Како да превари мозак и не желе да једу

• Како да превари мозак и не желе да једу

Како одржати витку фигуру и не пати од глади?

Овде су 15 мали "трикова" који ће помоћи да се смањи апетит и не једу превише.

1. Једите седи. Не једем стојећи - ви ћете јести много више.

2. Из табеле, увек изађе са осећајем светлости глади. Само 20 минута након оброка долази осећај ситости.

3. Потребно је имати доручак. Најбољи доручак - пахуљице житарица или овсене пахуљице. Они су корисни за дуго времена да се одржи осећај ситости.

4. Цоффее односи пића, апетит. Пијте га без шећера, а не више од 2 шоље дневно.

5. Не заборавите да вечера треба да буде до 2 сата пре спавања.

6. У интервалима између оброка ако се осећате благи глад, поједите јогурт, јабуку или јогурт.

7. Када једете јабуке, будите сигурни да поједе семе. У зрна једне јабуке садржи дневне дозе јода, смањује апетит.

8. Једите више супе, попиј супу. Сама течност брзо испуњава желудац и спречава преједање, а супа се одлаже следећи напад глади. 9. чаша минералне воде или сока од парадајза ће помоћи да се смањи количину шта једете након треће.

10. Да заборави једе за неколико сати, пије пола шоље першуна супи или испрати уста са менте водом, која може да се купи у апотекама или Брев себе: Минт зрака на чашу воде.

11. Компот од сушеног воћа ће донети корист за тело и надмудрити апетит. Треба да пијете пола чаше пре оброка.

12. Дужност да се сачува осећај ситости махунарки, пасуља и кромпира у јакнама. Ако једете пасту, додајте поврће или сир (уместо меса или печурака).

13. Веома дисциплиновани уске хаљине и панталоне. Ако переели за вечеру, нећете само осетити, али визуелно види.

14. Не будите лењи да излазим у време ручка у шетњу. Током дана, не само добити потребну светлост, која промовише производњу серотонина ( "сретан хормона"), али и да проведу калорија.

15. Маке а глад мање опипљив помоћ масажа - притисните неколико минута, пад од средњег прста на тачке између носа и горње усне.