Каша исхрана. Корисни каша исхрана. Каша на води

Током животу сваке жене брине о свом изгледу. И девојке и жене у средњим годинама су увек покушавају да се брине о себи. Сваки представник лепшег пола жели да буде као атрактивна и секси могуће. Сваки дан, даме тежимо савршенству. Од лепоте, елеганције, милости - најмоћније оружје жена.

Али, нажалост, није свака жена може похвалити савршеном фигуром. Многи имају додатну тежину од кога би волео да се отараси. Али како да се то уради брзо и не изазивају више штете вашем телу?

Слимминг Поступци

Сада, у доба високе технологије, избор жена било ког узраста су много техника које помажу да се направи савршену фигуру. Ова разноврсност козметичких процедура, као и широк опсег лекова за мршављење. Стручњаци су развили комплексан низ терапијских вежби и нискокалоричних дијета. Различите женске часописе и на интернету можете наћи разумно шему снабдевања, што неће бити тешко за особу не само материјално, него и физички.

Касхи у води

У последњих неколико година постала популарна исхрана на каша. Мршављење користи житарице жена не треба велику снагу воље, јер од основних принципа добре исхране - не осећају стално гладни. На сваких 3 сата потребне да једу најмање 100 г жељеног производа.

Дијета на каша за мршављење не изазива тело у великој женама утицаја. Након житарица, од којих ће се кува кашу, садржи многе елементе у траговима и витамине.

Најинтересантнија ствар је да пахуљице исхрана се састоји од сложених угљених хидрата, које у принципу би требало да повећа телесну тежину. Али то се не дешава.

За најбоље резултате потребно је да у складу са једним важан услов - да се кува кашу на води. Током кувања калорија хране смањује због чињенице да развариваиас, житарице апсорбује воду. Ако сте тешки пре кувања гриз и после, може се видети да је маса након процеса је повећан за 2-3 пута. Стога, ако једете 200 грама куване житарица, тело ће ићи најмање 200 кцал.

Које житарице дијета може се користити за постизање значајну редукцију тежине

Сваки житарица исхрана врло мало калорија, али ако је кувано без додатка соли, шећера, млека и путера. Ово може бити пахуљице, пиринач, пшеница, јечам, хељда, грашка, кукуруз и јечам каша. Сматра се да је ово најкориснији житарице исхрана.

Генерално, можете изгубити до 7 кг недељно, у зависности од укупних захваљујући тежине до таквог исхране. У студијама, лекари су приметили да људи са трећег степена гојазности је много лакше да изгуби неколико килограма у првој недељи од оних са првом и другом степену.

То се може, пре свега, објаснити чињеницом да је, након дијете, особа одбија да се унос соли, нарочито у прве 2 недеље, тако да течност картон у ћелијама и ткивима унутрашњих органа, слободно излази из тела. Уосталом, по правилу, имамо у тело може бити и до 10 литара вишка течности.

Због дијететских угљених хидрата, особа побољшава боју коже, као и стање и изглед косе и ноктију изгледају.

Оатмеал

Верује се да је пахуљице исхрана је веома користан. Улази у црево и због ткива налази у сапи, је његово чишћење. Ћелије желуца и црева су очишћене, избацујући штетних материја и токсина. Го тежину, затвор, надутост, који су у честом употребом масне хране.

Даље, оатмеал исхрана богата витамином ПП групи Б, Е. То укључује магнезијум, калцијум, фосфор, гвожђе, цинк и натријум. Занимљиво је да, када се користи храна зоб оброк за мршављење, тежине након 7 дана исхране у потпуности се не додаје, чак и под условом да та особа почиње једе сву храну која се хранила на својој свакодневној исхрани. Постоји само један непријатан квалитет - безукусност. Након неколико дана веома тешко поново ујутру да једем пахуљице, тако да за укус, можете додати мало цимета, који такође убрзава метаболизам.

Како да кува и једе кашу

Каша веома брзо кува, што је још једна предност, посебно у журби. Житарице једноставно може сипати кључале воде и оставите да одстоји пет - седам минута.

Након жена заврши исхрана треба да се каше јео само доручак. Сада је могуће додати мало слатког воћа или кашичицу меда за укус.

Доказано је да 200 грама каша једу сваки дан за доручак или вечеру, чине тежина пасти све док се не изгубе тежину до "своја правила".

Миллет каша

Такође, врло добро просо каша исхрана. Састоји се од грубих влакана која не могу бити процесуирани у стомак веома брзо. Као резултат тога, то је због тога не долази рано ситост, односно, не постоји осећај глади.

Друга атрактивна квалитет житарица - које заједно са пречишћавања црева, због тога што постоје активне супстанце у крви ћелијама је такође пречишћавање токсичних супстанци, и антибиотици. Након чишћење организма добија велику количину различитих витамина, на пример, група Е и ПП, и ћелије су засићени сумпора, калијума, магнезијума, натријума и фосфора.

Приликом одабира пахуљице у радњи је веома важно да погледате појаве зрна. Требало би да буде мали, округли зрна светло жуте боје. Утврдио да је јечам је светлија, више се задржава хранљиве састојке.

Како да кува просо кашу

Ако се држимо исхрани проса, онда за недељу дана можете изгубити барем 5 кг. Скувати каша од проса је веома лако. Требало би да буде око 3 Цхаса за крња топлу воду у односу 1: 3 (1 шоља житарица и 3 водено стакло). Када се гриз омекша, неопходно је да се подели на 5 делова и има 1 део у време током дана. Кук каша не би требало да буде. Можете додати мало уља, али лан, који, заузврат, утиче на процес проливања вишка килограма. Са овој дијети не могу да пију кафу и јак чај. Требало би да пијете најмање 2 литра воде дневно 30 минута пре јела, а не мање од једног сата после, и зелени чај пића.

