Цвекла исхрана. Репа исхрана: ревиевс, резултата

Јесен дође, ће се појавити на полицама у обиљу јесењих поврћа: купус, цвекла, шаргарепа. Време је да додате разне на менију, ви ћете осигурати да ваше тело снабдевање витамина и минерала, као и заштити од вишка килограма током зиме. Од свих ових поврћа цвекла дијета се користи са максималном ефикасношћу. Захваљујући свом јединственом саставу, као и обично поврће је најбољи помоћник за оне који желе да изгубе тежину или одржавају у добром стању.

Постоји још једна чињеница која говори у прилог коришћењу репе. Највреднији су оне за људска поврћа и воћа које расту тамо, где је рођена. Цвекла дијета може се користити без ризика по здравље, што је посебно важно. Судећи по критике женског пола човечанства, то је најефикаснији и приступачан производ у борби против гојазности.

Беет Композиција

Он је заиста јединствен, што је потврђено од стране народне и званичне медицине. Цвекла дијета је добра и зато што не осиромашити организам током дијете. Она садржи велику количину протеина. И извор азотних материја није само корење, али млади врхови, захваљујући свом садржају различитих витамина. То је део репе обухвата скоро све есенцијалне аминокиселине. Ако сте се баве интелектуалним радом, ово поврће треба да буде на столу сваки дан, јер гама-аминобутерна киселина која се налази у њој, олакшава размену материја у мозгу.

Тхе репе има низ витамина, али у релативно малим количинама, то је А, Б1, Б2, ПП, Б9, Ц, Е. Редовно конзумирање поврћа у храни коју значајно придржавају ове основне супстанце. Према садржају минерала, макро-и микроелемената репа може назвати прави краљица врта. Количином гвожђа и бакра, јода, мангана и цинка, то је без премца. Беет такође обогаћује организма ретке метале попут ванадијума, бора, молибдена и рубидијум флуорида. Све ово је најважнији производ у зимском табели чини.

Беет мршављење не само

Корисни својства шећерне репе може бескрајно говорити. То вам омогућава да попуните резерве цинка, најважнији елемент за мушкарце, као и гвожђе, који је неопходан за жене. Поред тога, тај цвекла побољшава хематопоетске процесе, обавља низ важних функција: чисти јетру, уклања из тела вишка течности, заједно са солима тешких метала, помаже зауставити раст ћелија рака. Редовно конзумирање чудесно поврће побољшава варење и нормализује метаболизам, што га чини могуће мршављења преко репе. То побољшава функцију мозга, помаже да се побољша хемоглобин, прочисти крв и јачање капилара зидове. Сок може да распусти крвних угрушака и жучне кесе чишћења.

Губитак тежине помоћу репе: принцип деловања

Да је репа исхрана помаже растанак са вишком тежине - је доказана чињеница. Који су механизми у телу изазива црвену поврће? Сви знају о лаксатив својствима репе, побољшава варење, стимулише лучење желудачне и цревне покретљивости, промовише своју чишћење и нормализује метаболизам. Али то није све, да ефикасно излази вишак течности из ткива, као диуретик.

Беет ред се користи за мршављење је и због присуства великог броја биљних влакана. Једном у стомак, они заситити водом и набубри, пуњење највише простора који вам омогућава да једете мање. Али, постоји још више невероватних особине: репа садржи бетаин, алкалоид супстанцу која помаже цијепање и асимилацију хране. Тако ћете моћи да добијете довољно мали комад меса, ако га једете после репе. Ово се дешава због потпуне асимилације протеина.

Ако погледате достигнућима фармацеутске индустрије, можемо видети да сва средства за мршављење имају само један од циљева описаних горе. Неки имају диуретик, лаксатив ефекат друге, други садрже влакна, а једноставна репа је природна комбинација значи да комбинује све ове особине. Додатни бонус је да се смањи ниво холестерола у крви. Ово вам омогућава да активирате метаболизам масти, да се избори са додатном тежином, па чак и подесите имуни систем. Лекари потврди како ефикасно репе дијету. Изјаве рећи 100% гаранција мршављења без гладовања и непријатне последице за организам. Ово је најбоља алтернатива хемијским дрогама.

