Шта намирнице довести до губитка тежине: списак

Од сна да се ослободи вишка килограма, многе жене и мушкарце. Наравно, они желе да пронађу најлакши и најбржи начин да се реши овај проблем. И то је - то је употреба здраве и здраве хране. Осим тога, требало би да знате какве производа промовише губитак тежине. Ово питање ће бити посвећена чланку. Ви ћете бити у могућности да компетентно да исхрану и губе на тежини.

Шта намирнице сагоревају масти и промовишу губитак тежине?

Наука се још не зна да ли постоји било каква врста хране која заиста спали масне ћелије. Међутим, може се са сигурношћу тврдити да постоји група производа које изазивају људско тело да раде напорно и да се расипати значајан део калорија појели по дану. Из тог разлога, диетологи препоручујемо да их увек укључити у своју исхрану за мршављење. То су следећи производи.

• Ананас.
• грејпфрута.
• Гингер.
• Акутни зачин.

Шта намирнице смањују апетит и промовисати мршављења?

Ова категорија се уопштено односи је храна која садржи протеин у великим количинама. Једноставно речено, ове протеинске хране. То је због осећај ситости протеина се задржава што је дуже могуће. Стога, ако једете оброк, на пример, за вечеру, а затим следећег јутра једноставно не вуците фрижидера за ужину. За протеински производи да помогне у смањењу тежине, укључују следеће:

• Пилеће месо.
• Без масти швапски сир.
• Јаја.
• Нутс.

Шта намирнице имају мало калорија и помоћи да изгубите тежину?

Како би смањили тежину, добре нискокалоричних намирница. Од њих је једноставно немогуће добити масти, тако да би требало да уврстите у исхрану. Поред тога, смањени калорија производи су веома корисне за здравље. Они су толико да је листа нема краја. Због тога, то ће бити боље да донесе малу листу. Шта намирнице довести до губитка тежине због смањеног калорија? То су:

• овоси.
• Фруитс.
• Зелени.
• Овсене пахуљице.
• Кисело храну (малим садржајем масти).
• Фисх.
• На мало масти сир сорте.

Одређене категорије производа треба посветити посебну пажњу. Због тога, испод њега се сматра да је потребно да једе, да брзо добили ослободити од омраженог килограма. Дакле, оно што храна промовише губитак тежине?

Фруитс

• Апплес. Једите ово воће сваки дан, а ви ћете бити у могућности да одржи своју фигуру у одличном стању. Научници су доказали да једе јабуку пре главног оброка у великој мери смањује број калорија изједначавају са јела. Нутриционисти препоручују да дају предност зелених сорти и не љушти, јер је много хранљивих материја у њему.
• Пеар. Ови плодови имају нерастворљива влакна, што има позитиван ефекат на цревима. Она уклања из тела свих токсина, токсина и тешких метала. У исто време пуно крушака, фруктозе и сахарозе Литтле. И то је веома важно за леп фигуру.
• Пинеаппле. Ово је врло низак калорија воће које помаже да изгубите на тежини кроз јединствену ензима сложеном бромелаина. То убрзава варење и асимилацију протеина. Нутриционисти саветују једу пре јела ананас. Од засићење протеинских намирница ће бити много брже.
• Грејпфрут. Шта намирнице смањују апетит и промовисати мршављења? Ако говоримо о воћу, прва ствар је грејпфрута. Она стимулише метаболизам, побољшава варење, производња желудачног сока, узимања хране и гори процес масти од почиње. Такође, ово воће смањује количину холестерола у крви, отклања из тела свих токсина и вишка течности.
• Киви. Излази из метаболизам тела холестерола и гради варење. Садржи витамин Ц, који има активни утицај на облик. Такође, ово воће сагорева масти блокирају артерије.
• Авоцадо. Сасвим је хранљива, али је ипак помаже да изгубите на тежини. А ствар је да је дебела плод брзо апсорбује и задржава осећај ситости дуже време.
• Сува. Они су такође имају пуно калорија, али су вредан прехрамбени производ. Они су влакнима и витаминима. Суши брзо заситити, тако да се може користити као ужину уместо кекса и чоколаде.