Током дијете је врло корисно да пије само воду одмрзнути. врло лако успети код куће. Неопходно је да сипа воду у пластичну боцу и ставити га у замрзивач 5-6 сата, док се потпуно не замрзнут. Након тога, боцу воде и пустити топи. Вода која остаје након смрзавања, зове се топи воду.

Буцквхеат

Дијета на каша може да се користи и хељде. Пре неколико година, ова дијета је веома популарна међу женама. Готово свака жена, па чак и неки људи покушали да изгубе тежину на овај начин. За само неколико недеља можете изгубити до 10 кг вишка килограма.

Грецх - веома корисни гриз и због чињенице да се узгаја на пољима без додавања ђубрива. Ова култура расте, тако да не поред расте са другим биљкама, као што је коров. Зато је оплоди земљиште није потребно.

У овом сапи је велика количина гвожђа, и то, заузврат, спречава анемију. Веома је корисно да се у вашој исхрани хељде жена у критичним данима, јер, захваљујући гвожђа у сапи, слом не догоди.

Хељда богата витаминима Б ₆ П, Б ₁, у ₂, ПП и рутин, који има ефекат имуномодулатори. То је највећа количина сложених угљених хидрата, који су разбијена у телу дуже време, а не додају на апетит.

Осим тога, веома је важно када се на дијети да организују најмање једном недељно пост се дана хељде. Ово је велика ствар, поготово после за неколико недеља постоји само могао каша. Уосталом, резултат ће бити дивно. У зависности од укупне телесне тежине, дневно можете изгубити до 2 кг вишка килограма. Али не смемо заборавити да је током руковања дана треба да пију колико је то могуће филтрира или Мелтватер.

Како да кува хељде кашу

Врло лако за припрему, и то житарица дијета. Рецепти готово све житарице у води су исти. Гриз запариваиут ноћ кључале воде. Неопходно је предузети 1/4 пакет (250 г) житарице, потпуно напуните га водом, покрити шерпу и покрити горњи нечим топлим. Морнинг каша одвојен у порције и једите. Када губитак тежине хељде кашу пити дневно до 1 литре ферментисаних производа, као што је јогурт, али стриктно 1%.

Није баш укусно за 2 недеље једу само хељде, али су резултати све рекао: минус 9-10 кг.

Кукуруз житарица

Палента исхрана узима у табели корисних производа за тело је један од првих места, али, ипак, не прими прво место међу женама, губљење тежине на житарицама.

А то је веома лоше, јер, ако погледате, као резултат 3 дана исхране у може изгубити тежину за 5 кг. И упркос чињеници да не може бити било који број.

Поред тога, кукуруз каша (палента) има позитиван ефекат код болести срца и користе лекара у поремећајима ендокриних. Један од позитивних особина житарица није алергичан. Чак је и мамац деце млађе од годину дана кукуруза каша је уведен један од првих.

Како да кува кукуруза кашу

Када је исхрана кукуруза гриз каше рецепт следи. Неопходно је да неколико сати да се попуни корнфлекс за омекшавање воде, а затим оцедити и чисте гриз већ ставио на ватру, пре залив чисту воду по стопи од 1: 4 (1 шоља пахуљица и 4 шоље воде). Кувано кашу за дуго. Након корнфлекс постала прилично мека, пан ван топлоте и подели добијеног део каша на 6 делова. Испоставило се да је 1 део - је 1 порција.

Ватер - корист или штету

Неке жене како би Блунт осећај глади, попијте неколико чаша топле воде, уместо исхране. Са таквим "супституције" треба бити врло опрезан, јер стомак није дозвољено да задржи "празна".

Због тих корака, тело улази у стање стреса, и уместо смањења, тежина ће остати у застоју. Најважнија ствар за мршављење - не осећа глад. Човек мора да угура ту храну, која је део изабраног исхране. Ако се то не деси, онда губљење тежине је на овој дијети неће имати смисла за њега.

2 недеље после губитка тежине, а максимална месец дана уназад све смршао, а понекад чак и више него што је било.

Исхрана која садржи све жита дијету

За оне жене које не могу да прате дијету, за који предмет желите да имате само једну врсту житарица, развили смо веома занимљиву дијету, која је недавно постала веома популарна.

Губитак тежине током ове дијете траје 10 дана. Занимљив услов је да сваки дан мења кашу.

У току 1. дана требало би да једу само пахуљице на води без зачина (со, шећер, уље), али у било којој количини. На 2. дан треба да једу пиринач кашу под истим условима. Укусно хељде је посвећен трећи дан. Дан 4: Можете имати светлу жуту просо каша, која ће вероватно погледати на непосредне приступ пролећног и летњег сунца. На само јечма каше може да једе 5. дан. Јечам каша јео на 6. дан. Током 7. дана можете јести просо каша, а на 8. дан, већ је могуће поновити пахуљице (Херцулес). 9., као и на 2. дан, једе само пиринач. Коначно, 10., као и трећи дан - хељде.

Уколико се жели, даље исхрана траје на исти начин, али треба узети у обзир чињеницу да је тело мора да се не само угљене хидрате, али и протеине са масти како биљног и животињског порекла, тако да седи на таквој дијети већ дуже време се не препоручује. Да не буде боље у року од 1 мјесец дана након исхране, потребно је неколико дана не једу масну и зачињену храну, не прејести и покушати да се придржавају принципа здраве исхране.

Каша дијета може се купити у било којој продавници, ваши трошкови у исто време ће бити мали.