Како да користите репа за смањење тежине: Индикације и контраиндикације

Ово је јединствена поврћа који не губи корисне особине када се кува. Кувано репа дијета је погодна као сирови или пари. Не треба заборавити да су корени нису само корисни, већ и млади врхови. Запамтите да сваки моно исхрана је стресно за тело. Искључиво репа исхрана не би требало да траје дуже од једног дана. У наредним данима треба додати исхрани других поврћа, воћа, млечних производа (јогурт, сир).

сок од цвекле у чистом облику може да изазове лупање срца, мождани Вазоспастични, и многе друге проблеме, тако да пре употребе, будите сигурни да га дам да стоји неколико сати у фрижидеру. Много је сигурније да пију разне мешавине. Мешавина шаргарепе и сок од цвекле са додатком тиквица и целера ћете само користи.

Треба напоменути да апсолутни контраиндикације за коришћење овог поврћа није. Али са опрезом и постепено укључити га у своју исхрану онима који имају историју гастритиса (посебно у акутној фази), шећерне болести, тешког обољења јетре, хронични циститис, Уролитијаза. Посаветујте се са својим лекаром, он ће рећи оптималан мени.

Оптимална комбинација - репа и кефир

Овај сок од цвекле ефекат дуо у зиду желуца омекша и смањује на нулу. Репа-кефирове дијета је погодан и за особе са хроничног гастритиса и хиперацидитет. Не треба заборавити о индивидуалним карактеристикама организма, требало би да почне са малим порцијама и постепено их повећати. Пијте кашику сока од цвекле на, ако за сат времена не осећа промену статуса, мучнина, вртоглавица и бол у стомаку, ризикујете ништа. Репа-кефирове исхрана је дизајниран за 2-3 дана, може се поновити у интервалима од 10 дана. Заслуге таквом начину губитка тежине много. Смањена маса је спор, не доводи до истезања коже и убрзани повратак на претходну величину. Користећи јогурт са репе за мршављење, ви се савршено стимулише тело да се боре против масних наслага, ревидирају своје меније и исхране систем. Такође можете добити пуно корисних материја, за коју ће се захвалим свим унутрашње органе. Ова врста исхране такође за циљ ослобађање од токсина.

Увођење једноставан и приступачан мршављења рецепт. Кефир са репа треба да замени доручак, ручак и вечеру. Само у случају акутног напада глади, можете приуштити мали комад воћа (осим банана). За сваки дан који треба килограм поврћа и литар јогурта. Можете јести цвеклу сирова, али нутриционисти препоручују да прокључа или пећи. Онда се даје простор за креативност. Цвекла се може исећи на кришке или решетке. Дозволила кашичицу биљног уља, али мора бити без соли.

Неки дијети верују да је јогурт пиће кувана цвекла врло укуса, и нуде још једну опцију: поврћа за јогурт и гринд у блендеру. Добијате светлу коктел а не оригинални укус. Користити јогурт са репе за мршављење не би требало да буде више од 3 дана, али можете их заменити вечеру у обичном исхрани. Током времена, исхрана може изгубити 3 до 5 кг. Да бисте сачували постигнуте резултате, не заборави здравља, посебном хране, не користе много масне, пржене и слатко, држе дневног реда, вечера треба да буде најлакши оброк.

То је ова верзија мршављења уз помоћ репе је најједноставнији и ефикасна, што потврђују критике десетина стотина девојака и жена. Они кажу да је таква мени је лако да се придржавају, глад се не муче и сувишне кг оставити саме по себи, дајући осећај лакоће.

Беет први и други

Ако нисте следбеник моно-исхране, али желим да замени један од оброка ову корисну поврћа, посебно за вас - велики верзију супе. Он има светлу букет укуса, а након што је није желео да се ослони на другом. За њену припрему Грате репа великих и малих шаргарепе, да мало исецкан купус и сечене лук. ПАПРИКАШ све састојке у посуди (оил кашика може додати или изигравамо са њом), а затим Пребацити смешу у посуду кључале воде. Скувати поврће док не омекша, а затим нека скувати.

Често, мушки половина становништва занемарује прве јела. Како може да се користи у овом случају, црвене репе за мршављење? Ништа не може бити једноставније: припрема здраве грицкалице. Кувано или сирово репа утрљати на малом ренде, додати чен белог лука за укус. Једу ужину пре главног јела значајно ће смањити апетит и оставити да једу много мање. Садржане у репе бетаин помаже асимилацију протеина хране, тако да ће у потпуности задовољити мали комад меса или рибе.

