6 предности вежбања ујутро

Јутро раст и тако се састоји од великог оптерећења: Треба ми мало заузврат, постонат и скупити снагу да пузи из пећине, изграђено од ћебади и јастука. Идеја да се након свих ових мука треба да се иде у теретану, може бити последња сламка. Али јутро вежба може радикално променити свој дан на добар начин, захваљујући побољшаним сна и расположења. Хероина данас ће вам рећи зашто треба да подесите будилник за један сат раније него обично.

1. лифт моод

вежба ослобађа ендорфин који побољшавају расположење и ослобађа вас тензије због стреса, па ако тренирате ујутру - то би био најбољи начин да се припреми за дугог дана. Добар зној ујутру - тако очистите свој ум и спремите се за успех у свим случајевима.

2. Цео дан трошкови ацтивити

Бројне студије на клиници Мејо су показале да људи који раде ујутру, постају активни током дана. Један од разлога за то је чињеница да са квалитетом тренинга можете стабилизује крвни притисак, што је већина људи ујутро ниска и изазива летаргију и поспаност. Померите мало ујутро, а то ће вам помоћи да се избегне летаргију и повећавају вероватноћу да ће учинити довољно корака дневно.

3. Метаболизам убрза

Ујутро вашег тестостерона је на свом максимуму, што у комбинацији са добром обуком даје додатни подстицај за метаболизам и изградњу мишића. Ако се фокусирате на то како да се изгради мишиће и најефикасније коришћење тренинг снаге - вежбе треба да га уради ујутру.

4. Добићете мање калорија дневно

Може се показати да ако сте ујутро ће сагорети све те додатне калорије, а затим током дана желите да их једу натраг, али у стварности је обрнуто. Истраживачи са Универзитета Бригхам Иоунг открили да они који остварује ујутру, наћи укусан оброк слика мање атрактивне од оних који нису искусили физичке активности. Жели да једе мање? Не требају додатне калорије ако интензивно да се креће ујутро.

5. Да ли ће боље спавати

Према америчком Натионал Слееп Фоундатион, када спавамо, наш крвни притисак природно смањује за 10-20%. То је прилично добро за срце, јер помаже телу да се опорави. Међутим, почетком обука такође помаже да се изједначи крвни притисак и истовремено максимално дубоки сан ноћу. Испитивања су спроведена у поређењу са класама из поподне или вече. Дакле, ако желите да заспите неколико минута након главу ударио у јастук - да промене своје дневну рутину, радије јутарње вежбање.

6. Не треба да изговоре

Вежбање може изгледати напорно, поготово ако желите да то уради увече, после једног дана и одлучио да толико проблема. Поред тога, ви сте оставили цео дан да смислимо изговоре зашто не желе да тренирају. Водите рачуна о свом телу ујутро, а ви ћете бити слободни до краја дана, не паничите да не водите рачуна о себи. Такође вам гарантује да без обзира шта је проблем се може десити и колико труда треба да проводе или њена одлука - и даље ћете бити оптужен за ендорфина, и можете доживети мање стреса него да ова вежба није било.

Како се редовно баве фитнеса?