Топ трикови за мршављење

Познато је и научно доказано да је најефикаснији и ефикасан начин да изгубите на тежини је да се ограничи количину калорија у храни и редовно вежба, која помажу телу да се спали највише калорија. Шта да се ради - то је јасно. Али, како се то ради? Како да потисне осећај глади, како би се променити навике у исхрани, па чак и начин живота? ...

Неколико једноставних и оригиналне савете наведене у наставку ће вам помоћи да се одупру и да се носи са бројним психолошким проблемима у овој тешкој борби за хармонију.

Бићете ... плава боја

Претпостављам да је тешко поверовати, али према истраживању је плава боја помаже да се сузбије апетит. Када је изложена плаве боје хране доживљавају нашем мозгу као мање привлачна. Светле боје као наранџаста, црвена, жута, способни, напротив, апетит.

Покушајте сто за оброк лежао плави крпом или користите чинију плаво.

"Мој свет, огледало ..."

Храна је огледало и ефикасан начин да изгубе тежину. Верујте ми, да видим плочу испред њега и види се са стране плоче - две различите слике. Није свако жели да види свој одраз у огледалу у страствени садржаја апсорпција плоча.

Осим тога, с обзиром себе у огледалу, не пожури и прогутати читаве делове, с друге стране, су полако постају, уживајући у процес исхране и видите себе у огледалу током овог процеса.

Покушајте да бар један оброк пред огледало и видећете његову ефикасност.

Нека буде светлост! .. и тиши музика

Посети кафе или ресторан, вероватно сте приметили да су они увек је атмосфера погодна за опуштање - Дим светла, музику у позадини. Ова станица смирује и опушта, и промовише апетит. А да га, особа пића и једе много више него довољно реализације.

Покушајте током главних оброка да се избегне такву ситуацију, или изабрати собу са јаком светлу и одсуство музике.

свеће са укусом ваниле

У другој студији је показано да је неутрална-слатки мирис помаже у борби против глади. Посебно добри сузбијају глад мирисних свећа са мирисом ваниле.

Упалите мирисну свећу за ручак или вечеру!

Снек не би требало да буде слатко

Снацк не би требало да побуди апетит, па не сузбијају глад или чоколадну торту. Боље је да једе јабуку или банану. Воће мање калорија, али су корисни и хранљиви.

Промена у доњој плочи

Твоје очи се користе за снимање одређену количину хране на тањиру, па, рецимо, на ободу. Смањење величине тањира, аутоматски смањити и служе, мада Буде и заузимају површину на ободу посуде. Верујте ми, то ће бити савршен маневар за мозак, а нећете приметити разлику у осећај ситости.

Усе зачини

Прихваћена чињеница - зачини побољшавају метаболизам, а самим тим - сагорева више калорија. Осим тога, немогуће је да једе доста хране, богато укусима зачина. Понекад само један укус зачина може смањити апетит.

Почетак исхрана дневник

У овом блогу би требало да напишу све храну јели током дана. У почетку једноставно снима податке, и на крају недеље, покушати да анализира снимак.

Следећи корак би био да пишем, и свакодневно калорија хране конзумира (сто калорија производе лако наћи на интернету).

Са овим лак начин ћете научити како да одаберете храну за своје корисне нискокалоричних намирница, а може бити најбољи мени, додатно доприноси губитку тежине.

Покушајте да полако једе

Добро позната чињеница да је осећај ситости долази после неког времена, када особа почне да једе. У почетку, брзо жвакати и прогутати храну, а после извесног времена већ пати од преједања.

Покушајте да полако једе. Са продуженим жвакање тело производи хормоне који регулишу апетит. И као резултат - засићење без преједања и додатних калорија.

Инвент Ме кочнице

Састанака и скупова са пријатељима често напуштају нормалног ритма, доприносе на чињеницу да је особа опушта, изгуби контролу и, као резултат тога, прејести.

, тзв кочница Да би се то неће догодити, морате смислити врсте подсетник за себе. Као пример, можете да користите трик прибегла од стране Француза. Пре него што одете на састанак, везали су на каиш, који служи као стоп преједања.