9 начина да се развеселе кофеина

Тешко да се пробуди све, без обзира на цхронотипе. Верује се да утиче углавном "сове", али су "шеве" такође није скочити као пролеће, када је први звук аларма. Време да се пробуди ваше тело је неопходно што пре, па реци да би охрабрило осим доброг шољицу кафе.

1. Б

Многи људи кажу да не могу да једу, колико дуго не би требало да се пробуди. Али пре једете, брже навијање - је такав зачарани круг. Храна даје калорија и калорија - енергију која је потребна да се ваше тело да остане у доброј форми. Тако да је потребно да се научи да се укусан доручак, као и сваки добре навике.

2. Вода

После сна је веома важно да се пије воду поред јутарње кафе или чаја. Боље је да попије чашу воде чим отворите очи. То ће пробудити ваш желудац и припрема га за примање доручак.

3. Траин

"Јутро тренинг" - звучи претећи изгледа нешто из научне фантастике. Али ако и даље се узме у руку и следити ове савете барем једном, добићеш коња дозу енергије и ендорфина. Ја сам нисам пробао, али стручњаци кажу да је све како јесте.

Ок, покушати да чак и да наставимо. Направите малу накнаду. Мало је припремити тело за активности, а нећете сломити ногу, остављајући собу. Чак и једноставно истезање може да побољша стање здравља ујутро. Она подстиче проток крви, пружајући мишиће енергијом, а расположење расте када почнете да мислите, шта си урадио.

4. Витамин Б-12

Фитнес гуруа фанатеиут овог витамина, али у ствари, то је готово бескористан ако се тело већ производи у довољним количинама. Али они који се осећају константну замор, за кога буђење није само лењост и физичка невоља Б-12 може заиста додати енергију и чине живот лакшим. Идентификују, овај витамин помаже нормалан тест крви ако ти затребам.

Ако сваки ваш дан као зомби апокалипсе, обратите се лекару док твој дечко није снабдевен пламена.

5. Поштовање сна

Већ си велика девојка, и можеш ићи у кревет с ким желите и када желите. Али ваше тело није у страхопоштовање од обореног сна.

Чување редован и конзистентан распоред спавања помаже телу да уђу у природни ритам. Ви дрессируесх своје тело да лако заспати и пробудити се лако. Лекари препоручују пажљиво пратити како би се осигурало да је одступање од уобичајеног режима није било више од сат времена. Ово се односи и на време успављивања и буђења.

6. Ритмично мусиц

Испод њега можете учинити све ове ритуале (чак и да иде код лекара). Колико сам волео меланхоличан и потпуно обесхрабрити жељу да живи Руссиан Роцк ин тхе морнинг покушају да укључе нешто пободрее.

Брзо музика може повећати стопу срца и учинити још активан. Имајте на уму, пуњење још увек не може да замени.

7. Иди напоље

Погледајте око себе и схватити да је живот леп. Шалим се. Ако је прозор сунце, питајте га за Витамин Д - то ће вам додати енергију. Ако живите у Петрограду, ће задовољити само мислила сам да сам у Петрограду ". Ако судбина зликовца вас је довео, на пример, у Североморск, овде, не медицина немоћна. Дах свежег ваздуха на снегом покривеном терасом ће имати исти освежавајуће дејство као и сунце.

Пепперминт 8.

Се икада запитали зашто такав минт пасту за зубе? Испоставило се да не само да маскирају непријатан задах. Минт стимулише нервних влакана, то је као да се посути мало у лице са хладном водом. Перете зубе ујутру, нане жваку или слаткише на путу до посла или у сред дана може помоћи у борби против умора.

9. Лаугхинг

То је прилично чудно да видим како сте искључили аларм, отвори очи и пукне од смеха. Али да се забављају ујутру није повредио. Смех смањује стрес, да се осећате на помисао да ће ускоро поново види своје колеге. Поред тога, она активира организам, повећава откуцаје срца.

Турн смешно схов фунни видеос, или за доручак. Боље нешто кратко, није било потребно да се прекине задовољство најинтересантније место.

Наравно, ови савети нису направљени од засониа почетком птичица, али ће помоћи да се дати добар почетак дана. Запамтите да здрав сан се не замењује било магиц јутра.