Не мање ефикасна репа салата за мршављење, који се назива "Четка". Потребно је само да грате 200 г сировог цвеклу, шаргарепу и зелене јабуке. За фил, можете користити кашичицу маслиновог уља. Салата се може користити као украс уместо уобичајене пахуљице или кромпир.

Такве мере не може назвати дијете, ви ћете само допунити исхрану корисног производа, замењујући их један од оброка или јести оброк пред њим. Ипак, то је довољно да се опростимо од 2-5 кг месечно. Судећи по критике, ово оптимизација снага даје много боље резултате, али то захтева дужи период него дијети.

репе сок

Често, поред корена и врхова, нутриционисти препоручују узимање притисне сок од цвекле. Важно је напоменути да је немогуће пити уместо јела у сваком случају. Прво, не може бити проблема са гастроинтестиналног тракта, од болова у стомаку до баналног дијареје. Друго, сок отупљује апетит само за кратко време. После око 30 минута тело почиње да производи инсулин, а ниво шећера у крви опада. Последица ће бити оштар осећај глади и онда преједање. То је због такве особине репе сок у свом чистом облику се не препоручује да се пије за дијабетичаре. Али је пијем пре вечере, можете избећи преједање. Цоок ит, можете користити соковник или репа гумиран на ренде и провући газу. Врло добро се комбинује са шаргарепе сок (50/50).

Овај производ добија веома различите критике: један, он није дошао због здравствених разлога, други је покушао да одржи на једном сок, пати од глади и фрустриран. Најбољи резултати даје сок од цвекле у складу са протеинска дијета ниско-калорија, ако га једете пре оброка.

Дијета радост

Да би тежине процес губитак је забавно и лако, дати више опција, у било ком облику може да се користи за мршављење репе. Рецепти можете оптимизирати сами. Најједноставнија опција - то је поврће, печен у рерни. Репа треба да љушти и исећи на комаде. За бољи укус можете га поспите циметом, каријем и других ароматичних зачина, киши са маслиновим уљем или сок од поморанџе. Мали део куваног пилеће груди оптимално употпунити ваш оброк.

Следећа варијанта - кувана репа. Ово је укусан производ који задржава све витамине и минерале. То може грате, додати павлаку и матице, онда салата може да се користи као главно јело, или поспите лимуновим соком и служити као прилог. И можете самлети у блендеру и шире на тост као теле. Свако ко жели да смрша, неопходно је преиспитати систем власти, а онда то постаје укусан репа спасилац. Не треба заборавити да постоје и други поврће, на пример, често се користе заједно цвеклу и шаргарепу за мршављење. Било салата ће имати користи од такве суседству, то ће бити још сјајнија и укусније. Царрот садржи само 11 кцал на 100 г, а велики снабдевање витамина и елемената у траговима. Слободно додајте Ово поврће купус - а складиште хранљивих материја и биљних влакана, која не може да се вари, али помоћи на време да се одвоје од плоче.

Постоји благи репа дијету која вам 10 дана да се ослободи од 5 кг. Доручак би требало да се састоји од шаргарепе и салата репе (300 г), на вечеру забави цисте хељде (200 г, без соли или путера) и кувано месо (200 г), на вечеру - поврћа паприкаш. треба да пије сок од цвекле пре сваког оброка. Почните са кашиком и довести га до 100 г може се користити за грицкалице, воћна салата са јогуртом. Судећи по мишљења, таква исхрана је веома лак за ношење и даје добре резултате: од 5 до 10 кг за 10 дана.

Оно што је важно је запамтити

Цвекла - одличан асистент у питању ослобађање од додатних килограма. Али треба имати на уму да је ефикасност исхране зависи од тога шта једете, поред овог дивног поврћа. Ви треба заборавити алкохолних и газираних пића, масне хране и слаткиша. Покушајте да се одрекне брашно и печење, као и димљених меса, кобасица и полу-готове производе. Од воћа да искључи банане и грожђе.

Заједно са репе добрим асистената у борби против повећаном тежином ће бити вода и зелени чај. Можете користити јабуке, крушке, наранџе, кајсије и киви (3 комада дневно), пиринач или хељде кашу, пилеће чорбе и ниско-фат јогурт.

Суммари

Да буду у доброј форми, треба да стално једу поврће. Репа је јединствен на свој начин, не само да обогаћује тело са потребним хранљивим материјама, али такође омогућава да поново постане танак и здрав. Ако поред репе исхрани ћете почети да се баве спортом, резултати ће надмашити сва очекивања.