8 једноставних дневних пракса која ће помоћи да се позитиван

Често чујемо да позитивни људи разболе мање и живе боље, већ да постане оптимиста кликом на прсте испада уопште. Способност да се понекад уживају потребан свестан напор, мала, али редовно. Јунакиња је сакупио неколико дневних праксу која ће вас више позитивна особа чине.

1. Олово блог хвала

Ово је врло једноставна и ефикасна пракса која помаже да се више забаве у животу.

Студија у 2003. години, чији су резултати води Харвард здравље, показало је да људи који редовно изражавају захвалност уопште оптимиста о животу и мање болестан.

Води дневник у којем ћете писати да вреди да ти се захвалим овај дан. Хвала друге, догађаје који су се десили у вама, и себе. Када постане навика, приметићете да ви постајете много лакше гледати са ведрије стране живота.

2. Лесс цомплаин

да спласх од емоција је понекад неопходно, али не превише заинтересован за живот жалби. Они покваре расположење не само вама, него и другима.

Према: Псицх Педиа аутор Стевен Партон, тенденција да се жале на живот је лоше за мозак и ментално здравље. Континуирано померање ин ми хеад проблема доводи до тога да негативне мисли почињу да се јављају спонтано, обично постају песимистични и осећа јадно.

Обратите пажњу на оно што је речено људима око себе. Ако сте стално разматрање жалби и кукања од других, то утиче превише како ваше расположење. Покушајте да свесно се ограниче од токсичног комуникације. Ако је пријатељ, из које не можеш само отићи док негативне приче, сагласни да ћете посветити мало времена за то, да деле своје проблеме, а не да их спласх једни на друге по цео дан.

3. Улибаиса

"Требало би да смиле више" - од других, ова фраза не звучи лепо. Али сама можете дати тај савет, поготово што то стварно корисно. Свестан напор да се подсетимо узвишеном осмех - наравно, ако се то не деси у време тешке стреса.

план 4. ваш јутро

Па мисао јутарњи ритуал не само да ће помоћи да се учини све и мање иритира. То је пут да поставља тон за цео дан, тако наћи нешто што ви позитивна наелектрисања.

Прикључите свој распоред корисних пракси: вежбе дисања, медитацију, вођење дневника захвалности, мали набој. Било који од ових акција неће трајати дуже од 10-15 минута и на редовној понављања ће бити гарантована извор снаге и доброг расположења.

5. Будите љубазни према другима

Постоје многе студије које доказују да љубазност према другима помаже људима осећају срећније.

Извештај Харвард Бусинесс Сцхоол, каже да је највећи емотивни награда које добијамо кад се будемо великодушни према другима.

Величина доброту није важно: бићете подједнако задовољни са собом, ако жртва за добротворне сврхе, иако велика, иако малом количином новца. Са добрим делима обично функционише на исти начин. Покушајте сваки дан да обезбеди најмање једну малу несебичну службу - да ће подићи расположење.

6. Пијте довољно воде

Обично кажемо, колико је важно адекватно хидратација за здравље и лепоту, али ментално стање је такође разлог за забринутост. Како преноси ПсицхЦентрал, дехидрација изазива анксиозност, доводи до умора и стреса. Дакле, ако желите да буде позитиван, припази на то колико течности у своју исхрану.

7. таложењем

нормалног спавања - један од главних услова вашег физичког и менталног здравља. Велика Британија Национална здравствена служба објавила студију која успоставио везу између недостатка сна и негативних мисли.

8. проводити време напољу

2016, часопис, Университи оф Цалифорниа, Беркелеи, "општег добра" написао студија потврђује да они који често проводе време у природи, мање забринут, лакше да се фокусира и срећан.

Ако не постоји парк са зеленилом, можете доћи до природног углу у стану уз помоћ хоусеплантс.

Оно што ће вам помоћи да развесели?