5 разлога да се пробуди у ноћи

• 5 узроци буђење ноћу

Три сата ујутру. Свако спава - а ти се пробудио одједном. Шта је било? За почетак, будним ноћу - норме, и од 4 до 6 пута. То је, у ствари, реликт далекој прошлости, када су људи живели у пећинама, погледао око себе да се уверите да нема опасности, и отишао на спавање. Али ако не можете заспати након буђења - је да разуме оно што сте спречили.

Било би пожељно у тоалету 1.

Разлози за то могу бити много, и често то је само "превише" са запремином од течности пре спавања. Пробајте ако не пију мање, а затим додајте мало соли исхране вече. Тело одржава равнотежу воде и електролита, а ако није довољно соли може да "споји" вишак течности.

2. Тоо хот

У овом случају, то је тешко и заспати и спавати добро. Оптимална температура у спаваћој соби ноћу - 18-20 степени, не више. Такође је сан да помогне подешавање топао туш. Када изађеш из њега и спадају у добре атмосфере, тело добија сигнал да је време да оде на спавање.

3. Сотссети делаи

Ако за спавање под условом током вечери цхецкинг друштвене мреже, сигурно то је оно што спречава потпуну сан. Светлост у очима екрана смартфона зауставља производњу мелатонина. Ако не можете без њега, смањивањем осветљења екрана и држите гаџет даље од лица.

4. Алкохол спавања

Упркос чињеници да је алкохол има седативно дејство, ако пијеш и брзо оде на спавање, не баш одморни. Пробава пића са степени изгубио РЕМ сан, а то је веома важно за добар одмор. Тако да је боље завршен пије много пре прекида везе.

5. Стресс

Чести узрок лошег сна, посебно ако живите у великом граду или пуно посла. Стручњаци указују да изабере једну од техника релаксације или да се подвргавају психолошки курс о управљању стресом. То може захтевати лекове, али на крају ћете спавати боље.