витамина, имајте на уму да је специјални додаци исхрани често - редовно мултивитамине. Постсцрипт "за косу и нокте" - ништа више него промотивни трик.

5. Витамини из хране кориснији од витамина конзерве

Ако је дијета је све у реду и специфичне индикације за допуну витамина није - боље је да добије од хране. Али, ако се упореди формулу природног и синтетизованог витамина - једнако су корисни за тело.

Можете ићи у реду са било начин да се витамине. Предности природних витамина лако убити погрешан кување. Неки воће и поврће најбоље јести свеже, док су остали препоручује се термички обрађују, јер само загревањем их произвели жељени витамина. Што се тиче витаминске таблете, овде може да се произвођача. Вероватноћа отров Бадами је ниска, највероватније, само губите новац на бескорисне додатке. Обратите пажњу на углед произвођача и изабрати витамине који су регистровани као лекови, а не као додатака исхрани.

6. После зиме, сви људи имају мањак витамина

Ово је вероватно најпопуларнији мит о витаминима. Реална основа да нема - пре броја производа у људској исхрани зими је знатно нижа него у лето. Модерни човек има прилику да једу поврће и воће током целе године.

Нема никаквог смисла да пијем витамине у јесен да се припреми за зиму и пролеће да се опораве од зимске сезоне. Многи витамини се не синтетишу и не акумулира у организму, они морају бити редовно прогута, а они не могу бити задржана.

Недостатак витамина постоји, али да је могуће само са озбиљним поремећајима у исхрани. Ово дијагноза је још увек доминантна у неразвијеним земљама, избегличким камповима или људи који су се мучења са строгим дијетама. Подесите недостатак витамина у организму може бити само доктор после освртом на својој анализи.

Да ли се мултивитамина или додатке исхрани?