Поврће

То је речено да је поврће допринети бољем дељење и губитак телесне тежине. Која производи из кревета у најефикасније, вреди с обзиром детаљније:

• Царрот. Одлично спречава настанак и накупљање масти у организму. Такође, ово поврће може да се конзумира у облику свежег сока.
• Краставци. Врло ниске калоријске, богата минералима и витаминима. Они имају диуретичко својства. Најбоље је да једу краставце са кожом у сезони.
• Купус. Најпознатији поврћа нула и чак негативан калорија. Ако га једете, тело у његову прераду кошта онолико енергије колико није у самом производу. Штавише, купус побољшава варење и апсорпцију хранљивих састојака. Она чисти црева од токсина као метлом да однесе све непотребно.
• Ламинариа. вреднују захваљујући високом садржају јода, што је императив за побољшање метаболизма и нормално функционисање штитне жлезде. Често је недостатак хормона у телу доводи до гојазности. Стога, море кељ дефинитивно треба да се укључи у исхрани, а не питају шта храна сагоревају масти и промовише губитак тежине је најбоље.
• Целер. То побољшава метаболизам, помаже код опстипације и надимања. У овом случају, готово да нема масти, а то помаже да се смањи. Ово је одличан производ са негативним калорије.

Берри

Заправо, свака бобица добро за тело и прелепом фигура. Они убрзавају метаболизам и убрзавају сагоревање масти. Зато покушајте да једе много различитих бобица: огрозд, рибизле, орлови нокти, боровнице, и свих осталих, расте у својој области и доступан за вас. На пример, размотримо шта је корисно за мршављење или да је бобица:

• Распберри. Због високог садржаја витамина (посебно група Ц) фине ослобађа масних ћелија.
• Стравберри. Снижава ниво шећера у крви, упркос сласти.
• Блуеберри. Нормализује варење, смањује количину шећера у крви. То је такође одличан антиоксиданс.

У циљу смањења тежине, можете јести и свеже и смрзнуте бобице. У сваком случају, они ће имати користи. Шта намирнице доприносе абдомена мршављење и целом телу?

Хербс

• Леттуце. Активира варење, метаболизам, има благи диуретицки и лаксативно дејство. Такође, спречава формирање наслага соли и емитује штетно холестерола из тела. Свих врста посебну пажњу треба посветити редовном и рукола салате. Овај други има благу цхолеретиц ефекат и нормализовати варење. Руколој смањује апетит и побољшава метаболизам активног.
• Петрушка. Корисно у било ком облику, као витамина и богата органским материјама. Исто тако, да зелено не садржи калорије и активира метаболизам.
• Стингинг. Она садржи бројне природне материје које убрзавају метаболизам. Нутриционисти саветују свакодневно да изгубе тежину да једе салату младих листова коприве. Али прво морају да буду парбоилед.
• Спанаћ. Ако сте у потрази за, како храна промовише губитак тежине стомака и струка, а затим обратите пажњу на зеленило. Спанаћ има пургативно дејство и савршено бори масне наслаге, посебно у лумбалном делу.

Протеинске Продуцтс

• Фисх (посебно мора). То је одличан извор полинезасићених масних киселина. Они су растварача многих витамина групе. Они, за узврат, део ензима који разграђују угљене хидрате, протеине и масти. Поред тога, морски риба садржи јод, омега-3, систем брине о жлезде срца и штитне жлезде.
• Меат. То је вредан извор протеина. Али треба напоменути да се не могу све врсте може назвати исхрани и посна. Дијета ће бити користан пилетина, ћуретина и говедину. Али од свињетине, јагњетине и патка ће морати да дају.
• Јаја. Су у стању да се засити тело дуже време, па се препоручује да се једе за доручак. Поред жуманце садржи гвожђе, калцијум, лутеина, цинк и витамини сет.
• ​​Легумес. Велики број садржи биљни протеин који не оставља са масти мишићне масе током дијете. Махунарке су веома хранљив и срдачно, тако да се морају укључити у исхрану онолико често колико је то могуће.

Такође, нутриционисти препоручују да се у исхрани тих намирница за мршављење, која је израђена од млека.

млекаре

• Милк. Има много хранљивих материја, тако да је неопходно да се пије сваки дан. Али губитак тежине је боље да се обрано млеко.
• Цурд. Она садржи калцијум, сумпор, фосфор и лако сварљивих протеина, па ситост се чува дуже време. То је одличан начин да се повећа енергију и стимулише метаболизам. Протеин, који се налази у сира, апсорбује лако и брзо од оне која је у меса, рибе или млеко.
• Кефир. То је популарна дијететски производ који помаже да се не само изгубити тежину, али и побољшати функционисање гастроинтестиналног тракта. Такође уклања токсине и враћа микрофлоре. Кефир је доста хранљиво, тако да је лако изгубити тежину. Али је потребно да изаберете пића са минималним процентом масти.
• сурутке. Ово је врло добар напитак за мршављење. Ако пијете чашу сурутке пре сваког оброка, онда ће се смањити апетит и активира метаболизам.

