Како провести недељу поподне са користи и сна пре понедељка

Ако живиш заузет живот, радећи на ограничено време, има времена за све и свуда, вероватно је да ће пре или касније, ваше тело можда неће успети. Стрес у вези са различитим аспектима нашег живота, велики број искустава, па чак и позитивне, сталне састанке и догађања може бити лоше за спавање, здравље коже, расположењу и навикама. Научници и психолози саветују људе са активним дневном распореду да бар један дан само за себе и потрошити га продуктивно за здравље. Направили смо компилацију савете о томе како да направите недељу производњу здраве. И успут, многи успешни људи су га живе на распореду.

17:00

1. Траин

У недељу увече - то је сјајно време за тренинг. Организовати обуку у ово доба дана није превише тешко, нарочито с обзиром на чињеницу да је у избору немате границе: јога, пливање, фитнес, трчање. Вече вежба помаже не само да се у форми, али и доприносе ослобађања ендорфина, који ће помоћи да се весели и ефикасан и највише опушта ноћ.

2. Мусиц

Избор песама за увече, покушајте да се клони цепања душу песама, јер у недељу увече - то није најбоље време да се мисли о бивши или плакати о пропуштеним шансама. Нађи нешто окрепљујући или опуштајући, као што су јазз или оно што волиш највише. Музика не може само довести расположење и инспирацију, али такође може имати благотворан ефекат на психу, учини то гласније.

18:00

1. Цоокинг

Ако је у недељу увече није слути забаву, онда користите време у добре сврхе, да се бави кувањем. Кување неколико оброка вас испред спашава од потребе да уједе нездраву храну због недостатка жеље да се кува након напорног радног дана. Поред тога, у вечерњим сатима у слободно време, а можете експериментисати, пробајте нове јела која увек желели да кува, или да необичан десерт.

2. Приуштите себи

Чаша вина или другог пријатном радости савршено се уклапају у вечерњим успешним женама. Главна ствар је запамтити да је сутра понедељак и да не претерате, Памперинг се, нарочито ако вечеру поглед пријатеље.

19:00

1. Цовер сто

Проводите време са својим омиљеним емисије, једу кувану вечеру, можда забавно, али је много боље поставити сто, користећи своје омиљена јела, пале свеће и примењују плодове својих кулинарских експеримената са пријатељима и породицом, или себе. Дининг за столом - то је тако одрасло, плус можете добити много забаве у разговору са гостима.

2. плаи гамес

Просечна вечера са вољенима може украсити са нешто забавно да ће подићи расположење и ослободити вас од стреса радне недеље. Фавоурите или потпуно нова утакмица ће бити веома корисна. Монопол или добре старе мапе баш развеселити све присутне, што вечере није једноставан оброк и незабораван сусрет.

20:00

1. релакинг батх

Касније поподне је боље да почне да се опустите и припреме за спавање. Не постоји ништа боље од топле купке са пеном и ароматичним уљима. Такве активности смањује стрес и ствара ефекат нешто посебно да се лако и брзо организовати за себе. Главна ствар - да приступе проблему опуштања и удобност: изабрати праве састојке за пуњење каде, изаберите пријатну температуру, и користити свечи сву исту музику.

2. Направите маску

Уживање мирис пене за купање, не заборавите да све радости бање бити код куће: Направите маску, водите рачуна о коси, очистити кожу на табанима и петама, јер та места највише страдају стрес и добити најмање брине.

21:00

1. Проводите време корисно

Уместо да се опет на телевизији (која, генерално, није забрањено, уколико се одлучите занимљив филм), запали свећу лаванде, који имају умирујуће дејство, и ограничити се од свих врста досадне пажњу фактора. Можете прочитати књигу или слушате опуштајућу музику. Неке жене верују да је време да мало креативног рада: да заврши слику, која је почетком прошле недеље. Погледајте слике може подићи расположење и опуштање пре спавања. Ако проведете вече није један, опуштајуће масаже - једноставно савршено.

22:00

1. Тхоугхтс цлеар

Пре одласка на спавање најбоље је да мислим на наредне седмице, направити мали Тодо-листа за сутра или у блиској будућности. Сећам се шта сте желели да радите или какве ствари треба да их заврши. Бистар ум пре спавања ће вам помоћи да боље схвате нове идеје и спроводе их у следећи дан.

23:00

1. Да би се осигурала дубок сан

То је време за спавање и јача пре Сторми Мондаи. Ако желите да се ваш сан могућ здрав и јак, најбоље је да обезбеди пуну светло блокирање. Заштитна маска за спавање ће помоћи да побегне из сенке и извора светлости који ометају сан. Научници верују да када сте у тоталном мраку, мозак се одмара боље, јер се не омета страних тела.