Житарице у зрну и

• Елда. То је управо производ, који омогућава брз губитак тежине. Са хељдом је практично без угљених хидрата, од којих често добијају боље. Али има много протеина, који брзо и трајно масне киселине. Такође, овај јечма има позитиван ефекат на гастроинтестиналном тракту, чисти тело и снижава ниво холестерола.
• Унполисхед пиринач. То је добро по томе што садржи пуно витамина групе Б. Слика упија и уклања из тела шљаке, соли и других штетних материја.
• Овсене пахуљице. Прилагодите холестерола и глукозе у крви. Помоћи да изгубите килограме, али само под условом да се пахуљице нису подвргнуте термичке обраде.
• Тхе мекиње. Леад стопу не само телесне тежине, већ и опште здравствено стање. Они не могу бити изложени ензима, али утврђивање рад свих система и органа.

• Муесли. Садрже дијететских влакана која се полако вари, тако да помаже дуго времена да се ослободи од глади. Такођер мусли успостављање перисталтику и уклањање остатака из организма.
• Ражани хлеб. Зачудо, али овај производ доприноси тежине губитак. Неки од тога добро? Чињеница да ражаног брашна или интегрални промовише бржи варење и спречава стварање масних наслага на боковима и стомаку.
• дијететски хлеб. добра за ваше здравље и слици да је тело у варењу њиховог троши много енергије.

Нутс

• Кикирики. Иако довољно храбар, али смањује холестерол. Брзо прожима, па је идеална за грицкање. Али је потребно узети у обзир да су кикирики су веома високе у калорија, тако да може да се једе у малим порцијама.
• бадема. Приказује холестерола и смањује количину липида.
• Бор ораси. Због садржаја линолне киселине су добро смањује апетит. У поређењу са другим ораха има већи садржај протеина.

зачини и Сеасонинг

• Тхе паприке. Међу зачинима су најбоља храна за мршављење. Можете јести све варијанте љута папричица, чили, али је посебно корисно. Она садржи капсаицин, који уништава калорија после оброка за двадесет минута.
• Јеби га. он садржи ензими доприносе уништавању масти. Зато рен укус вреди све меса и рибе.
• Гингер. Загрејте тело изнутра и повећава циркулацију крви. То, заузврат, подстиче метаболизам и варење процеса. Због тога, нутриционисти за мршављење се саветује да једу свеж ђумбир и додајте га у чај.
• цидер винегар. обесхрабрити жељу да једе слатко и смањује апетит уопште. Такође разлаже масти, угљених хидрата и стимулише метаболизам. мршављења за Препоручује се сваки дан, пију две кашичице јабуковог сирћета разблажени у чаши воде. Такође, они могу бити замењени са обичним сирћетом домаћинства.

Пиће

• Вода. Који производ промовише губитак тежине, у овом случају је најповољнији? Одговор је очигледан - ово је, наравно, пречишћена вода. Сваки дан треба да га пије у износу од два литра. Кафа, сокови, итд нису укључени. Ако је телесна течност није довољна, успоравање метаболичких процеса, смањење нивоа глукозе у крви се појављује вртоглавицу и слабост.
• Зелени чај. У овом пићу људско тело треба не мање од обичне воде. Зелени чај - је снажан антиоксиданс. Она везује слободне радикале, и даје их из организма. Такође укључује супстанце које промовишу сагоревање масти, посебно у стомаку и струку. Осим тога, ово пиће садржи минерале неопходне за здравље, убрзава варење и метаболизам.
• маслиново уље. Иако није пиће, али помаже да се смањи тежину. То је одличан извор масних киселина које убрзавају метаболизам. Значи, сваки дан, једе једну или две кашике маслиновог уља, а најбоље од свега - додајте га у салату.

Сада знаш шта производ промовише губитак тежине. Имајте дијете која је права за вас, али не заборави на физичким оптерећењем. Они су ипак саставни део ефективне мршављења.